ဆောင်းဦးအတွက် ရွှေဖရုံသီး - Crock Pot ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ရွှေဖရုံသီးငရုတ်

မာတိကာ

ဤအရသာရှိသော ရွှေဖရုံသီးငရုတ်သီး ရွှေဖရုံသီးစစ်စစ်ကို သင့်မိသားစုအားလုံး နှစ်သက်စေမည့် အရသာရှိသော ဟင်းလျာတစ်ခုပြုလုပ်ရန် ရွှေဖရုံသီးကို အသုံးပြုပါသည်။

ဆောင်းဦးရာသီတွင် ရွှေဖရုံသီးကို အလှဆင်ရန်နှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် နှစ်မျိုးလုံးသုံးလေ့ရှိသော်လည်း ယခင်က ပြုလုပ်ခဲ့သော ချက်ပြုတ်နည်းအများစုမှာ ချိုသောရွှေဖရုံသီးအချိုပွဲများဖြစ်သည်။

ဖရုံသီးအမျိုးအစား 10 ကျော်ရှိသည်။ အချို့က ဤကဲ့သို့သော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးပြုရန် ရွှေဖရုံသီးစစ်စစ် ပြုလုပ်ရန် ကောင်းပါတယ်။ တခြားဟာတွေက ထွင်းဖို့ ပိုကောင်းပါတယ်။

အားလုံး စားသုံးနိုင်သော်လည်း ဟင်းချက်ရွှေဖရုံသီးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုအရသာရှိသော ရွှေဖရုံသီးငရုတ်သီးကို ရရှိစေပါသည်။

ဟင်းချက်သည့်အိုးထဲတွင် ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ဤအရသာရှိသော ဆောင်းရာသီအစားအစာကို ပြင်ဆင်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် စောင့်ပါ – မင်းရဲ့ အိုးထရက်ဖို့ဒ်က ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည် သင့်မျှော်မှန်းချက်အတိုင်း အသက်မရှင်ပါက၊ သင်သည် ဤအနှေးချက်ပြုတ်သည့် အမှားများထဲမှ တစ်ခုကို ပြုလုပ်နေပေမည်။

ရွှေဖရုံသီးရာသီသည် ကျွန်ုပ်တို့ဆီသို့ အရှိန်အပြည့်နှင့် ဦးတည်နေသည်။ မကြာမီတွင်၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့် ထွင်းထုထားသော ရွှေဖရုံသီးများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများကို နေရာတိုင်းတွင် မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ လုံးဝရှောင်လွှဲ၍မရနိုင်ပါ။

ဤ Crock Pot Pumpkin Chili သည် ဆောင်းရာသီ၏ အရသာများပြည့်နှက်နေသော ဂန္တဝင်ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: Cilantro ကြီးထွားမှု – စိုက်ပျိုးနည်း၊ ရိတ်သိမ်းပြီး လတ်ဆတ်သော Cilantro ကိုအသုံးပြုနည်း

ဤနှစ်သက်ဖွယ်ရွှေဖရုံသီးငရုတ်သီးပြုလုပ်ခြင်း

ဤဖရုံသီးငရုတ်သီးကို အနှေးချက်ပြုတ်အိုးထဲတွင် အလွယ်တကူ ပေါင်းစပ်လိုက်ပါသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဆင့်သည် နိမ့်သော်လည်း အစပ်ပိုကြိုက်ပါက ငရုတ်သီးမှုန့် သို့မဟုတ် ငရုတ်သီးအနီအစေ့များကို များများထည့်ပါ။

အားလုံးပေါင်းအိုးထဲထည့်ကာ အဖုံးအုပ်ပြီး ချက်လိုက်ရုံဖြင့် အရသာများကောင်းမွန်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ အညိုရောင်ကို caramelize လုပ်ပါ။ကြက်ဆင်ကို အရင်ချက်ပြီး ဒီငရုတ်သီးကို အဆင့်သစ်တစ်ခုဆီ ယူသွားပါလိမ့်မယ်။

အချိန်မတန်သေးရင် ဒီအဆင့်ကို ညမအိပ်ခင် ညနေကတည်းက ပေါင်းအိုးထဲထည့်ပြီး တခြားအရာတွေကို ချက်စားရင်းနဲ့ နောက်နေ့ ချက်ပြုတ်ဖို့အတွက် ဂါဘင်ဇိုနဲ့ ကျောက်ကပ်စေ့တွေကို ရောစပ်သုံးခဲ့တယ်၊ အကောင်းဆုံး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ ရောစပ်ထားတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးစစ်စစ် <ရွှေဖရုံသီး ၅ တောင့်နဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ပြုတ်ထားတဲ့ အသီးအနှံတစ်ခုပါ။

. အရသာရှိပြီး ချိုမြိန်သော ဟင်းချက်နည်း နှစ်မျိုးစလုံးတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သင့်ဥယျာဉ်မှ ရွှေဖရုံသီးများကို ရိတ်သိမ်းပြီးပါက သင့်ကိုယ်ပိုင် ရွှေဖရုံသီးသန့်သန့် ပြုလုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သံပုရာရည်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကို ငံပြာရည်ရောစပ်ပြီး ကြက်ဆင်သားကို ရောစပ်ပြီး အရသာပိုကြွယ်ဝစေပါသည်။

ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ကို အိုးထဲသို့ အညိုရောင်နှင့် ထည့်ပါ။ ကြက်ဆင်ကို အညိုရောင်ပါးပါးလေးနဲ့ ရောထည့်လိုက်ပါ။

ပဲ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို ဟင်းရွက်ဟင်းရည်နဲ့အတူ အိုးထဲထည့်ပြီး အားလုံးသမအောင် ရောမွှေလိုက်ပါ။

ရွှေဖရုံသီးငရုတ်သီးကို 6-8 နာရီကြာ ချက်ပြုတ်ထားပြီး သင့်အိမ်ရဲ့ အနံ့အသက်ကို အံ့သြသွားစေမှာပါ။ မစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် သံပုရာသီးဖျော်ရည်နှင့် အရသာအနည်းငယ်ထပ်ထည့်ပါ။

လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လှီးထားသော cilantro၊ ထောပတ်သီးနှင့် gluten free tortilla ချစ်ပ်များဖြင့် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော UTZ gluten free multi grain tortillas များပါသော UTZ gluten free multi grain tortillas များကို နှစ်သက်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို နှမ်းစေ့၊ နေကြာစေ့များ၊ quinoa၊ ပြောင်းဖူးနှင့် ဆန်လုံးညိုတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အရသာရှိလှသည်။

သင်သာမန်အစားအစာကို လိုက်နာပါက အခြားသော အရသာကောင်းများမှာ အချဉ်မုန့်၊ ဂရိဒိန်ချဉ်၊ ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲနှင့် ခုတ်ထစ်ထားသော jalapeños။

ဤငရုတ်သီးသည် ပဲနှင့်ကြက်ဆင်မှရရှိသော အကြိတ်အနယ်ကောင်းသော အရသာများစွာရှိသော မြေကြီးအရသာရှိသည်။ အပူနည်းနည်းပိုကြိုက်တဲ့ ကျွန်မရော ကျွန်မခင်ပွန်းပါ နှစ်သက်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်လေးတွေပါရှိပါတယ်။

သူက သူ့ပန်းကန်ထဲကို ငရုတ်ကောင်းအနီအစင်းတွေ ထပ်ထည့်လိုက်ရုံပါပဲ။

ကြည့်ပါ။: ကြက်သားနှင့် ဘရိုကိုလီခေါက်ဆွဲ

ဒီဟင်းချက်နည်းက အရသာ 8 မျိုးကို အရသာရှိတဲ့ ဟင်းခတ်အမယ် 8 မျိုးကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

ရွှေဖရုံသီးငရုတ်သီးချက်နည်းကို Twitter မှာ မျှဝေလိုက်ပါ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်အတွက် မျှဝေလိုက်ပါ

ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် tweet တစ်ခုဖြစ်သည်- ဆောင်းရာသီသည် ရွှေဖရုံသီးနှင့် ငရုတ်သီးများအတွက် အချိန်ဖြစ်သည်။ နှစ်ခုကို ဘာကြောင့် ပေါင်းစပ်မနေရတာလဲ။ ရွှေဖရုံသီးငရုတ်သီးချက်နည်းကို အိုးထဲမှာလုပ်ထားပြီး အရသာရှိလှပါတယ်။ ပြုလုပ်နည်းကို The Gardening Cook တွင် ရှာဖွေပါ။ Tweet လုပ်ရန် ကလစ်နှိပ်ပါ

ချက်ပြုတ်နည်းသည် gluten ကင်းစင်ပြီး၊ Paleo နှင့် Whole30 နှင့် ကိုက်ညီသည် ( Whole30 အတွက် အချဉ်မုန့် နှင့် tortilla ချစ်ပ်များကို ချန်လှပ်ထားသည်။) ၎င်းသည် ကြွပ်ရွသော ဆောင်းဦးရာသီအတွက် သင့်မိသားစုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အရသာကို နှစ်သက်လိမ့်မည် ။

အထွက်နှုန်း- 8

ဆောင်းဦးအတွက် ပန်းသီးငရုတ်သီးကို ပေးသည် - Healthy Chili Made with Pumpkin

Pumpkin Pumpkin> စကားလုံးနှစ်ခုလုံး၏အကောင်းဆုံး။ ပြင်ဆင်ချိန် 15 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် 6 နာရီ စုစုပေါင်းအချိန် 6 နာရီ 15 မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
ကြက်သွန်နီကြီး 1 လုံး ပါးပါးလှီး
ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ နုတ်နုတ်စင်း
ကြက်ဆင်သား ၁ ပေါင်
ငရုတ်သီးမွှေး ၂ တောင့်
ပါးပါးလှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီး 14 အောင်စ

1 15 အောင်စ ရွှေဖရုံသီးသန့်သန့်

ဟင်းရွက်ဟင်းရည် 2 ခွက်

ငရုတ်သီးမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း

ဇီယာ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

<2 tsp smokey paprika 19> 2 tsp smokey sea 19> 2 tsp mon

ငရုတ်ပွအနီအချပ်များ

သံပရာသီး 1 မှ ဖျော်ရည်နှင့် zest

toppings- cilantro, avocado, tortilla chips, sour cream

ညွှန်ကြားချက်များ

မကပ်သောအကြော်အိုးထဲတွင် သံလွင်ဆီအပူပေးပါ။ ကြက်သွန်နီ ၊ ငရုတ်သီး ကြက်သွန်ဖြူ ကို ပျော့သွားသည်အထိ ၅ မိနစ်ခန့် မွှေပါ။ အိုးအောက်ခြေကိုထည့်ပါ။
ကြက်ဆင်သားကို ပါးပါးညိုလာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ- 10 မိနစ်ခန့်
ဤအရောအနှောကို အိုးအောက်ခြေတွင်ထည့်ပါ။
စည်သွတ်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲ၊ ရွှေဖရုံသီးသန့်စင်သော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ထည့်ပါ။ သမအောင်မွှေပါ။
အဖုံးအုပ်ပြီး 3-4 နာရီ သို့မဟုတ် အနိမ့်ဆုံး 6-8 နာရီကြာ ချက်ပြုတ်ပါ။
မကျွေးမီ 1/2 နာရီ၊ သံပုရာရည်နှင့် အရသာထည့်လိုက်ပါ။
သင်အကြိုက်ဆုံး ထိပ်တန်းအနှစ်များဖြင့်ချက်ချင်း ချက်ပေးပါ။

Bobby King

Jeremy Cruz သည် ပြည့်စုံသောစာရေးဆရာ၊ ဥယျာဉ်မှူး၊ ဟင်းချက်ဝါသနာအိုးနှင့် DIY ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေသည့်အရာအားလုံးအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မီးဖိုချောင်တွင်ဖန်တီးလိုသောစိတ်ဆန္ဒဖြင့်၊ Jeremy သည် သူ၏လူကြိုက်များသောဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် သူ၏အသိပညာနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန်အတွက် သူ၏ဘဝကို မြှုပ်နှံထားသည်။သဘာဝတရားဖြင့် ဝန်းရံထားသော မြို့ငယ်လေးတွင် ကြီးပြင်းလာသောအခါ ဂျယ်ရမီသည် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် အစောပိုင်းတွင် တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ နှစ်များတစ်လျှောက်တွင် သူသည် အပင်ပြုစုခြင်း၊ အလှဆင်ခြင်းနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်နောက်ဖေးတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို စိုက်ပျိုးခြင်းမှ အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ အကြံဉာဏ်များနှင့် သင်ခန်းစာများ ပေးဆောင်ခြင်းအထိ၊ Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူအများအပြားကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသော ဥယျာဉ်များဖန်တီးရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ချက်ပြုတ်ခြင်းအပေါ် ဂျယ်ရမီ၏ နှစ်သက်မှုသည် လတ်ဆတ်ပြီး ပြည်တွင်းဖြစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အစွမ်းကို ယုံကြည်ချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း ကျယ်ပြန့်စွာ အသိပညာဖြင့်၊ သဘာဝ၏ အရသာကို ဂုဏ်ပြုသည့် ခံတွင်းတွေ့စေသော ဟင်းလျာများ ဖန်တီးရန် အရသာနှင့် နည်းပညာများကို ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အရသာရှိသော ဟင်းချိုများမှ အရသာရှိသော အဓိကအစားအစာများအထိ၊ သူ၏ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာရှိသော စားဖိုမှူးများနှင့် မီးဖိုချောင်အတွေ့အကြုံရှိသူ နှစ်ဦးစလုံးကို စမ်းသပ်ပြီး အိမ်လုပ်အစားအစာများ၏ ပျော်ရွှင်မှုများကို လက်ခံရယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ကို ဝါသနာပါသဖြင့်၊ Jeremy ၏ DIY ကျွမ်းကျင်မှုသည် တုနှိုင်းမဲ့ဖြစ်သည်။ အထပ်မြင့်ကုတင်များ ဆောက်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော နံရံများ ဆောက်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဥ်သုံးပစ္စည်းများကို တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဥယျာဉ်အလှဆင်ခြင်းအဖြစ် ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy ၏ စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်နှင့် ပြဿနာအတွက် အရည်အချင်းသူ၏ DIY ပရောဂျက်များမှတဆင့်တောက်ပဖြေရှင်း။ လူတိုင်းလက်မှုပညာသည်တစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပြီး သူ၏စာဖတ်သူများကို ၎င်းတို့၏စိတ်ကူးများကို လက်တွေ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးခြင်းကိုနှစ်သက်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။နွေးထွေးပြီး ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူသော အရေးအသားပုံစံဖြင့်၊ Jeremy Cruz ၏ဘလော့ဂ်သည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူများ၊ အစားအစာချစ်သူများနှင့် DIY ဝါသနာရှင်များအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်ပေးစွမ်းနိုင်သော ရတနာသိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လမ်းညွှန်မှုကို စတင်ရှာဖွေသူ သို့မဟုတ် သင်၏အရည်အချင်းများကို ချဲ့ထွင်ရန် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးဖြစ်ပါစေ၊ Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် သင်၏ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် DIY လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် အဆုံးစွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။