ໝາກເຜັດຜັກສຳລັບລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ

ສາລະບານ

ນີ້ລົດຊາດນີ້ ໝາກເຜັດຜັກ ໃຊ້ຜັກຫອມປ້ອມເພື່ອເຮັດເປັນອາຫານແຊບໆທີ່ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈະມັກ.

ຂ້ອຍໃຊ້ຜັກບົ້ງຫຼາຍໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ທັງໃນຕົບແຕ່ງ ແລະ ສູດອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ສູດອາຫານທີ່ຂ້ອຍເຮັດໃນເມື່ອກ່ອນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຂົ້າໜົມຫວານຜັກ.

ມີຜັກຫຼາຍກວ່າ 10 ຊະນິດ. ບາງຢ່າງແມ່ນດີສໍາລັບການເຮັດຜັກຫອມປ້ອມເພື່ອໃຊ້ໃນສູດນີ້. ອື່ນແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການແກະສະຫຼັກ.

ທັງໝົດແມ່ນສາມາດກິນໄດ້ ແຕ່ການໃຊ້ຜັກບົ້ງປຸງອາຫານເຮັດໃຫ້ໝາກເຜັດຜັກມີລົດຊາດດີກວ່າ!

ແຕ່ລໍຖ້າ – ອາຫານຈານຫມໍ້ຂອງເຈົ້າຈົບລົງແນວໃດ? ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເຮັດຜິດພາດຫນຶ່ງໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າເຫຼົ່ານີ້.

ລະດູການຜັກບົ້ງກຳລັງມຸ່ງໜ້າມາຫາພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມໄວເຕັມທີ່. ບໍ່ດົນ, ທ່ານຈະເຫັນສູດສໍາລັບຜັກແລະຜັກແກະສະຫຼັກຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ນີ້ Crock Pot Pumpkin Chili ເປັນການບິດທີ່ດີໃນສູດຄລາສສິກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດຂອງການຫຼຸດລົງ.

ການເຮັດໝາກເຜັດຜັກຫອມປ້ອມນີ້

ໝາກເຜັດຜັກນີ້ມາເຂົ້າກັນໄດ້ງ່າຍໆໃນໝໍ້ຕົ້ມຊ້າ. ລະດັບເຄື່ອງເທດແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກຄວາມເຜັດຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ຕື່ມຜົງຫມາກເຜັດຫຼືຫມາກພິກແດງຕື່ມອີກ.

ທ່ານສາມາດເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າແລະກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງມັນແລະລົດຊາດຈະດີ. ແຕ່ caramelize ຜັກບົ່ວ, ຜັກແລະສີນ້ໍາຕານໄກ່ງວງກ່ອນ ແລ້ວເຈົ້າຈະເອົາໝາກເຜັດນີ້ໄປສູ່ລະດັບໃໝ່.

ຖ້າເຈົ້າຂາດເວລາ, ໃຫ້ເຮັດຂັ້ນຕອນນີ້ໃນຕອນແລງກ່ອນ ແລ້ວເອົາມັນທັງໝົດໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງໃນມື້ຕໍ່ມາເພື່ອແຕ່ງກິນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດອັນອື່ນ.

ຂ້ອຍໃຊ້ທັງໝາກຖົ່ວລຽນ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ພ້ອມທັງເຄື່ອງເທດທີ່ປະປົນກັນໄດ້ດີ, ໝາກເລັ່ນຊອຍບາງອັນ ແລະໝາກໄມ້ປ່ຽງ<05> ເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານ. . ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງສູດອາຫານແຊບ ແລະ ຫວານ.

ຫາກເຈົ້າໄດ້ເກັບຜັກຈາກສວນຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຜັກບົ້ງສົດຂອງເຈົ້າເອງ ຫຼື ໃຊ້ຜັກກະປ໋ອງໄດ້.

ນ້ຳປູນຂາວ ແລະ ນ້ຳຜັກຫອມປ້ອມເອົານ້ຳຊອດປະສົມເຂົ້າກັນ ແລະ ໄກ່ງວງກໍ່ໃຫ້ຄວາມອຸດົມສົມບູນຕື່ມອີກ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ການປູກຕົ້ນສະຕໍເບີຣີເຄັດລັບ ແລະເຄັດລັບເພື່ອຄວາມສໍາເລັດທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ ແລະ ໝາກເຜັດໃສ່ໝໍ້ແລ້ວຕື່ມໃສ່ຫມໍ້. ຕຳໄກ່ງວງອ່ອນໆ ແລ້ວຕື່ມອັນນີ້ໃສ່ນຳ.

ໝາກຖົ່ວ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກເລັ່ນ ແລະເຄື່ອງເທດແລ້ວເອົາໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງພ້ອມກັບນ້ຳຜັກຫອມປ້ອມ ແລະ ທຸກຢ່າງກໍ່ປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ດີ.

ໝາກເຜັດຜັກບົ້ງນັ້ນນຳມາປຸງຕຳ່ປະມານ 6-8 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານມີກິ່ນເໝັນ! ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຮັບປະທານ, ຕື່ມນ້ຳປູນຂາວໃສ່ ແລະ ຊີດເພື່ອຄວາມສົດໃໝ່ເລັກນ້ອຍ.

ຂ້ອຍມັກເອົາໝາກເຜັດຜັກຫອມປ້ອມນີ້ໃສ່ດ້ວຍໝາກເຜັດສົດໆຟັກ, ອາໂວກາໂດ ແລະຊິບ tortilla ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.

ທີ່ຂ້ອຍມັກແມ່ນ UTZ gluten free multi grain tortillas. ພວກມັນຖືກເຮັດດ້ວຍແກ່ນ flax, ເມັດງາ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, quinoa, ສາລີແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ!

ອາຫານແຊບໆອື່ນໆ ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດຕາມອາຫານປົກກະຕິແມ່ນຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມກຣີກ, ເນີຍແຂງ ແລະ jalapeños ຟັກ.

ໝາກເຜັດນີ້ມີລົດຊາດແຊບໆ ພ້ອມກັບຄວາມແຊບຫຼາຍທີ່ມາຈາກຖົ່ວ ແລະ ໄກ່ງວງ. ມັນມີເຄື່ອງເທດດີລະດັບທີ່ພໍໃຈທັງຂ້ອຍ ແລະຜົວ, ຜູ້ທີ່ມັກຄວາມຮ້ອນຫຼາຍ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ການສອນມ້ວນປາກກາ DIY - ກ່ອງໃສ່ປາກກາ DIY ສີບົວທີ່ເຮັດເອງ!

ລາວພຽງແຕ່ເພີ່ມພິກໄທແດງໃສ່ໃນຖ້ວຍຂອງລາວ.

ສູດເຮັດອາຫານແຊບໆ 8 ຊະນິດທີ່ໃຫ້ຂ້ອຍມີບາງສ່ວນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນທີ່ເຢັນຂ້າງໜ້າ.

ແບ່ງປັນສູດໝາກເຜັດຜັກບົ້ງໃສ່ໃນ Twitter ຖ້າເຈົ້າມ່ວນກັບສູດນີ້.

<ນີ້ແມ່ນ tweet ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແມ່ນເວລາຂອງຜັກແລະຫມາກພິກ. ເປັນຫຍັງບໍ່ເອົາທັງສອງຢ່າງເຂົ້າກັນ? ສູດນີ້ສໍາລັບຫມາກພິກຜັກແມ່ນເຮັດຢູ່ໃນຫມໍ້ crock ແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ຊອກຫາວິທີເຮັດມັນຢູ່ໃນ The Gardening Cook. ຄລິກເພື່ອ Tweet

ສູດແມ່ນບໍ່ມີ gluten, Paleo ແລະ Whole30 compliant (ຍົກເວັ້ນຄີມສົ້ມແລະ tortilla chips ສໍາລັບ Whole30.) ມັນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບມື້ລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິທີ່ສວຍງາມແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮັກລົດຊາດ!

ຜົນຜະລິດ: 8

ຫມາກພິກຫມາກໂປມສໍາລັບລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ - ຫມາກພິກເພື່ອສຸຂະພາບ

ຜັກບົ້ງສູດນີ້ 8>70 Pumpkin. ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງສອງຄໍາ. ເວລາກະກຽມ15 ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ6 ຊົ່ວໂມງ ເວລາທັງໝົດ6 ຊົ່ວໂມງ 15 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

1 ບ່ວງແກງນ້ຳມັນໝາກກອກ
ຫົວຜັກບົ່ວໃຫຍ່ 1 ຫົວ, ຟັກ
ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ, ຟັກ
ໝາກເຜັດດິນ 1 ປໍ
ໝາກເຜັດຫວານ 2 ຫົວ, ຟັກ
ໝາກເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ 14 ອອນຊອຍ ຟັກ
15-ounce can pumpkin purée
2 ຖ້ວຍແກງຜັກ
ຜົງໝາກເຜັດ 2 ບ່ວງແກງ
1 tbsp cumin
2 tsp smokey paprika 19 2 tsp ເກືອ 19 2 tsp. mon
dash of red pepper flakes
ນ້ຳ ແລະ zest ຈາກ 1 lime
toppings: cilantro, avocado, tortilla chips, sour cream

Instructions

In a nonstick fry pan , ຮ້ອນນ້ໍາມັນມະກອກ. ຈືນຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ peppers ຈົນກ່ວາແປແລະອ່ອນ, ປະມານ 5 ນາທີ. ເອົາສ່ວນລຸ່ມຂອງໝໍ້ຂາງ.
ແຕ່ງໄກ່ງວງດິນຈົນເປັນສີນ້ຳຕານອ່ອນໆ- ປະມານ 10 ນາທີ
ເອົາສ່ວນປະສົມນີ້ລົງໃສ່ລຸ່ມຂອງໝໍ້ໜຶ້ງ.
ຕື່ມໝາກເລັ່ນກະປ໋ອງ, ຖົ່ວ, ຜັກບົ້ງ, ນ້ຳຜັກກາດ ແລະເຄື່ອງເທດ. ຄົນຈົນເຂົ້າກັນດີ.
ປ່ຽງ ແລະ ແຕ່ງດ້ວຍໄຟທີ່ສູງປະມານ 3-4 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຕຳ່ປະມານ 6-8 ຊົ່ວໂມງ.
1/2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຮັບປະທານ, ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ຊີດສ໌ລົງ.
ຮັບປະທານທັນທີດ້ວຍເຄື່ອງປຸງທີ່ທ່ານມັກ.

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.