د مني لپاره کدو مرچ - د کراک پوټ صحي کدو مرچ

فهرست

دا خوندور کدو مرچ د کدو پیوری د یو خوندور ډوډۍ جوړولو لپاره کاروي چې ستاسو ټوله کورنۍ به ترې خوند واخلي.

زه په مني کې ډیر کدو کاروم، دواړه د سینګار لپاره او په خپلو ترکیبونو کې، مګر ډیری ترکیبونه چې ما په تیرو وختونو کې جوړ کړي دي د خوږ کدو ډیسټریټ دي.

0> د کدو د خوږو ډولونه دي.0> ځینې یې د کدو پیوري جوړولو لپاره ښه دي ترڅو په دې ډول ترکیبونو کې وکارول شي. نور د نقاشۍ لپاره غوره دي.

ټول د خوړلو وړ دي خو د کدو پخولو کارول د کدو مرچ ښه خوند اخلي!

په کراک کڅوړه کې د مرچ پخول د دې خوندور مني خواړو چمتو کولو لپاره خورا ښه لاره ده.

مګر انتظار وکړئ - ستاسو د کراک پوټ خواړه څنګه پای ته رسیږي؟ که دوی ستاسو د هیلو سره سم ژوند نه کوي، تاسو ممکن د دې سست ککر غلطیو څخه یوه جوړه کړئ.

د کدو فصل په بشپړ سرعت زموږ په لور روان دی. ډیر وخت دمخه ، تاسو به هرچیرې د کدو او نقاشي کدو لپاره ترکیبونه وګورئ. دا به په بشپړه توګه د نه منلو وړ وي.

هم وګوره: د توفو سره د گاجر سوپ - غیر لبنی کریمي ویګن سوپ

دا د کراک پوټ کدو مرچ په کلاسیک ترکیب کې خورا ښه موړ دی چې د زوال له خوندونو ډک دی.

د دې په زړه پورې کدو مرچ جوړول

دا کدو مرچ په اسانۍ سره په سست ککر کې یوځای کیږي. د مسالې کچه ټیټه ده، مګر که تاسو خپل مساله نوره خوښوئ، یوازې د مرچ پوډر یا سور مرچ فلیکس اضافه کړئ.

تاسو کولی شئ هرڅه په ورو ککر کې واچوئ او پوښ یې کړئ او پخلی یې کړئ او خوند به یې ښه وي. مګر پیاز، سبزیجات او نسواري کارمل کړئلومړی ترکیه وخورئ او تاسو به دا مرچ نوې کچې ته بوځي.

که تاسو وخت کم یاست، دا ګام د ماښام څخه مخکې وکړئ او دا ټول د کراک په کڅوړه کې واچوئ ترڅو په بله ورځ پخلی کړئ پداسې حال کې چې تاسو نورو شیانو ته لیوالتیا لرئ.

ما دواړه ګاربانزو او د پښتورګو لوبیا کارولې، او همدارنګه د مصالحو یو په زړه پورې ترکیب د پیپټوم<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

که تاسو له خپل باغ څخه کدو راټول کړی وي، تاسو کولی شئ خپل د کدو پاکټ جوړ کړئ یا د کنډک کدو څخه کار واخلئ.

هم وګوره: د شاستا دایزیز پاملرنې لپاره 14 لارښوونې

د لیمو جوس او د سبزیجاتو بوش د ساس مخلوط څخه راوباسي او ځمکني ترکیه دا یو څه اضافي بډایه کوي. ترکیه لږ نسواري کړئ او دا هم اضافه کړئ.

لوبیا، کدو، رومي بانجان او مصالحې بیا د سبزیجاتو د بوش سره د کراک په کڅوړه کې اضافه کیږي او هر څه ښه مخلوط کیږي.

د کدو مرچ د 6-8 ساعتونو لپاره په ټیټه تودوخه پخوي او ستاسو کور ته په زړه پورې بوی ورکوي! د خدمت کولو نیم ساعت دمخه، د یو څه اضافي تازه کولو لپاره د لیمو جوس او جوس اضافه کړئ.

زه خوښوم چې دا زړه راښکونکي کدوین مرچ د کټ شوي تازه سیلانټرو، ایوکاډو او ګلوټین فری ټارټیلا چپس سره پورته کړم.

زما د خوښې UTZ ګلوټین فری ملټي ګرین ټارټیلا دي. دا د زعفرانو تخمونو ، د تیو تخمونو ، د لمر ګل د تخمونو ، کوینوا ، جوار او نسواري وریجو سره جوړ شوي او خوندور خوند لري!

نور ښه ټاپنګونه که تاسو یو نورمال رژیم تعقیب کړئ هغه دي خړوب کریم ، یوناني مستې ، پخه شوي پنیر او کټ شوي جالپینوس دي.

دا مرچ یو ښکلی خاورین خوند لري چې د لوبیا او ځمکني مرغۍ څخه راځي. دا یو ښه سطحه مساله لري چې ما او زما میړه دواړو ته خوښیږي چې یو څه ډیر تودوخه خوښوي.

هغه یوازې په خپل کڅوړه کې اضافي سور مرچ اضافه کوي.

دا ترکیب 8 خوندور خدمتونه رامینځته کوي چې ماته د مني په یخ ورځو کې یو څه پاتې شوي اوورونه راکوي.

د دې ترکیب څخه خوند واخلئ

په ټویټر کې د دې ترکیب څخه خوند واخلئ<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<حتماً یې له ملګرو سره شریک کړئ. دلته ستاسو د پیل کولو لپاره یو ټویټ دی: مني د کدو او همدارنګه د مرچ لپاره وخت دی. ولې دواړه سره یوځای نه کړئ؟ د کدو مرچ لپاره دا ترکیب د کراک په کڅوړه کې جوړ شوی او خوندور خوند لري. ومومئ چې دا څنګه د باغدارۍ پخلی کې جوړ کړئ. د ټویټ
ترکیب ته کلیک وکړئ GLUTEN وړیا دی موږ د دواړو ټکو غوره.
د چمتو کولو وخت 15 دقیقې د پخولو وخت 6 ساعته ټول وخت 6 ساعته 15 دقیقې

اجزاو

1 چمچد زیتون تېل
1 لوی پیاز، کټ شوی
2 لونګ لہسن، کیچ شوی
1 پونډ زمکه ترکیه
2 خواږه مرچ مرچ، کټ شوی
2 14-اونس د روميانو ټوخه او 14-اونس د 2019 کالی شوي ټماټر، 21 اونس کین <1 اوون> مینځل
1 15-اونس کولی شي لوبیا پنټو، وچ او مینځل شي
1 15-اونس کولی شي د کدو پیوری
2 پیالې سبزیجات ورش
2 tbsp د مرچ پوډر
1 tmosp><2 سپی <2019> 1 tmosp> 9> 1 چمچ سمندري مالګه
1/2 چمچ دارچینی
د سور مرچ فلیکس
جوس او د 1 لیمو څخه جوس
ټاپنګونه: cilantro, avocado, tortilla Chips, sour cream

Nonstruction> Instruction د زیتون غوړ ګرم کړئ. پیاز، مرچ مرچ تر هغه پورې وخورئ تر څو چې شفاف او نرم وي، شاوخوا 5 دقیقې. د کراک کڅوړې لاندې کېږدئ.

ترکیه تر هغه وخته پورې پخه کړئ تر څو چې لږ نسواري شوي وي - شاوخوا 10 دقیقې

دا مخلوط د کراک کڅوړې په ښکته کې کېږدئ.

د رومي بانجان، لوبیا، د کدو خالص، د سبزیجاتو جوش او مساله اضافه کړئ. تر هغه پورې وخورئ چې ښه ګډ شي.

په لوړ ځای کې د 3-4 ساعتونو لپاره یا په ټیټ کې د 6-8 ساعتونو لپاره پخه کړئ.

1/2 ساعت مخکې له خدمت کولو څخه د لیمو جوس او جوس اضافه کړئ.

سمدلاسه د خپلې خوښې ټاپنګ سره خدمت وکړئ. 7>

Bobby King

جیریمي کروز یو تکړه لیکوال، بڼوال، د پخلي شوق، او د DIY ماهر دی. د ټولو شیانو شنه کولو او په پخلنځي کې د جوړولو لپاره د لیوالتیا سره ، جیریمي خپل ژوند د خپل مشهور بلاګ له لارې د خپلې پوهې او تجربو شریکولو لپاره وقف کړی.په یوه کوچني ښار کې لوی شوی چې د طبیعت لخوا محاصره شوی، جیریمي د باغدارۍ لپاره لومړنۍ ستاینه وکړه. د کلونو په اوږدو کې، هغه د نباتاتو پاملرنې، منظره کولو، او دوامداره باغداري کړنو کې خپل مهارتونه ښه کړي. په خپل انګړ کې د ډول ډول بوټو ، میوو او سبزیجاتو کښت کولو څخه د قیمتي لارښوونو ، مشورې او ښوونې وړاندیز کولو پورې ، د جیریمي تخصص د باغدارۍ ډیری مینه والو سره مرسته کړې چې د دوی په زړه پوري او پرمختللي باغونه رامینځته کړي.د پخلي سره د جیریمي مینه د تازه ، کور جوړ شوي اجزاو په ځواک کې د هغه باور څخه رامینځته کیږي. د بوټو او سبزیجاتو په اړه د خپلې پراخې پوهې سره، هغه بې له شکه خوندونه او تخنیکونه سره یوځای کوي ترڅو د خولې اوبه چمتو کړي چې د طبیعت فضل لمانځي. له زړه راښکونکو سوپونو څخه تر خوندور مایعاتو پورې ، د هغه ترکیبونه دواړه تجربه لرونکي شیف او د پخلنځي نوښتګران هڅوي ترڅو د کور جوړ شوي خواړو خوښۍ تجربه کړي او خوند واخلي.د باغدارۍ او پخلي لپاره د هغه د لیوالتیا سره یوځای، د جیریمي DIY مهارتونه بې ساري دي. که دا د لوړ پوړونو جوړول وي، د پیچلو خړوبونو جوړول، یا د ورځنیو شیانو د تخلیقي باغ په سینګار کې بیا ځای پرځای کول، د جیریمي سرچینې او د ستونزو لپاره مهارت-د هغه د DIY پروژو له لارې د چمک حل کول. هغه په دې باور دی چې هرڅوک کولی شي یو لاسي هنرمند شي او د خپلو لوستونکو سره د دوی نظریات په واقعیت بدلولو کې مرسته کوي.د تودوخې او د لاسرسي وړ لیکلو سټایل سره ، د جیریمي کروز بلاګ د باغدارۍ مینه والو ، د خواړو مینه والو او د DIY مینه والو لپاره ورته د الهام او عملي مشورې خزانه ده. که تاسو د لارښود په لټه کې یو پیل کونکی یا یو تجربه لرونکی فرد یاست چې ستاسو د مهارتونو پراخولو په لټه کې یاست، د جیریمي بلاګ ستاسو د ټولو باغدارۍ، پخلی کولو، او DIY اړتیاو لپاره وروستۍ سرچینه ده.