د توفو سره د گاجر سوپ - غیر لبنی کریمي ویګن سوپ

دا د گاجر سوپ د صحي خواړو لپاره په زړه پوري او آرایشي سټارټر جوړوي. په ترکیب کې توفو، سکالینز او د سبزیجاتو ورش کارول کیږي او جوړول یې خورا اسانه دي.

ما په دې وروستیو کې د خپلې لور جیس سره یو ځای د سبزیجاتو غذا غوره کړې ده. د گاجر سوپ اصلي ترکیب ډیری مکھن او کریم درلود، نو موږ باید له پیل څخه پیل وکړو ترڅو دا د ویگن ترکیب جوړ کړو.

د کریمي سوپ جوړول ستونزمن کار دی که تاسو د سبزیجاتو رژیم تعقیب کړئ ځکه چې رژیم د شیدو محصولاتو په شمول د څارویو ټول خواړه منع کوي. کله چې د سبزیجاتو په بوره کې اضافه شي، دا محصولات یو عادي سوپ ته بدلوي چې د ساتیرۍ لپاره مناسب وي. دا په بشپړ ډول ویګان هم تصویب شوی.

توفو سوپ ته د لبنیاتو محصولاتو کارولو پرته کریمي جوړښت ورکوي. د ځمکی بیلانس غوړی خپریدل په بوی کې بډایتوب زیاتوي او توفوټي د ډوډۍ بڼه په سټایل سره پای ته رسوي او همدارنګه نور خوند هم زیاتوي.

ایا تاسو د گاجر مینه وال یاست؟ زما مور به راته ویل چې د سترګو د ښه لید لپاره گاجر وخورئ او د هغې مشوره ماته پاتې شوه. زه یې هره اونۍ له ناکامۍ پرته پخوم.

ما یې په خپل باغ کې هم وده کړې او حتی یو ځل یې د گاجر د کرلو تجربه هم کړې ده (دوی په سلادونو کې خورا ښه دي!)

نن به یې په کریمي کري سوپ کې وکاروو چې خوندور، په جوړولو کې اسانه او د سبزیجاتو په رژیم کې مناسب وي.

د کریروټو د دې کریپ اپ لپاره شریک کړئ.ټویټر

د ویګن کریډ گاجر سوپ

زما میړه هر هغه پخلی خواړه خوښوي چې زه یې تیاروم. هغه په ​​انګلستان کې زیږیدلی، چیرې چې هندي رستورانتونه ډیر دي او د کري ترکیبونه د هغه د خوښې وړ دي.

هغه یو ویګن نه دی، مګر د حیواناتو پروټینونو ته د هغه غوره توب د کړکۍ څخه بهر دی کله چې د کریلو خبره راځي. زه اکثره د هغه لپاره د سبزیجاتو پخلی جوړوم او هغه د سبزیجاتو پخلی همدومره خوښوي چې غوښه پکې وي.

هغه بله شپه د کريلې په مزاج کې و او ما په یخچال کې وکتل چې وګورم هلته څه دي. له بده مرغه، موږ پیرود نه دی کړی، نو د گاجر څخه ډیر څه نه وو.

ما یو پیاز، ځینې مصالحې او زما د سبزیجاتو بدیل اضافه کړل او دا سوپ پیدا شو. دا د حیرانتیا خبره ده چې تاسو د یو څو اجزاو څخه څومره خوند ترلاسه کولی شئ.

د گاجر د سوپ اجزا

د گاجر سوپ جوړولو لپاره تاسو لاندې اجزاو ته اړتیا لرئ او همدارنګه د سبزیجاتو ورش، ورېښمو توفو، د ځمکې بیلانس سپریډ او توفوټي:

• <413>
• سرخ مرچ فلیکس
• د لیمو جوس
• مالګه او تور مرچ
15>

پریږدئ چې د اجزاو لږ لیست تاسو ګمراه کړي. هندي خواړه د ساده اجزاو پر بنسټ والړ دي چې د یو ښه خوند سره یو بل وروسته پراته کیږي.دوی په یو خورا خوندور ترکیب کې سره یوځای کیږي.

د سبزیجاتو گاجر سوپ جوړ کړئ

په متوسط ​​​​تودوخه کې د لوی هالنډي تنور سره پیل کړئ. د بټری سپریډ، بیا پیاز، گاجر، د کری پوډر او مصالحې اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې د کری پوډر په بوی پیل شي.

په سبزیجاتو کې واچوئ او د ورېښمو توفو اضافه کړئ. یو ځل بیا د مالګې او مرچ سره فصل کړئ او سوپ یو جوش ته راوړئ.

تودوخه کمه کړئ او تر هغه وخته پورې یې وخورئ چې گاجر ډیر نرم وي.

تاسو به یو نرم جوړښت غواړئ، نو تاسو کولی شئ یو بلینڈر یا د ډوبیدو بلینڈر وکاروئ. ما په وړو ټوټو کې کار وکړ او تر هغه پورې چې سوپ ډیر نرم و، پاک کړ.



بیا یو پاک ساسپین ته انتقال کړئ، د لیمو جوس او د اړتیا په صورت کې نور ورش اضافه کړئ. خپل خوند وخورئ او مصالحې یې وخورئ.

په کڅوړو کې واچوئ، ټوټه شوي مرچ سره وویشئ، او سوپ وګرځوئ (دا یوازې په یوه دقیقه کې د کریمي پرت اضافه کولو کې مرسته کوي.



ګرم شوي توفوټي اضافه کړئ دا شاوخوا وګرځوئ. دا د گاجر سوپ

سوپ ګرم او مساله لرونکی خوندور خوند لري چې د لیمو جوس په ښه ډول متوازن دی. تاسو اړتیا نلرئ خپلو میلمنو ته ووایاست چې دا د کریم له یو څاڅکي پرته جوړ شوی دی - دوی به هیڅکله نه پوهیږي!

18>

سوپ په چټکۍ سره جوړیږي، د ماشومانو لپاره خورا خوندور او ډیر خوندور دی

د یو څه خوندور او خوندور انداز سره د کور جوړ شوی ایټالوی ډوډۍ یا فوکاسیا د دې خوندورو جوسونو وروستی خوند واخلئ.

د ویګان نور ترکیبونه هڅه وکړئ

ایا تاسو د ویګان رژیم تعقیب کوئ؟ دا ترکیبونه د یو څه نوي لپاره هڅه وکړئ:

هم وګوره: د DIY سمنټو بلاکونه د نبات شیلف
• تای مونګ ستیر وخورئ – د خوندور پروټین بدیل سره د مسالې خوند څخه ډک.
• د ویګن لاسګنا د بینګی سره – دا ایټالوی خوند پرته له غوښې څخه جوړ شوی دی.
• ډبل تیاره چاکلیټ آیسکریم <51> د دې لپاره مناسب دی 51 ډیزرټ د وروسته لپاره د گاجر سوپ

  ایا تاسو غواړئ د ویګانانو لپاره جوړ شوي سوپ یادونه وکړئ؟ یوازې دا عکس په Pinterest کې ستاسو د پخلی کولو بورډونو څخه یو ته ولیکئ ترڅو تاسو یې وروسته په اسانۍ سره ومومئ.

  

  اداره یادونه: دا پوسټ زما د سبزیجاتو کریډ گاجر سوپ لپاره په لومړي ځل د 2013 په اپریل کې په بلاګ کې راښکاره شو. ما د نوي عکسونو اضافه کولو لپاره پوسټ تازه کړی ، د چاپ کولو وړ ترکیب کارت او د ویډیو 4ګین> لپاره خوند واخلئ. په زړه پوری خدمتونه

  د ویګن کریډ گاجر سوپ د سکالینز او توفو سره

  

  دا کرل شوی گاجر سوپ د ویګان رژیم سره سم بدل شوی. دا له خوند څخه ډکه ده چې حتی غوښه خوړونکي به یې خوښ کړي.

  د پخولو وخت 30 دقیقې ټول وخت 30 دقیقې

  اجزاو

  • 2 چمچونه د ځمکې بیلانس غوړي خپریږي
  • 1 متوسط ​​​​پیاز، شاوخوا 1 ټوخه شوی او 1 ½ ټوټی <1 ټوټی شوی او 1 ½ ټوټی <1 ټوټی شوی کټ شوی
  • 1½ چمچ زرد کری پوډر
  • ½ کاشوغه سور مرچفلیکس
  • 6 پیالې د سبزیجاتو بوش، یا د اړتیا سره سم ډیر
  • 8 اونس ورېښم توفو
  • 1 چمچ د لیمو جوس
  • ¼ پیاله توفوتي سور کریم، ګرمه
  • مالګه او مرچ د خوند لپاره
  • د خوند لپاره مالګه او مرچ
  • په فلیټ کې
  • په فلیټ کې
    13>یو لوی ساسپین په متوسط ​​​​تودوخه کې کیږدئ. وروسته د پیاز، گاجر، کري پاؤډر، لال مرچ، مالګه او مرچ اضافه کړئ.
  • تر هغه پورې پخلی کړئ تر څو چې کری پوډر د 3 دقیقو لپاره پخه او خوشبوونکی شي.
  • د سبزیجاتو په بوش کې واچوئ او توفو اضافه کړئ. د اړتیا په صورت کې یو ځل بیا د مالګې او مرچ سره پخه کړئ.
  • سوپ یو جوش ته راوړئ، بیا یې لږ کړئ او تر هغه پورې یې پخ کړئ تر څو چې گاجر ډیر نرم وي، شاوخوا 20 دقیقې. د اړتیا په صورت کې د لیمو جوس او نور ورش اضافه کړئ. سوپ وخورئ او د اړتیا سره سم مصالحې تنظیم کړئ، بیا یې ګرم کړئ.
  • سوپ په 4 کڅوړو کې واچوئ او د هرې ضربې په مینځ کې 1 چمچ ګرم توروتي سور کریم واچوئ.
  • د توفوټي سور کریم په یوه پراخه دایره کې د چمچ سره وګرځوئ، د سپینې کڅوړې په منځ کې یو ټوخه او د سپینې کڅوړې د سپینې پاڼی او د سپینې کڅوړې د سپینې کڅوړې سره د سپینې کڅوړې ټوټې او د سپینې کڅوړې سره واچوئ. خدمت.

  د تغذيې معلومات:

  حاصل:

  4

  د خدمت اندازه:

  1

  فی اندازهخدمت کول: کالوري: 212 ټول غوړ: 12 ګرامه مشبوع شحم: 3 ګرامه ټرانس فټ: 1 ګرام غیر مشبوع غوړ: 7 ګرام کولیسټرول: 8 ملی ګرام سوډیم: 1231 ملی ګرام کاربوهایډریټ: 23 ګرام فایبر: 7 ګرامه بوره: 10 ګرامه پروټین او د طبیعي اجزاو له امله د 7 ګرامه پروتین او 7 ګرامه د طبیعي معلوماتو لپاره. زموږ د خواړو طبیعت په کور کې پخوي.

  © کارول خواړه: هندي / کټګورۍ: سوپ