Tofu နှင့် မုန်လာဥနီ ဟင်းချို - နို့မဟုတ်သော ခရမ်မီ ဗီဂန်ဟင်းချို

ဤ မုန်လာဥနီဟင်းချို သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာတစ်ခုအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ဇိမ်ကျကျဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။ ဟင်းချက်နည်းမှာ တို့ဟူး၊ ကြက်သွန်မြိတ်နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကို အသုံးပြုထားပြီး လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။

ကျွန်မသမီးလေး Jess နဲ့အတူ မကြာသေးမီက vegan အစားအစာကို လက်ခံခဲ့ပါတယ်။ မုန်လာဥနီဟင်းချိုအတွက် မူရင်းချက်နည်းတွင် ထောပတ်နှင့် ခရင်မ်များစွာပါသောကြောင့် ၎င်းကို vegan ချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုဖြစ်အောင် အစမှစလုပ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပါအဝင် တိရစ္ဆာန်အစားအစာများအပါအဝင် တိရစ္ဆာန်အစားအစာအားလုံးကို တားမြစ်ထားသည့်အတွက် အစားအသောက်မှ တားမြစ်ထားသော အစားအစာများဖြစ်သော Earth Balance buttery buttery နှင့် Tofutti အချဉ်မုန့်ကို ထည့်ပါ။ အသီးအရွက်ဟင်းရည်ထဲ ထည့်လိုက်တဲ့အခါ၊ ဒီထုတ်ကုန်တွေက သာမန်ဟင်းရည်ကို ဖျော်ဖြေဖို့ သင့်တော်တဲ့ ဟင်းတစ်မျိုးအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် လုံးဝ vegan ထောက်ခံချက်လည်းဖြစ်သည်။

တို့ဟူးသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အသုံးမပြုဘဲ ဟင်းချိုကို ခရင်မ်အသားပေးသည်။ Earth Balance ထောပတ်ပျံ့နှံသည် ဟင်းရည်ကို ကြွယ်ဝစေပြီး Tofutti သည် ဟင်း၏အသွင်အပြင်ကို စတိုင်လ်ကျစေပြီး အရသာပိုရှိစေပါသည်။

သင်သည် မုန်လာဥနီကိုနှစ်သက်သူလား။ မျက်စိအားကောင်းဖို့ မုန်လာဥနီစားဖို့ အမေက ပြောဖူးပြီး သူ့အကြံဉာဏ်က ကျွန်မနဲ့ တွဲနေခဲ့တယ်။ အပတ်တိုင်း မပျက်မကွက် ချက်ပြုတ်ပါတယ်။

သူတို့ကို ဥယျာဉ်ထဲမှာ စိုက်ပျိုးပြီး မုန်လာဥနီ အစိမ်းရောင် စိုက်ပျိုးနည်းကို တစ်ကြိမ်တောင် စမ်းသပ်ခဲ့ဖူးပါတယ် (အသုပ်တွေမှာ အရမ်းကောင်းတယ်။)

ဒီနေ့တော့ အနံ့အရသာရှိပြီး ချက်ရလွယ်ကူပြီး vegan diet နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ မုန်လာဥနီဟင်းရည်အတွက် ဒီဟင်းချက်နည်းကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။Twitter သင့်ဧည့်သည်များသည် ဤမုန့်ဟင်းခါးမုန်လာဥနီစွပ်ပြုတ်တွင် မုန့် သို့မဟုတ် ထောပတ်တစ်စက်မျှပင် မရှိကြောင်း သင့်ဧည့်သည်များက ယုံမည်မဟုတ်ပါ။ The Gardening Cook တွင် ဟင်းချက်နည်းကို ရယူပါ။🥕🥣🥕 To Tweet ကို နှိပ်ပါ

Vegan မုန်လာဥနီ ဟင်းချို

ကျွန်မခင်ပွန်းက ကျွန်မပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဟင်းကို ကြိုက်ပါတယ်။ အိန္ဒိယ စားသောက်ဆိုင်များ ပေါများပြီး ဟင်းချက်နည်းများ နှစ်သက်ရာ UK တွင် မွေးဖွားခဲ့သည်။

သူသည် vegan သမား မဟုတ်သော်လည်း ဟင်းချက်နည်းနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ၎င်း၏ ဦးစားပေးချက်မှာ ပြတင်းပေါက်မှ ထွက်သွားသည်။ ကျွန်တော် သူ့အတွက် အသီးအရွက်ဟင်း ချက်တတ်ပြီး အသားပါသည့် ဟင်းကဲ့သို့ သက်သတ်လွတ်ဟင်းကို နှစ်သက်သည်။

မနေ့ညက သူ ဟင်းချက်တဲ့ ခံစားချက်နဲ့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ဘာရှိလဲ ကြည့်မိတယ်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စျေးဝယ်မရသေးသောကြောင့် မုန်လာဥနီထက် အများကြီးမပိုပါ။

ကျွန်ုပ်သည် ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့နှင့် ကျွန်ုပ်၏ vegan အစားထိုးပစ္စည်းများကို ထည့်လိုက်ပြီး ဤဟင်းချိုကို မွေးပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်မှ အရသာ မည်မျှရနိုင်သည် အံ့ဩစရာ ကောင်းပါသည်။

မုန်လာဥနီ ဟင်းချို ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဤ မုန်လာဥနီ ဟင်းချိုကို ပြုလုပ်ရန် အောက်ပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အပြင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဟင်းရည်၊ ပိုးသား တို့ဟူး၊ Earth Balance spread နှင့် Tofutti-

• ကြက်သွန်နီ
• ကြက်သွန်နီ
• ကြက်သွန်နီ
curry flake s
• သံပုရာဖျော်ရည်
• ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်းနက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ သေးငယ်သောစာရင်းကို သင့်အား မလှည့်စားပါစေနှင့်။ အိန္ဒိယအစားအစာသည် အရသာကောင်းတစ်ခုပြီးတစ်ခု ပေါင်းစပ်ထားသော ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများကို အခြေခံထားသည်။၎င်းတို့သည် အလွန်အရသာရှိသော ဟင်းချက်ချက်တစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ဤ vegan မုန်လာဥနီစွပ်ပြုတ်ကို ပြုလုပ်ခြင်း

မီးဖိုပေါ်ရှိ ဒတ်ခ်ျမီးဖိုကြီးဖြင့် စတင်ပါ။ ထောပတ်ဖြန့်ထားသော ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဟင်းခတ်မှုန့်နှင့် ဟင်းခတ်မှုန့်တို့ကို ဟင်းခတ်မှုန့် အနံ့မွှေးလာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။

ဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကို လောင်းထည့်ပြီး ပိုးသားတို့ဟူးကို ထည့်ပါ။ ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ထပ်မံမွှေပြီး ဟင်းချိုကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပါ။

မုန်လာဥနီများ အလွန်နူးညံ့လာသည်အထိ မီးအပူကို လျှော့ချပြီး တည်ထားပါ။

ချောမွေ့သော အသွင်အပြင်ကို လိုချင်သောကြောင့် Blender သို့မဟုတ် နှစ်မြှုပ်ထားသော Blender ကို သုံးနိုင်ပါသည်။ ဟင်းချိုအလွန်ချောမွေ့သည်အထိ အတုံးသေးသေးလေးများဖြင့် သန့်စင်အောင် လုပ်ခဲ့သည်။

လိုအပ်ပါက ပန်းကန်သန့်သန့်တစ်ခုသို့ ပြန်ပြောင်း၊ သံပုရာရည်နှင့် ဟင်းရည်များ ထပ်ထည့်ပါ။ အရသာမြည်းကြည့်ပြီး ဟင်းခတ်အနှစ်ကို အရသာညှိပါ။

ပန်းကန်လုံးများထဲသို့ထည့်ကာ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ဖြင့် ဖြန်းကာ ဟင်းချိုကို မွှေပေးပါ (၎င်းက တစ်မိနစ်အတွင်း မုန့်နှစ်လွှာထည့်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ပူနွေးထားသော Tofutti ကို ထည့်ကာ အဝိုင်းပတ်ပတ်လည် မွှေပေးပါ။ အလယ်တွင် နံနံပင်အနည်းငယ်ထည့်ပါ ဟင်းချို ပြီးသွားပါပြီ။ သံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့် မျှတကောင်းမွန်သော အရသာရှိပြီး ပူနွေးစပ်စပ်သော အရသာရှိသော အရသာရှိသည်။ မုန့်တစ်စက်မပါပဲ ပြုလုပ်ထားကြောင်း သင့်ဧည့်သည်များကို ပြောပြနေစရာ မလိုတော့ပါ။

ဟင်းချိုသည် ချက်ရမြန်သည်၊ အရသာရှိပြီး ကလေးများကို အသီးအရွက်စားရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဟင်းချိုကို အနည်းငယ် ချက်စားပါ။ထိုအရသာရှိသောဖျော်ရည်များ၏ နောက်ဆုံးဖျော်ရည်များကို ဖျော်ရန် အိမ်လုပ်အီတလီပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ဖိုကာစီယာ။

စမ်းကြည့်ရန် အခြား vegan ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင် vegan အစားအစာကို လိုက်နာပါသလား။ အသစ်အဆန်းအတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ-

• ထိုင်းမြေပဲမွှေကြော် – အေးမြသောပရိုတင်းအစားထိုးဖြင့် အစပ်အရသာအပြည့်။
• ခရမ်းသီးနှင့် Vegan lasagna – ဤအီတလီနှစ်သက်ဖွယ်အသားမပါဘဲပြုလုပ်ထားသည်။
• အနက်ရောင်ချောကလက်နှစ်ထပ်ရေခဲမုန့် – အချိုပွဲ သို့မဟုတ် သရေစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

Polder ကြိုက်တာလေးအတွက်

Polder vegan တွေအတွက်လုပ်ထားတဲ့ ဟင်းချို ဤပုံကို နောက်မှအလွယ်တကူရှာဖွေနိုင်ရန် Pinterest ပေါ်ရှိ သင့်ချက်ပြုတ်ရေးဘုတ်ပြားတစ်ခုတွင် ချိတ်လိုက်ပါ။

အက်ဒ်မင်မှတ်ချက်- ကျွန်ုပ်၏ vegan မုန်လာဥနီစွပ်ပြုတ်အတွက် ဤပို့စ်သည် 2013 ခုနှစ် ဧပြီလတွင် ဘလော့ဂ်တွင် ပထမဆုံးပေါ်လာပါသည်။ ဓာတ်ပုံအသစ်များထည့်ရန် ပို့စ်ကို အပ်ဒိတ်လုပ်ထားပြီး အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များပါရှိသည့် ပုံနှိပ်နိုင်သော ဟင်းချက်ကတ်နှင့် ဗီဒီယို <5 Yield> 4V Curried>

Maker ed Scallions နှင့် တို့ဟူးပါသော မုန်လာဥနီ

ဤမုန်လာဥနီဟင်းချိုကို vegan အစားအစာနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ပြုပြင်မွမ်းမံထားပါသည်။ အသားစားသူများပင် နှစ်ခြိုက်စေမည့် အရသာနှင့် ပြည့်စုံပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• စားပွဲတင်ဇွန်း 2 ဇွန်း Earth Balance ထောပတ်
• ကြက်သွန်နီအလတ်စား ၁ လုံး၊ ပါးပါးလှီး
• မုန်လာဥနီ 1 ½ ပိဿာ နှင့် အခွံခွာထားသော အဝါရောင် 1 ½ ပိဿာ၊ ဟင်းခတ်မှုန့်
• ငရုတ်ပွ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်းအရွက်များ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် 6 ခွက် သို့မဟုတ် လိုအပ်သလို လိုအပ်သလို
• 8 အောင်စ ပိုးသားတိုဟူး
• သံပရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း
• ¼ ခွက် Tofutti အချဉ်မုန့်
• ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း အရသာ
• အပြား <နံနံပင်

Tofutti အချဉ်မုန့်ကို ဇွန်းဖြင့် အဝိုင်းကြီး လှန်ပြီး ပန်းကန်လုံးတစ်ခုစီ၏ အလယ်တွင် နံနံပင် နံနံပင် တစ်စွန်းတစ်စ ချထားပါ။22\23 အချက်အလက် နှင့် ဟင်းချိုတစ်ခုစီ၏ အလယ်တွင် ငရုတ်ကောင်းတစ်စွန်းတစ်စကို ဖြန်းပေးပါ။ :

အထွက်နှုန်း-

4

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား-

1

တစ်ခုလျှင် ပမာဏဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်း- ကယ်လိုရီ- 212 စုစုပေါင်းအဆီ- 12g ပြည့်ဝဆီ- 3g Trans Fat: 1g မပြည့်ဝဆီ: 7g ကိုလက်စထရော: 8mg ဆိုဒီယမ်: 1231mg ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 23g ဖိုင်ဘာ: 7g သကြား- 10g ပရိုတိန်း- 7g <0ritional ပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့် သဘာဝအတိုင်း ချက်ပြုတ်ခြင်း

ကြည့်ပါ။: ဥယျာဉ်ခရီးစဉ် – ဇူလိုင်လမှာ ဘာပန်းပွင့်နေလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။

-ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများ၏အိမ်သဘာဝ။

© Carol အစားအစာ- အိန္ဒိယ / အမျိုးအစား- ဟင်းချို