Curried Azenario Zopa Tofuarekin - Esneki ez den zopa vegano krematsua

Azenario-zopa curry-zopa honek aperitibo zoragarria eta luxuzkoa da otordu osasuntsu baterako. Errezetak tofua, zeriola eta barazki-salda erabiltzen ditu eta oso erraza da egiteko.

Duela gutxi dieta beganoa hartu dut Jess alabarekin batera. Azenario-zoparen jatorrizko errezetak gurin eta krema ugari zituen, beraz, hutsetik hasi behar izan genuen errezeta beganoa izateko.

Zopa krematsua egitea zaila da dieta beganoa jarraitzen baduzu, dietak animalia-elikagai guztiak debekatzen baititu, esnekiak barne.

Sartu silken tofu, Earth Balance gazi-sortua eta Earth Balance tofute garratza. Barazki-saldari gehitzen zaizkionean, produktu hauek zopa arrunt bat entretenitzeko egokia den bihurtzen dute. Gainera, guztiz beganoa da.

Tofuak zopari testura krematsua ematen dio esnekirik erabili gabe. Earth Balance gurinezko zabaltzeak aberastasuna ematen dio saldari eta Tofutti-k plateraren itxura estiloan amaitzen du, baita zapore gehiago ere.

Azenarioaren zalea zara? Nire amak azenarioak jateko esaten zidan ikusmen ona lortzeko eta bere aholkuak mantendu egin zaizkit. Astero prestatzen ditut hutsik egin gabe.

Nire lorategian ere hazten ditut eta behin ere esperimentatu dut azenario berdea hazten (entsaladatan bikainak dira!)

Gaur zaporetsua den curry zopa krematsu batean erabiliko dugu, prestatzeko erraza eta dieta beganoan sartzen dena.

Partekatu azenario-zoparako errezeta hau.Twitter

Azenario zopa curry veganoa

Nire senarrari gustatzen zaizkio nik prestatzen ditudan curry platerak. Erresuma Batuan jaio zen, bertan Indiako jatetxeak ugariak dira eta curry errezetak gogokoenak dira.

Ez da beganoa, baina animalien proteinak duen lehentasuna leihotik ateratzen da curryari dagokionez. Askotan barazki currya egiten diot eta curry begetarianoa haragia duen bat bezainbeste maite du.

Beste gauean curry gogoz zegoen eta hozkailuan begiratu nuen zer zegoen ikusteko. Zoritxarrez, ez dugu erosketarik egin, beraz, ez zegoen azenarioak baino askoz gehiago.

Tipula bat, espezie batzuk eta nire ordezko beganoak gehitu nituen eta zopa hau sortu zen. Harrigarria da osagai gutxirekin zenbat zapore atera dezakezun.

Azenario-zopa-osagaiak

Azenario-zopa curry hau egiteko, osagai hauek beharko dituzu, baita barazki-salda, zetazko tofua, Earth Balance spread-a eta tofuttia ere:

• tipulak<134>
  • tipula. 13>piper gorriaren malutak
  • limoi zukua
  • gatza eta piperbeltza

  Ez utzi osagai zerrenda eskasak engainatzen. Indiako janaria zapore on bat bestearen atzetik geruzatzen diren osagai sinpleetan oinarritzen da.Oso errezeta gozo batean konbinatzen dira.

  Azenario zopa begano hau egitea

  Hasi Holandako labe handi batekin su ertainean sutan. Gehitu gurina zabaldua, gero tipula, azenarioak, curry hautsa eta ongailuak eta egosi curry hautsa usaintsua izan arte.

  Bota barazki-salda eta gehitu zetazko tofua. Ondu berriro gatza eta piperbeltza eta zopa irakiten jarri.

  Sua murriztu eta sutan jarri azenarioak oso samurrak egon arte.

  Testura leuna nahi duzu, irabiagailua edo murgiltze-irabiagailua erabil dezazun. Lote txikietan landu eta zopa oso leuna izan arte pure egin nuen.

  

  Itzuli kazola garbi batera, gehitu limoi zukua eta salda gehiago behar izanez gero. Dastatu eta egokitu ongailuak zure gustura.

  Zilaratxoa ontzietan, hautseztatu piper pitzaduraz eta zopa bira eman (horrek laguntzen du geruza krematsua minutu batean gehitzeko.

  

  Gehitu tofutti epeldua, birrindu biribila zirkuluan. Gehitu perrexila pixka bat, erdian azenarioa! p

  Zopa epela eta pikantea da, limoi-zukuak ondo orekatuta duen zapore zoragarria du. Ez diezu zertan gonbidatuei esan behar krema tantarik gabe egin dela; ez dute inoiz jakingo!

  

  Zopa azkarra egiten da, gozoa eta haurrak zerbitzatzeko modu bikaina da.Etxeko ogia italiarra edo focaccia zuku goxo horietako azkena hartzeko.

  Ikusi ere: PlantSnap Mobile App - Emaitza onenak lortzeko aholkuak eta trikimailuak

  Probatzeko beste errezeta beganoak

  Dieta beganoa jarraitzen al duzu? Probatu errezeta hauek zerbait berrirako:

  • Thailandiako kakahuete frijitua – Zapore pikantez betea proteina ordezko fresko batekin.
  • Lasagna beganoa berenjena eta guzti – Gozo italiar hau haragirik gabe egiten da.
  • Txokolate beltzaren izozki bikoitza – Postrerako edo azenario hauetarako aproposa. 0>Beganoentzat egindako curry zopa gogorarazi nahi al duzu? Ainguratu irudi hau zure sukaldaritza-tauletako batean Pinterest-en, gero erraz aurki dezazun.

  

  Administrazio-oharra: nire azenario-zopa beganoaren curry-rako argitalpen hau blogean agertu zen lehen aldiz 2013ko apirilean. Argitalpena eguneratu dut argazki berriak gehitzeko, errezeta-txartel inprimagarri bat, nutrizio-informazioarekin gozatzeko eta nutrizio-informazioarekin gozatzeko. 9> Curried Azenario Zopa veganoa, zeriola eta Tofuarekin

  Azenario zopa curry hau dieta beganora egokitzeko aldatu da. Haragia jaten dutenek ere gustuko izango duten zaporez beteta dago.

  Egosketa denbora 30 minutu Denbora osoa 30 minutu

  Osagaiak

  • 2 koilarakada Earth Balance gurina zabaldua
  • 1 tipula ertain, gutxi gorabehera txikituta,
  • kilo ½ azenarioa
  • kilo txikituta. 3> 1½ koilarakada curry hauts horia
  • ½ koilarakada piper gorriamalutak
  • 6 edalontzi barazki-salda, edo gehiago behar den moduan
  • 8 ontza zetazko tofu
  • koilaratxo 1 limoi-zukua
  • ¼ Kopako Tofutti krema garratza, berotuta
  • Gatza eta piperra dastatzeko, perrexira
  • 1. Jarri kazola handi bat su ertainean. Gehitu gurina zabaldua eta ondoren tipula, azenarioak, curry hautsa, kaiena, gatza eta piperra.
    2. Egosi curry hautsa txigortu eta usaintsu bihurtu arte, 3 minutu inguru.
    3. Barazki-salda bota eta tofua gehitu. Ondu berriro gatza eta piperbeltza, behar izanez gero.
    4. Eman zopa irakiten, gero sutan murriztu eta egosi azenarioak oso samurrak egon arte, 20 minutu inguru.
    5. Lote txikietan irabiagailuan lan eginez edo murgiltze irabiagailuan erabiliz, zopa purea leuna izan arte. Gehitu limoi zukua eta salda gehiago, behar izanez gero. Dastatu zopa eta egokitu ongailua behar den moduan, gero berotu.
    6. Zopa 4 ontzitan jarri eta koilarakada 1 Torutti krema garratza epela bota kolpe bakoitzaren erdian.
    7. Tofutti krema garratza birrindu koilara batekin zirkulu zabal batean, jarri leaf bat, perrexila katilu batekin erdian. piper beltza eta zerbitzatu.

    Elikadura-informazioa:

    Errendimendua:

    4

    Zenbakiaren tamaina:

    1

    Zenbatekoa.Zerbitzatu: Kaloriak: 212 Gantz osoa: 12g Gantz saturatua: 3g Trans Gantz: 1g Gantz asegabea: 7g Kolesterola: 8mg Sodio: 1231mg Karbohidratoak: 23g Zuntza: 7g Azukrea: 10g Proteina: 7g Nutrizio-osagaiak eta naturaren inguruko informazio naturala dela eta. gure otorduen artean.

    © Carol Sukaldaritza: Indiara / Kategoria: Zopak