Tabloya naverokê
Ev qeşaya çîkolata tarî ya bi tamxweş bê şîr e, bê gluten e û ji bo kesên ku parêza vegan jî digirin jî xweş e.
Mehên germ ên havînê dema ku hûn ji şîrîniyên weyên sar ên bijare re bibin alîkariyek mezin e. Kêfxweş e (nebêjim tamxweş) ku meriv di taseke qeşaya qeremî, zengîn û sar de bikole.
Îro roja Duşemê bê goşt e û me tazeya fistiqê taylandî ya tamxweş qedand. Hem mêrê min hem jî ez di hal û hewara tiştek şîrîn de ne. Ev qeşaya vegan bijareya bêkêmasî ye.
Tevî ku ev qeşaya çîkolata reş a ducar tama wê ya rastîn e jî, ew bêyî hilberên şîr tê çêkirin û şekir hewce nake.
Heke we BANANAS texmîn kir, pîroz be! Tu serketî yî! Ger we rast texmîn kir, dibe ku ji ber ku hûn û hevalên we vegan in, bê gluten, bê şîr an şekir dixwin.
Dibe ku mirov bifikire ku mûz dê mîna fêkiyên din ên cemidî qeşa biqede. Lê ji min bistînin, ew nakin.
Banan bi saya naveroka xwe ya bilind a pektîn, qeşayek qerm û dewlemend çêdike. Ez wan timûtim li şûna qeşayê di şikilan de bikar tînim û encamên wê yên mezin hene. 
Ev qeşaya çîkolata tarî ya ducarî jî çêlekek e. Tiştê ku ji we re lazim e ev pênc malzemeyên in (pişkan dike şeş, lê ew vebijarkî ne!): 
- Toza proteîna kakao ya tarî
- mûzên cemidî
- Bahîvşîr
- Şîrê kaşûnê
- perçeyên çikolata reş(etîketa xwe binihêrin da ku hûn vegan bin)
- Vêbijarkî: Çîrokên çîkolatayî, û çikolata reş ji bo servekirinê (etîketa xwe binihêrin da ku ew vegan in)
- Vêbijarkî: Heke hûn jêhatîbûnek şêrîntir bihêlin, hûn dikarin kremek şêrîntir bihêlin. .
Yek ji bedewiya vê qeşayê xweş ew e ku hewcedariya te bi qeşa qeşayê tune ye. Tenê her tiştî têxin nav blenderê, hemû malzemeyan tevlihev bikin û têkelê bicemidînin heta ku hişk bibe.
Çêkirina wê ewqas hêsan e ku hûn jî dikarin bihêlin ku zarok jî alîkariyê bidin. 
Destpêk bikin û çar malzemeyên pêşîn li blenderê zêde bikin. Ew pir bi hêsanî tevdigere û bi hêsanî tê rijandin di konteynerek ji bo cemidandinê. Li vê tevliheviya dilxweş binêrin!
Ez nikarim li bendê bim heta ku ez bikaribim taseke mezin a wê biçim dema ku cemidî. Bi rastî, tevna wê ya niha dê şîrekek bêkêmasî çêbike.
Ey delal…Ez ji bo deqeyekê li wir hatim şopandin! Çêtir e ku ez ramanên xwe yên li ser şîrê ji bîr bikim, an na ez ê qeşaya xwe nestînim! 
Heke hûn bixwazin, hûn dikarin di destpêkê de pariyên çîkolata lê zêde bikin, û wan bi rastî jî baş tevbigerin, lê min xwest ku çêlekek hûrgilî li cemedê were, ji ber vê yekê min ew tenê ji bo çend saniyeyên dawîn ên tevlihevkirinê zêde kir. rengê çikolata, wekbaş. Hûn dikarin di vê nuqteyê de tevliheviyê tam bikin da ku bibînin ka ew ji we re têra xwe şîrîn e.
Têma çîkolata tarî ya ku ez û mêrê xwe jê hez dikin pir dewlemend e, lê heke hûn şîrîniya zêde dixwazin, nektara agave vebijarkek baş e ku vê qeşayê vegan û glûten bêpar bihêle.
Heke hûn parêzek normal bişopînin, wê hingê piçek şekir dê tama xweş bike heke hûn ji dewlemendan hez nakin (><1 Ez ji tama zengîn, tama tarî ya piçûk hez dikim. rêyek dirêj diçe û ev ji bo min li ser kaloriyan diparêze.) Di cemidankê de ev têkelê xweş dê çend demjimêran bicemidîne. 
Hin çîkolata tarî bi rende, û çend çîkolata spinkek xweş li pêşandana qeşaya çikolata tarî zêde dikin, ji ber ku hûn qet nikarin vê kategoriya qeşaya tarî ducar bikin! Heke hûn parêzek bê gluten an jî vegan dişopînin, bila navnîşa malzemeyên xwe kontrol bikin da ku hûn pê bawer bin ku ew ê li gorî parêzê tevbigerin.
Binêre_jî: Çîrokên Berazê sîr Rosemary Grilled Gelek kes dikin, lê hinan jî malzemeyên ku di van rejîmên xwarinê de destûr nayê dayîn, an jî di kargehên ku lê hilberên şîr tê de têne bikar anîn de têne çêkirin. 
Têma ew qas dewlemend û kremî ye, ez nikarim bi şîr an jî şêrîn û şîrîn bawer bikim! Ji bo pîrozkirina rojên kûçikan ên havînê qeşaya bêkêmasî ye.
Ez hez dikim bizanim ku ez dikarim yek ji xwe xweş bikimdermanên bijare bêyî sûcdariyê, ji ber ku malzemeyên wê ji bo we pir baş in. Û tama? Mmmm Mmmm BAŞ e, wek ku tê gotin! 
ŞIRE: Heke hûn pir caran şîrê behîv û şîrê kaşûnê bikar neynin, xem neke. Her du jî dikarin di guhertoyek domdar de werin kirîn, da ku hûn ji ber ku hûn hemî bikar neynin guhertoyên sarincokê xera nebin.
Ez wan di depoya xwe de diparêzim û bi rastî bi demê re gelek karanîna van şîrên bê şîr dîtin.
Tiştek din: Ji ber ku ev fêkî pir zexm dicemide. Ew ê kişandina wê hinekî dijwar bike. Tiştek ku min dît ev e ku tevahiya konteynerê bi qasî 30-40 saniyeyan di mîkropêlê de dihêlin da ku ew nerm bibe û hilanîn û servekirina wê hêsan bibe.
Û niha… dem hatiye ku em li vê qeşaya çîkolata reş a ducarî bikolin! Kêfxweş bin! 
Hûn dikarin li ser Facebookê jî ji bo şîretên xwarinên xwe yên din seredana min bikin.
Ji bo şîrînek din a qeşayê ya hêja, van çerezên sandwîçên qeşayê bafûnê binêrin. Ji ber vê yekê BİXWÎNE û çêkirinê hêsan e!
Berhem: 6Befrêya Çîkolata Reş a Ducar - Bê Şîr, Bê Gluten, Vegan
Bi vê qeşaya çîkolata reş a ducar kêfê ji rojên havînê re xweş bikin.
Dema Amadekirinê><2 Demjimêr Di navberê de3 saetan > 1/2 kasa toza proteîna kakao ya tarî (min Kashi GoLean bikar anîRêberî
- Tuza proteîn, mûzên cemidî, şîrê behîv û şîrê kaşûnê di blenderekê de bixin û bixin nav hevokê heta ku tevhev bibe. Berî ku malzemeyên din lê zêde bikim, min mûzên xwe pêşî tevlihev kirin.
- Heke hûn ji qeşaya xwe re tevneke tirş hez dikin, di çend saniyeyên dawî yên tevlêkirinê de pariyên çîkolatayê lê zêde bikin.
- Bidin konteynireke saxlem û bicemidînin heta qayîm bibe - bi qasî 3-4 saetan.
- Nêzîkî 30 saniyeyan têxin nav mîkropêlê da ku hinekî nerm bibe. jor û kêfê! 6 -1/2 kevçî çêdike.
Têbînî
Heke tu ji qeşayê şîrîntir hez dikî, di dema tevhevkirinê de piçek nektar agave lê zêde bike.
Agahiyên Xwarinê:
Hilberîn:
6Mezinahiya Servîsê:<08>Xwezî: 293 Tevahiya rûn: 10 gram rûnên têrbûyî: 5 g rûnên têrbûyî: 0 g rûnên têrnebûyî: 4 g Kolesterol: 6 mg Sodyum: 50 mg Karbohîdartan: 40 g Fîber: 4 g Şekir: 30 g Proteîn: 3g
Agahiyên xurekiyê li gorî xwezaya xwezayê-teqrîb in. Carol Xwarin: Emerîkî / Kategorî: şîrîniyên cemidî
