ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ - ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಾಮಾತಾ ಆಲಿವ್ಗಳು

ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ರಸಭರಿತವಾದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಟುವಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಸುವಾಸನೆಯು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಾಸ್ಡ್ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಕೆನೆ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಟುವಾದ ಕಲಾಮಾಟಾ ಆಲಿವ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆ, ನಿಂಬೆ ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸುವಾಸನೆಯು ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ನೈಜ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್‌ನ ಸನ್‌ಬೇಕ್ಡ್ ತೀರದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಡೆದಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆನೆ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಲಘುವಾದ ಊಟ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಲಾಡ್ ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಸ್ಕಾಲಿಯನ್ಸ್)
• ಸೌತೆಕಾಯಿ (ಚೌಕವಾಗಿ)
• ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
• ತಾಜಾ ಪುದೀನಾ
• ತಾಜಾ ಥೈಮ್ ಎಲೆಗಳು
• ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ 1>0<1ಗ್ಯಾಮ್ಟಾ ಉಪ್ಪು ಚೀಸ್
• ನಿಂಬೆ ರಸ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಹಾಕಿ. ತರಕಾರಿಗಳು. ಮಿಶ್ರಣವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಲಾಮಟಾ ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಉಳಿದ ಪುದೀನ, ಉಳಿದ ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಿಡಿ.

ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದರಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುವಾಸನೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ! ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಥೈಮ್ ಎಲೆಗಳ ಲಘು ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಮಾಂಚಕ ಸಲಾಡ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ಆನಂದಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುರಿಮರಿ ಚಾಪ್ಸ್, ಮೂಲಭೂತ ಕ್ವಿಚೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅನೇಕ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ನೀವು ಇತರ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಪರ್ಶ ನೀಡುವ ಆಲಿವ್ಗಳು? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಟ್ವಿಟ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಟ್ವೀಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹದ ಮೂಲಕ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ರೋಮಾಂಚಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಇದು ಸಮಯ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

• ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಬೀನ್ & ಕಡಲೆ ಸಲಾಡ್
• ಹರ್ಬೆಡ್ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಚಿಕನ್
• ಲೆಮನ್ ಚಿಕನ್ ಪಿಕ್ಕಾಟಾ ರೆಸಿಪಿ – ಟ್ಯಾಂಗಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಫ್ಲೇವರ್
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಂಟಿಪಾಸ್ಟೊ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ – ಅದ್ಭುತವಾದ ರೆಡ್ ವೈನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್><1ಅಪ್ರೆಟ್ 1 1>
• ಆರ್ಟಿಚೋಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಈ ಕಟುವಾದ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿ

ಮೇಕೆ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? Pinterest ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು.

ನಿರ್ವಾಹಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಇದುನನ್ನ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೇ 2013 ರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ವೀಡಿಯೊ y ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್. ಇದು ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಲಾಮಟಾ ಆಲಿವ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು

• 2 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ <1 ಚೀನೀಕಾಯಿ> <1 ಚೀನೀಕಾಯಿ
• 1/2 ಕಪ್ ಸಬ್ಬಸಿದ ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು
• 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಸ್ಕಾಲಿಯನ್ಸ್)
• 1/2 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹೋಳು
• 1/4 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
1/4 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು <0 ಡೈಮ್> 1 ಟೀಚಮಚ <0 ಡೈಮ್> 1 ಟೀಚಮಚ 1/2 ಕಪ್ ಕಲಾಮಟಾ ಆಲಿವ್‌ಗಳು
• 1/4 ಕಪ್ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ (ಘನ)
• 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಒಣಗಿದ ಥೈಮ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಚಿಕ್ಕ 11> 14>ಚಿಕ್ಕ ವರೆಗೆ

15> ವರೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು 10> ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಅರ್ಧ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿಥೈಮ್, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಿಡಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಕಲಾಮಾಟಾ ಆಲಿವ್ಗಳು, ಉಳಿದ ಪುದೀನ, ಉಳಿದ ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲಿ.

ಆಡು ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಥೈಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಅಮೆಜಾನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸದಸ್ಯನಾಗಿ, ನಾನು ಅರ್ಹ ಖರೀದಿಗಳಿಂದ ಗಳಿಸುತ್ತೇನೆ.

• 365 ಹೋಲ್ ಫುಡ್ಸ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್, ಚೆವ್ರೆ ಲೊಗ್ಡೋರ್> 365 <10 ಇದು - ಮರದ ಮೂಲಿಕೆ ಮಡಿಕೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಡ್ರಿಪ್ ಟ್ರೇಗಳು, ಮಣ್ಣಿನ ಉಂಡೆಗಳು, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ, ತುಳಸಿ, ಓರೆಗಾನೊ & ಥೈಮ್ ಬೀಜಗಳು.
• ಪೆಲೊಪೊನೀಸ್ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ವಿಶೇಷತೆಗಳು ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಆಲಿವ್‌ಗಳು, ಪಿಟ್ಡ್ ಕಲಾಮಾಟಾ , 11.1 oz

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ:

ಇಳುವರಿ:

2

ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ:

ಕ್ಯಾಲ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿ: ಪ್ರತಿ 27g ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 7g ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು: 0g ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು: 19g ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್: 13mg ಸೋಡಿಯಂ: 884mg ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 17g ಫೈಬರ್: 5g ಸಕ್ಕರೆ: 8g ಪ್ರೋಟೀನ್: 8g

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅಂದಾಜುಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಊಟದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸ್ವಭಾವ.

© ಕ್ಯಾರೊಲ್ ತಿನಿಸು: ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ / ವರ್ಗ: ಸಲಾಡ್‌ಗಳು