අන්තර්ගත වගුව
මෙම රසවත් මධ්යධරණී ග්රීක සලාද ඉස්ම සහිත තක්කාලි, අමුමිරිස් සහ නැවුම් පිපිඤ්ඤා මිශ්‍ර කරයි. එය මගේ මධ්යධරණී වට්ටෝරු එකතුවට විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි.
රසයන් ප්‍රියජනක වන අතර සාමාන්‍ය ටෝස් කරන ලද සලාදයකට හොඳ වෙනසක් සඳහා ක්‍රීම් එළු චීස් සහ ටැන්ජි කලමාටා ඔලිව් ඒකාබද්ධ කරයි. එය ඕනෑම ප්‍රෝටීන් සඳහා විශිෂ්ට අතුරු කෑමක් බවට පත් කරයි.
අතිරේක වර්ජින් ඔලිව් තෙල් වැස්සක්, ලෙමන් මිරිකා සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි ඉස, මෙම සලාදයේ ඇති රසයන් තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුදුමාකාර සමතුලිතතාවයක් ඇති කිරීමට එකට එකතු වේ.
මෙම රසවත් වට්ටෝරුව <. හදවතට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසයෙන් පිරුණු සැබෑ ස්වභාවික රසයන් භාවිතා කරන්න. මෙම සලාදය ඉක්මනින් එකට එකතු වන අතර විශ්මයජනක රසයක් ඇත.
මෙම රසවත් මධ්යධරණී ග්රීක සලාදය සාදා ගන්නේ කෙසේද
ඔබේ රස අංකුර සිතන්නේ ඔබ මධ්යධරණී මුහුදේ අව්වේ පිළිස්සූ වෙරළේ මෙම ප්‍රබෝධමත් සහ ප්‍රබෝධමත් ග්රීක සලාද වට්ටෝරුව සමඟ දිවා ආහාරය ගන්නා බවයි. එය නැවුම් අමුද්‍රව්‍යවලින් සහ අව්‍යාජ රසයන්ගෙන් පිරී ඇති අතර, සියල්ලටම ක්‍රීම් එළු චීස් වලින් පිරී ඇත.
ඔබ සැහැල්ලු දිවා ආහාරයක්, ඔබේ ප්‍රධාන ආහාරය සඳහා අතුරු කෑමක් හෝ ගිම්හාන බාබකියු සඳහා එකතු කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සලාදයක් සොයන්නේ නම්, මෙම මධ්යධරණී සලාදය ඔබේ අමුත්තන්ගේ සිත් ඇදගන්නා බව නිසැක ය.
සලාද සෑදීමට ඔබට පහත දෑ අවශ්‍ය වේඅමුද්‍රව්‍ය:
බලන්න: මිදි භාවිතා කිරීමට ක්රම- තක්කාලි
- හරිත ළූණු (ලෙල්ලන්)
- පිපිඤ්ඤා (කැට කපා)
- කොළ මිරිස්
- නැවුම් මින්ට්
- නැවුම් මින්ට්
- නැවුම් තිරිඟු කොළ 1>මධ්යධරණී මුහුදු ලුණු 1><1Ko
- මධ්යධරණී මුහුදු ලුණු චීස්
- ලෙමන් යුෂ
- අතිරේක වර්ජින් ඔලිව් තෙල්
සලාදයක් සාදා ගැනීම සඳහා එළවලු කුඩා කැබලිවලට කපාගන්න.
අළු ළූණු සහ රතු ළූණු කපාගත් නැවුම් එළවළු මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ භාජනයකට දමන්න.
මුහුදු ප්‍රමාණයේ, ලුණු ග්‍රෑම් භාගයක් සහ ලුණු ග්‍රෑම් භාගයක් වටේට එකතු කරන්න. එළවළු. මිශ්රණය විනාඩි 30 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
වෙනම භාජනයක් තුළ, කලමාටා ඔලිව් සහ චීස්, ඉතිරි මින්ට්, ඉතිරි ටයිම් සහ නැවුම් බිම ගම්මිරිස් ටිකක්. මෙම මිශ්‍රණයද විනාඩි 20ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ හරින්න.
බලන්න: Stove Top Lemon Garlic Broccoli Recipe - Tasty Broccoli Side Dishමිශ්‍රණවලට විවේක ගැනීමට ඉඩ දීමෙන් සලාදය පුරාවටම රස හොඳින් මිශ්‍ර වේ.
එළවළු එළු චීස් මිශ්රණය සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. ග්රීක සලාද සැරසිලි වට්ටෝරුව ඉතා පහසුයි! ඔලිව් තෙල් සහ නැවුම් ලෙමන් යුෂ සමග සලාද ඉසින්න. වියළන ලද කහ මදය සැහැල්ලු ඉසින්නක් ද කදිම වයනය ලබා දෙයි.
මෙම සජීවී සලාද උණුසුම් ගිම්හාන දිනයක රස විඳීමට සුදුසුම ආහාරයකි. එය බේක් කරන ලද බැටළු මස් කැබලි, මූලික ක්විච් හෝ වෙනත් බොහෝ මස් කෑම සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වේ.
ග්රීක සලාද ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? අනෙකුත් මධ්යධරණී විලාසිතාවේ සලාදවලට වඩා රස වෙනස් බව ඔබට පෙනෙනවාද? ඔබ සිතන්නේ එයයිපිඟානට අමතර විශේෂ ස්පර්ශයක් ලබා දෙන ඔලිව්? පහත අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ අදහස් අපට දන්වන්න.
Twitter හි මෙම එළු චීස් සලාද වට්ටෝරුව බෙදා ගන්න
ඔබ මෙම රසවත් මධ්යධරණී සලාද සෑදීමට කැමති නම්, වට්ටෝරුව මිතුරෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙන්න ඔබ ආරම්භ කිරීමට ට්වීට් එකක්:
මධ්යධරණී මුහුදේ රස බැලීමට ආශා කරනවාද? 🌿🍅🥒 මෙම විචිත්‍රවත් ග්රීක සලාද වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න! නැවුම් පිපිඤ්ඤා, ඉස්ම සහිත තක්කාලි, ටැන්ජි ඔලිව් සහ ක්‍රීම් එළු චීස් වලින් පිපිරෙන එය රසයෙන් පිරුණු ප්‍රීතියකි. ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ සමග ඉසින ලද... ට්වීට් කිරීමට ක්ලික් කරන්න 
උත්සාහ කිරීමට තවත් මධ්යධරණී වට්ටෝරු
අපගේ රසවත් වට්ටෝරු එකතුව හරහා මධ්යධරණී මුහුදේ රස සොයා ගන්න. මෙම සංකේතාත්මක ආහාර පිසීම නිර්වචනය කරන විචිත්‍රවත් රසයන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය රස විඳීමට කාලයයි. Bon appétit!
- මධ්යධරණී බෝංචි සහ amp; කඩල සලාද
- Herbed Mediterranean Chicken
- Lemon Chicken Piccata Recipe – Tangy and Bold Mediterranean Flavor
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න Antipasto සලාද වට්ටෝරුව – Awesome Red Wine සහ <1taapicrette 1>
- Artichokes සහ Feta Cheese සමග ග්රීක ඔම්ලට්
මෙම tangy ග්රීක සලාදය Pin කරන්න
එළු චීස් සමග මගේ මධ්යධරණී සලාද සඳහා මෙම වට්ටෝරුව මතක් කිරීමට ඔබ කැමතිද? ඔබට පසුව පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි වන පරිදි මෙම පින්තූරය Pinterest හි ඔබගේ ගෙවතු වගා පුවරුවකට අමුණන්න.
පරිපාලක සටහන: මෙයමගේ මධ්යධරණී ග්රීක සලාදය සඳහා පළ කිරීම ප්‍රථම වරට බ්ලොග් අඩවියේ දර්ශනය වූයේ 2013 මැයි මාසයේදීය. සියලුම නව ඡායාරූප, පෝෂණ තොරතුරු සහිත මුද්‍රණය කළ හැකි වට්ටෝරු කාඩ්පතක් සහ ඔබට රස විඳීමට වීඩියෝවක් එක් කිරීමට මම පෝස්ටුව යාවත්කාලීන කළෙමි.
අස්වැන්න: 2එළු චීස් සහ කලමාටා ඔලිව් සමඟ ග්රීක සලාද
ග්‍රීක් සලාද කොම්බර්ස්, ග්‍රීක් සලාඩ්, ග්‍රීක් සලාඩ්, ග්‍රීක් සලාඩ් y ලෙමන් සහ ඔලිව් තෙල් ඇඳුම. එහි හොඳ වෙනසක් සඳහා එළු චීස් සහ Kalamata ඔලිව් ඇති අතර විශිෂ්ට අතුරු කෑමක් සාදා ඇත. සූදානම් කාලයවිනාඩි 10 අතිරේක කාලයපැය 1 මුළු කාලයවිනාඩි 10අමුද්‍රව්‍ය
- 2 විශාල තක්කාලි විශාල තක්කාලි <10, cunks/cunks 1 1> c/ 2 cuber 10, 10> කැට කපාගත් අමුමිරිස් කෝප්ප 1/2
- 1/4 කප් පෙති කපාගත් අමු ළූණු (කොල)
- 1/2 රතු ළූණු, පෙති කපන ලද
- 1/4 නැවුම් කපාගත් parsley කෝප්ප 1/4
- ලුණු තේ හැඳි 1 යි නැවුම් මුහුදු තේ හැඳි 1> 1 යි නැවුම් තේ හැඳි 1 යි. කලමටා ඔලිව් කෝප්ප 1/2
- 1/4 කෝප්ප එළු චීස් (කියුබ්)
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ මේස හැදි 1
- අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 2
- වියළන ලද කහ මදය (විකල්ප)
උපදෙස් 14> කුඩාවට දක්වා 10>පිපිඤ්ඤා සහ අමුමිරිස් බයිට් ප්‍රමාණයේ කැබලිවලට කපා ගන්න.
නිර්දේශිත නිෂ්පාදන
Amazon Associate සහ වෙනත් අනුබද්ධ වැඩසටහන් වල සාමාජිකයෙකු ලෙස, මම සුදුසුකම් ලත් මිලදී ගැනීම් වලින් උපයමි.
-
365 by Whole Foods Market, Chevre Logdo, - Garce><10 එය - ලී ඔසු භාජන, අභ්යන්තර බිංදු තැටි, පාංශු පෙති, හුණු, බැසිල්, ඔෙරගනයෝ සහ amp; තයිම් බීජ.
-
Peloponnese Mediterranean විශේෂතා රසැති කළු ඔලිව්, Pitted Kalamata , 11.1 oz
පෝෂණ තොරතුරු:
අස්වැන්න:
2සේවය කරන ප්‍රමාණය:
කැලරි ප්‍රමාණය අනුව: 27g සංතෘප්ත මේදය: 7g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 19g කොලෙස්ටරෝල්: 13mg සෝඩියම්: 884mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 17g තන්තු: 5g සීනි: 8g ප්‍රෝටීන්: 8gස්වාභාවික තොරතුරු නිසා දළ වශයෙන් පෝෂණ තොරතුරුඅමුද්‍රව්‍ය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය.
© කැරොල් ආහාර පිසීම: මධ්යධරණී / ප්‍රවර්ගය: සලාද
