ສະຫຼັດກຣີກ Mediterranean - ເນີຍແຂງແບ້, ຜັກແລະຫມາກກອກ Kalamata

ນີ້ ສະຫຼັດກຣີກແບບເມດິເຕີເຣນຽນ ປະສົມກັບຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ໍາ, ຫມາກພິກຂຽວແລະຫມາກແຕງສົດໃນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີລົດຊາດ. ມັນເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີກັບຄໍເລັກຊັນສູດອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນຂອງຂ້ອຍ.

ລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ປະສົມກັບເນີຍແບ້ທີ່ມີສີຄີມ ແລະໝາກກອກກາລາມາຕາທີ່ແຊບຊ້ອຍເພື່ອປ່ຽນເປັນສະຫຼັດແບບທຳມະດາ. ມັນເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບທາດໂປຼຕີນໃດໆ.

ດ້ວຍການປຽກຂອງນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດ, ບີບຫມາກນາວ, ແລະສີດສະຫມຸນໄພສົດໆ, ລົດຊາດໃນສະຫຼັດນີ້ມາຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດູນທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດສະຫຼັດທີ່ແຊບແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສູດສະຫຼັດຈາກທໍາມະຊາດ.

<50><ລົດຊາດ. ສະຫຼັດນີ້ມາເຂົ້າກັນໄດ້ໄວແລະມີລົດຊາດທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ.

ວິທີເຮັດສະຫຼັດກຣີກເມດິເຕີເຣນຽນທີ່ແຊບຊ້ອຍ

ລົດຊາດຂອງເຈົ້າຈະຄິດວ່າເຈົ້າກຳລັງກິນເຂົ້າທ່ຽງຢູ່ແຄມຝັ່ງທະເລເມດິເຕີເຣນຽນທີ່ອາບແດດດ້ວຍສູດສະຫຼັດກຣີກທີ່ສົດຊື່ນ ແລະ ມີຊີວິດຊີວານີ້. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ສົດຊື່ນແລະລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງ, ທັງຫມົດໃສ່ດ້ວຍເນີຍແຂງແບ້.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຂ້າງຄຽງເພື່ອປະກອບອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານ, ຫຼືສະຫຼັດເພື່ອສຸຂະພາບເພື່ອເພີ່ມໃສ່ບາບີຄິວໃນລະດູຮ້ອນ, ສະຫຼັດເມດິເຕີເຣນຽນນີ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະທັບໃຈແຂກຂອງທ່ານ.

ເພື່ອເຮັດສະຫຼັດ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຕໍ່ໄປນີ້ສ່ວນປະກອບ:

• ໝາກເລັ່ນ
• ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຫົວຜັກບົ່ວ)
• ໝາກແຕງ (ຟັກ)
• ໝາກເຜັດຂຽວ
• ໝາກເຜັດສົດ
• ໃບ thyme ສົດ
• ເກືອເມດິເຕີເລນຽນ>
• 100000 ກີບ
10>ນ້ຳໝາກນາວ
• ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດ

ເພື່ອເຮັດສະຫຼັດ, ຕັດຜັກອອກເປັນຕ່ອນຂະໜາດນ້ອຍ.

ຊອຍຫົວຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກບົ່ວແດງ ແລະ ເອົາຜັກທີ່ຕັດລົງໃສ່ຖ້ວຍຂະໜາດກາງ.

ຕື່ມໝາກເຜັດເຄິ່ງໜ່ວຍ, ຜັກຫອມປ້ອມ, ເກືອ ແລະ ພິກໄທດຳ. ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວພັກຜ່ອນ 30 ນາທີ.

ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ຫມາກກອກແລະເນີຍແຂງ kalamata, mint ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, thyme ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ແລະເລັກນ້ອຍຂອງ pepper ສົດ. ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມນີ້ພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 20 ນາທີ.

ການປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວພັກຜ່ອນເຮັດໃຫ້ລົດຊາດປະສົມກັນໄດ້ດີຕະຫຼອດການສະຫຼັດ.

ປະສົມຜັກກັບສ່ວນປະສົມຂອງເນີຍແຂງແບ້. ສູດສະຫຼັດກເຣັກແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ! ພຽງແຕ່ drizzle ສະຫຼັດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແລະນ້ໍານາວສົດ. ໃບ thyme ແຫ້ງອ່ອນໆທີ່ເສີບໆກໍ່ໃຫ້ຄວາມສວຍງາມ.

ສະຫຼັດສົດຊື່ນນີ້ເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະເພີດເພີນໃນມື້ຮ້ອນ. ມັນເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບຊີ້ນແກະອົບ, quiche ພື້ນຖານຫຼືອາຫານຊີ້ນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ທ່ານຄິດແນວໃດກັບສະຫຼັດກຣີກ? ເຈົ້າພົບລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກສະຫຼັດແບບ Mediterranean ອື່ນໆບໍ? ທ່ານຄິດວ່າມັນແມ່ນຫມາກກອກທີ່ໃຫ້ອາຫານຂອງມັນສໍາຜັດພິເສດພິເສດ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ແບ່ງປັນສູດສະຫຼັດເນີຍແຂງແບ້ນີ້ໃນ Twitter

ຖ້າທ່ານມັກເຮັດສະຫຼັດ Mediterranean ລົດຊາດນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແບ່ງປັນສູດກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ນີ້ແມ່ນ tweet ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

ສູດ Mediterranean ເພີ່ມເຕີມເພື່ອລອງ

ຄົ້ນພົບລົດຊາດຂອງທະເລເມດິເຕີເຣນຽນຜ່ານຊຸດສູດອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຊີມລົດຊາດທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ກໍານົດອາຫານທີ່ເປັນສັນຍາລັກນີ້. Bon appétit!

• Mediterranean Bean & Chickpea Salad
• Herbed Chicken Mediterranean
• Lemon Chicken Piccata Recipe – Tangy and Bold Flavour Mediterranean
• Healthy Antipasto Salad Recipe – Awesome Red Wine Vinaigrette Dressing
• Tilapia 1000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 Tilapakire 1000> ແລະ Feta Cheese

ປັກໝຸດສະຫຼັດກຣີກທີ່ແຊບໆນີ້

ເຈົ້າຕ້ອງການເຕືອນໃຈສູດນີ້ສຳລັບສະຫຼັດເມດິເຕີເຣນຽນກັບເນີຍແບ້ຂອງຂ້ອຍບໍ? ພຽງແຕ່ປັກໝຸດຮູບນີ້ໃສ່ໜຶ່ງໃນກະດານເຮັດສວນຂອງເຈົ້າໃນ Pinterest ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ.

ບັນທຶກຜູ້ເບິ່ງແຍງ: ນີ້Post ສໍາລັບສະຫຼັດກເຣັກຂອງຂ້ອຍໄດ້ປະກົດຕົວຄັ້ງທໍາອິດໃນເດືອນພຶດສະພາປີ 2013. ຂ້ອຍໄດ້ປັບປຸງໃຫມ່ . ມັນມີເນີຍແຂງແບ້ ແລະໝາກກອກເທດ Kalamata ສໍາລັບການປ່ຽນທີ່ດີ ແລະເຮັດເປັນເຄື່ອງຂ້າງທີ່ດີໄດ້.

ສ່ວນປະສົມ

• ໝາກເລັ່ນໃຫຍ່ 2 ໜ່ວຍ, ຕັດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່ <11/12> ຈອກແຕງ <11/14> ="" diced="" green="" li="" peppers="">
• 1/4 ຖ້ວຍຜັກບົ່ວຊອຍສີຂຽວ (scallions)
• 1/2 ຜັກບົ່ວແດງ, ຊອຍບາງໆ
• 1/4 ຖ້ວຍ parsley ຟັກສົດ
• 1 ບ່ວງກາເຟຂອງໃບ thyme ສົດ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງທະເລ 11110olives <11100 ບ່ວງກາເຟທະເລ Mediterranean> ເນີຍແຂງແບ້ 1/4 ຖ້ວຍ ( cubed)
• 1 ບ່ວງແກງຂອງນ້ໍານາວສົດ
• 2 ບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
• thyme ແຫ້ງ (ທາງເລືອກ)

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຕັດຫມາກເລັ່ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະຫມາກແຕງ 10 ຕ່ອນນ້ອຍ. .
2. ຊອຍຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ. ແລະຜັກບົ່ວແດງ.
3. ເອົາຜັກທີ່ຕັດແລ້ວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະໜາດກາງ.
4. ຕື່ມຜັກຊີເຄິ່ງໜ່ວຍ, ເຄິ່ງໜ່ວຍ.thyme, ເກືອທະເລ, ແລະ pepper ສີດໍາສົດເລັກນ້ອຍ. ປະສົມເຄື່ອງປຸງກັບຜັກ. ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວພັກຜ່ອນ 30 ນາທີ.
5. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ປະສົມເນີຍແຂງແບ້, ຫມາກກອກ kalamata, mint ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, thyme ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ແລະ pepper ສົດ - ເລັກນ້ອຍຫຼາຍ. ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມນີ້ພັກຜ່ອນ 20 ນາທີ.
6. ປະສົມຜັກກັບເນີຍແຂງແບ້ປະສົມ.
7. ກ່ອນຮັບປະທານ, ປະສົມນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວສົດ ແລະ ຄ່ອຍໆປະສົມກັບສ່ວນປະສົມຂອງສະຫຼັດ.
8. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທດຳສົດຫຼາຍ. ຕື່ມຜັກຫອມປ້ອມແຫ້ງ, ຖ້າຕ້ອງການ, ແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາ

ໃນຖານະທີ່ເປັນ Amazon Associate ແລະສະມາຊິກຂອງບັນດາໂຄງການສາຂາອື່ນ, ຂ້ອຍມີລາຍໄດ້ຈາກການຊື້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂ.

• 365 ໂດຍ Whole Foods Market, Chevre Log, 120,000,000,000,000 ກີບຂອງນາງ. ຖາດນ້ຳຕົກພາຍໃນ, ເມັດດິນ, ດິນສອກ, Basil, Oregano & amp; ແກ່ນ Thyme.
• Peloponnese Mediterranean Specialties Gourmet Black Olives, Pitted Kalamata , 11.1 oz

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ຂະໜາດການໃຫ້ບໍລິການ:

<1g Faturing: 3 ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງໝົດ: 3 ປະລິມານການຮັບໃຊ້: 1

<1g Faturing: 3 ແຄລໍຣີ່ ated Fat: 7g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 19g Cholesterol: 13mg Sodium: 884mg Carbohydrates: 17g Fiber: 5g Sugar: 8g Protein: 8g

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການແມ່ນປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດໃນສ່ວນປະກອບ ແລະລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.