សាឡាត់ក្រិចមេឌីទែរ៉ាណេ - ឈីសពពែ បន្លែ និងអូលីវ Kalamata

នេះ សាឡាដក្រិកមេឌីទែរ៉ាណេ ដ៏មានរស់ជាតិឆ្ងាញ់នេះ រួមបញ្ចូលគ្នានូវប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិទឹក ម្ទេសបៃតង និងត្រសក់ស្រស់នៅក្នុងការស្លៀកពាក់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ វាគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អមួយចំពោះការប្រមូលផ្ដុំនៃរូបមន្តមេឌីទែរ៉ាណេរបស់ខ្ញុំ។

រសជាតិគឺគួរឱ្យរីករាយ ហើយរួមបញ្ចូលគ្នានូវឈីសពពែក្រែម និងអូលីវ កាឡាម៉ាតា tangy សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អទៅជាសាឡាត់ធម្មតា។ វាបង្កើតជាអាហារចំហៀងដ៏ល្អសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនណាមួយ។

ជាមួយនឹងដំណក់នៃប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម ទឹកក្រូចឆ្មារ និងការប្រោះនៃឱសថស្រស់ៗ រសជាតិនៅក្នុងសាឡាដនេះមកបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតតុល្យភាពដ៏អស្ចារ្យ ទាំងការពេញចិត្ត និងមានសុខភាពល្អ។

បន្តអានដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើសាឡាត់ដ៏ឆ្ងាញ់ និងបំពេញបន្ថែមនូវរូបមន្តធម្មជាតិដែលផលិតដោយរសជាតិបេះដូង និងរសជាតិពិតៗ។ រសជាតិ។ សាឡាត់នេះមកជាមួយគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានរសជាតិអស្ចារ្យ។

របៀបធ្វើសាឡាត់ក្រិចមេឌីទែរ៉ាណេដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ

រសជាតិរបស់អ្នកនឹងគិតថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅលើឆ្នេរដែលលិចដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យនៃសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេជាមួយនឹងរូបមន្តសាឡាត់ក្រិកដ៏ស្រស់ស្រាយ និងរស់រវើកនេះ។ វា​ពោរពេញ​ទៅដោយ​គ្រឿងផ្សំ​ស្រស់ៗ និង​រសជាតិ​ពិតៗ ទាំងអស់​លាប​ដោយ​ឈីសពពែ។

មិន​ថា​អ្នក​កំពុង​ស្វែងរក​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ស្រាលៗ ម្ហូប​ចំហៀង​ដើម្បី​រួម​ដំណើរ​ជាមួយ​នឹង​មុខម្ហូប​សំខាន់​របស់អ្នក ឬ​សាឡាដ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដើម្បី​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​សាច់អាំង​រដូវក្តៅ​ទេ សាឡាត់​មេឌីទែរ៉ាណេ​នេះ​ប្រាកដ​ជា​ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្ញៀវ​ចាប់​អារម្មណ៍។

ដើម្បីធ្វើសាឡាត់ អ្នកនឹងត្រូវការដូចខាងក្រោមគ្រឿងផ្សំ៖

• ប៉េងប៉ោះ
• ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (គល់ស្លឹកគ្រៃ)
• ត្រសក់ (ហាន់ជាដុំៗ)
• ម្ទេសបៃតង
• ម្ទេសស្រស់
• ស្លឹក thyme ស្រស់
• អំបិលសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេ><1 កាអូលីស 1<11
10>ទឹកក្រូចឆ្មា
• ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីយ៍បន្ថែម

ដើម្បីធ្វើសាឡាដ កាត់បន្លែជាបំណែកតូចៗ។

ហាន់ខ្ទឹមបារាំងបៃតង និងខ្ទឹមក្រហម រួចដាក់បន្លែកាត់ចូលទៅក្នុងចានទំហំមធ្យម។

បន្ថែមម្ទេសស្រស់ ពាក់កណ្តាល អំបិល ម្រេច និងអំបិលបន្តិច។ ទុកឱ្យល្បាយនេះសម្រាករយៈពេល 30 នាទី។

នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយ អូលីវ និងឈីស kalamata, mint ដែលនៅសល់, thyme ដែលនៅសល់ និងម្រេចដីស្រស់បន្តិចទៀត។ ទុកឱ្យល្បាយនេះសម្រាករយៈពេល 20 នាទីផងដែរ។

ការអនុញ្ញាតឱ្យល្បាយសម្រាកអនុញ្ញាតឱ្យរសជាតិបញ្ចូលគ្នាបានយ៉ាងល្អពេញមួយសាឡាត់។

លាយបន្លែជាមួយល្បាយឈីសពពែ។ រូបមន្តធ្វើសាឡាត់ក្រិកគឺងាយស្រួលណាស់! គ្រាន់តែជ្រលក់សាឡាដជាមួយប្រេងអូលីវ និងទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់។ ការប្រោះស្រាលនៃស្លឹក thyme ស្ងួតក៏ផ្តល់នូវវាយនភាពដ៏ស្រស់ស្អាតផងដែរ។

សាឡាដដ៏រស់រវើកនេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រីករាយនៅថ្ងៃរដូវក្តៅ។ វា​ចូល​គ្នា​យ៉ាង​ល្អ​ជាមួយ​នឹង​សាច់​ចៀម​ដុត​ គីស​មូលដ្ឋាន ឬ​ចាន​សាច់​ជា​ច្រើន​ទៀត។

តើ​អ្នក​គិត​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​សាឡាត់​ក្រិក? តើអ្នករកឃើញរសជាតិខុសពីសាឡាត់ដែលមានរចនាប័ទ្មមេឌីទែរ៉ាណេផ្សេងទៀតទេ? តើអ្នកគិតថាវាគឺជាអូលីវដែលផ្តល់ភាពពិសេសដល់ម្ហូប? អនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងពីគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។

ចែករំលែករូបមន្តសាឡាត់ឈីសពពែនេះនៅលើ Twitter

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើសាឡាត់មេឌីទែរ៉ាណេដ៏ឆ្ងាញ់នេះ ត្រូវប្រាកដថាចែករំលែករូបមន្តនេះជាមួយមិត្តភ័ក្តិ។ នេះគឺជា Tweet ដើម្បីអោយអ្នកចាប់ផ្តើម៖

រូបមន្តមេឌីទែរ៉ាណេច្រើនទៀតដើម្បីសាកល្បង

ស្វែងយល់ពីរសជាតិនៃសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេ តាមរយៈបណ្តុំនៃរូបមន្តដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញរបស់យើង។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីភ្លក់រសជាតិដ៏រស់រវើក និងគ្រឿងផ្សំល្អៗ ដែលកំណត់មុខម្ហូបដ៏ល្បីនេះ។ Bon appétit!

• Mediterranean Bean & Chickpea Salad
• Herbed Chicken Mediterranean
• Lemon Chicken Piccata Recipe – Tangy and Bold Mediterranean Flavor
• Healthy Antipasto Salad Recipe – Awesome Red Wine Vinaigrette Dressing with
• Tilapia and Capeichers> និង Feta Cheese

ដាក់សាឡាត់ក្រិចដ៏ជូរចត់នេះ

តើអ្នកចង់រំលឹករូបមន្តនេះសម្រាប់សាឡាត់មេឌីទែរ៉ាណេរបស់ខ្ញុំជាមួយឈីសពពែទេ? គ្រាន់តែខ្ទាស់រូបភាពនេះទៅក្ដារថែសួនរបស់អ្នកនៅលើ Pinterest ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចស្វែងរកវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលក្រោយ។

កំណត់សម្គាល់អ្នកគ្រប់គ្រង៖ នេះប្រកាសសម្រាប់សាឡាត់ក្រិកមេឌីទែរ៉ាណេរបស់ខ្ញុំបានលេចចេញជាលើកដំបូងនៅខែឧសភាឆ្នាំ 2013. ខ្ញុំបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រៃសណីយ៍ដើម្បីបន្ថែមព័ត៌មានប្រតិកម្មដែលអាចបោះពុម្ពបានជាមួយអ្នកដែលមាន salad ក្រិកម្ទេសបៃតង ការស្លៀកពាក់ប្រេង។ វាមានឈីសពពែ និងអូលីវ Kalamata សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អ និងធ្វើម្ហូបមួយចំហៀងដ៏អស្ចារ្យ។

គ្រឿងផ្សំ

• ប៉េងប៉ោះធំ 2 កាត់ជាកំណាត់ <11/12> ត្រសក់ <11/10> នៃម្ទេសបៃតង diced
• 1/4 ពែង ខ្ទឹមបារាំងបៃតងចំណិត (scallions)
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងក្រហម ហាន់ជាបន្ទះ
• 1/4 ពែង parsley chopped ស្រស់
• 1 ស្លាបព្រានៃស្លឹក thyme ស្រស់
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ អំបិលសមុទ្រ 11110olita> 1110 ពែង ឈីសពពែ 1/4 ពែង (គូប)
• 1 ស្លាបព្រានៃទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់
• 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
• thyme ស្ងួត (ជាជម្រើស)

សេចក្តីណែនាំ

1. កាត់ប៉េងប៉ោះទៅជាបំណែកតូចៗ 10- ត្រសក់ពណ៌បៃតង។ .
2. កាត់ខ្ទឹមបារាំងបៃតង។ និងខ្ទឹមបារាំងក្រហម។
3. ដាក់បន្លែកាត់ចូលទៅក្នុងចានទំហំមធ្យម។
4. បន្ថែម parsley ពាក់កណ្តាល ពាក់កណ្តាលthyme អំបិលសមុទ្រ និងម្រេចខ្មៅស្រស់បន្តិច។ ផ្សំគ្រឿងទេសជាមួយបន្លែ។ ទុកឱ្យល្បាយនេះសម្រាករយៈពេល 30 នាទី។
5. នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយ ផ្សំឈីសពពែ អូលីវ កាឡាម៉ាតា ជីអង្កាមដែលនៅសេសសល់ thyme ដែលនៅសល់ និងម្រេចស្រស់បន្តិចទៀត។ ទុកឱ្យល្បាយនេះសម្រាករយៈពេល 20 នាទី។
6. ផ្សំបន្លែជាមួយល្បាយឈីសពពែ។
7. មុននឹងបម្រើ លាយប្រេងអូលីវ និងទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ ហើយលាយជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសាឡាត់។
8. រដូវជាមួយអំបិល និងម្រេចខ្មៅស្រស់បន្ថែមទៀត។ បន្ថែមស្លឹកខ្ទឹមស្ងួតតាមការចង់បាន ហើយបម្រើ។

ផលិតផលដែលបានណែនាំ

ក្នុងនាមជាក្រុមហ៊ុន Amazon Associate និងជាសមាជិកនៃកម្មវិធីសាខាផ្សេងទៀត ខ្ញុំរកបានពីការទិញដែលមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់។

• 365 ដោយ Whole Foods Market, Chevre Log, 12,000 ounce Her ថាសទឹកខាងក្នុង គ្រាប់ដី ដីស បាស៊ីល Oregano & គ្រាប់ thyme ។
• Peloponnese Mediterranean Specialties Gourmet Black Olives, Pitted Kalamata , 11.1 oz

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ៖

ទិន្នផល៖

ទំហំបម្រើ៖

<1g អាហារសម្រន់៖ 3 អាហារ សរុប: 2 កាឡូរី ated Fat: 7g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 19g Cholesterol: 13mg Sodium: 884mg Carbohydrates: 17g Fiber: 5g Sugar: 8g Protein: 8g

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភគឺប្រហាក់ប្រហែលដោយសារតែការប្រែប្រួលធម្មជាតិនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំ និងលក្ខណៈចម្អិនអាហារនៅផ្ទះរបស់យើង។