မြေထဲပင်လယ် ဂရိသုပ် - ဆိတ်သားဒိန်ခဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Kalamata သံလွင်သီး

ဤအရသာရှိသော Mediterranean Greek Salad သည် အရည်ရွှမ်းသော ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်သီးစိမ်းနှင့် လတ်ဆတ်သော သခွားသီးများကို ပေါင်းစပ်ထားသော အရသာရှိသော ၀တ်စုံဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်၏ Mediterranean ချက်ပြုတ်နည်းများ စုစည်းမှုတွင် အလွန်ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရသာများသည် အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော ဆိတ်သားဒိန်ခဲနှင့် အရသာရှိသော ကာလာမာတာ သံလွင်သီးတို့ကို ပေါင်းစပ်ကာ ပုံမှန်ဆမ်းထားသော အသုပ်အဖြစ်သို့ ကောင်းသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်ပရိုတင်းအတွက်မဆို ကောင်းမွန်သောအရံဟင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အပျိုစင်သံလွင်ဆီ၊ သံပုရာသီးညှစ်၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြန်းခြင်းဖြင့်၊ ဤသုပ်ရှိအရသာများသည် ကျေနပ်စေပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မျှတမှုကိုဖန်တီးပေးပါသည်။

ဤအရသာရှိပြီး အားဖြည့်သုပ်လုပ်နည်းကို လေ့လာရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

<50> အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အရသာအပြည့်ဖြင့် ဖန်တီးထားသော နှလုံးသားကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် သဘာဝချက်ချက်ဖြစ်သည်။ အရသာ။ ဤအသုပ်သည် လျင်မြန်စွာ ပေါင်းစပ်ကာ အရသာရှိပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။

ဤအရသာရှိသော မြေထဲပင်လယ်ဂရိသုပ်လုပ်နည်း

ဤလန်းဆန်းပြီး တက်ကြွသောဂရိသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းဖြင့် မြေထဲပင်လယ်၏နေရောင်အောက်တွင် နေ့လယ်စာကို သင်စားနေသည်ဟု ထင်မြင်မိပါလိမ့်မည်။ လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် စစ်မှန်သောအရသာများဖြင့် ပြည့်နှက်နေပြီး ခရင်မ်နီဆိတ်ဒိန်ခဲဖြင့် ရောနယ်ထားသည်။

သင်သည် ပေါ့ပါးသောနေ့လယ်စာ၊ သင့်ပင်မသင်တန်းနှင့်အတူ တွဲဖက်စားရန် အရံဟင်းတစ်ခု သို့မဟုတ် နွေရာသီအသားကင်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအသုပ်တစ်ခု၊ ဤမြေထဲပင်လယ်သုပ်သည် သင့်ဧည့်သည်များကို အထင်ကြီးစေမည်မှာ သေချာပါသည်။

သုပ်ပြုလုပ်ရန်၊ အောက်ပါတို့ကို လိုအပ်ပါမည်။ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• ခရမ်းချဉ်သီး
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (scallions)
• သခွားသီး (အတုံးသေးသေး)
• ငရုတ်သီးစိမ်း
• ငရုတ်ကောင်း
• လတ်ဆတ်သောစမုန်ဖြူအရွက်
• မြေထဲပင်လယ်
• 100> ကာတာဆား<11
10>သံပုရာရည်
• အပျိုစင်သံလွင်ဆီ

အသုပ်ပြုလုပ်ရန်အတွက် အသီးအရွက်များကို ကိုက်ထားသော အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။

ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်နီကို လှီးဖြတ်ပြီး လှီးဖြတ်ထားသော အသီးအရွက်များကို အလတ်စား ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းတစ်ဝက်၊ ငရုတ်ကောင်းတစ်ဝက်၊ ဆားတစ်ဝက်၊ ပင်လယ်စာ တစ်ဝက်ခန့်၊ အရောအနှောကို မိနစ် 30 လောက်ထားလိုက်ပါ။

သီးခြားပန်းကန်တစ်လုံးမှာ Kalamata သံလွင်သီးနဲ့ ဒိန်ခဲ၊ လက်ကျန် mint၊ ကျန်စမုန်ဖြူ၊ နှင့် လတ်ဆတ်တဲ့ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်တို့ပါ။ ဒီအရောအနှောကိုလည်း မိနစ် 20 လောက် ငြိမ်ထားလိုက်ပါ။

အရောအနှောတွေကို ငြိမ်အောင်ထားပေးခြင်းဖြင့် အသုပ်တစ်လျှောက်လုံး အနံ့အရသာတွေ ကောင်းစွာ ပေါင်းစပ်သွားနိုင်ပါတယ်။

အသီးအရွက်တွေကို ဆိတ်သားချိစ်အရောအနှောနဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဂရိသုပ်ဝတ်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းသည် အလွန်လွယ်ကူသည်။ သံလွင်ဆီ နဲ့ သံပုရာရည် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်နဲ့ သုပ်စားရုံပါပဲ။ စမုန်ဖြူအရွက်ခြောက်ကို ဖြန်းခနဲဖြန်းလိုက်ဖြင့် အရသာတစ်မျိုးကို ပေးစွမ်းသည်။

ဤတက်ကြွသောအသုပ်သည် ပူနွေးသောနွေရာသီတွင် စားသုံးရန် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းပွဲဖြစ်သည်။ ဖုတ်ထားသော သိုးသားတုံးများ၊ အခြေခံ quiche သို့မဟုတ် အခြားသော အသားဟင်းများစွာတို့နှင့် ကောင်းကောင်းတွဲဖက်ပါသည်။

Greek Salads ကို သင်ဘယ်လိုထင်လဲ။ တခြားမြေထဲပင်လယ်ပုံစံသုပ်တွေနဲ့ မတူတဲ့အရသာတွေကို သင်တွေ့ပါသလား။ အဲဒါကို မင်းထင်လား။ဟင်းလျာကို ပိုထူးထူးခြားခြား ထိတွေ့ပေးသော သံလွင်သီး? အောက်ဖော်ပြပါ မှတ်ချက်များတွင် သင့်ထင်မြင်ယူဆချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။

ဤဆိတ်သားဒိန်ခဲသုပ်ချက်နည်းကို Twitter တွင် မျှဝေပါ

ဤအရသာရှိသော မြေထဲပင်လယ်သုပ်ကို သင်နှစ်သက်ပါက ဟင်းချက်နည်းကို သူငယ်ချင်းတစ်ဦးထံ မျှဝေပါ။ ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် tweet တစ်ခုဖြစ်သည်-

ကြိုးစားရန် နောက်ထပ် မြေထဲပင်လယ် ဟင်းချက်နည်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိတ်လန့်ဖွယ်ရာ ချက်ပြုတ်နည်းများ စုစည်းမှုမှတစ်ဆင့် မြေထဲပင်လယ်၏ အရသာများကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ဤအထင်ကရ ဟင်းလျာကို သတ်မှတ်ပေးသည့် တက်ကြွလန်းဆန်းသော အရသာများနှင့် အကျိုးပြုသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို မြည်းစမ်းကြည့်ရန် အချိန်တန်ပြီ။ Bon appétit!

• Mediterranean Bean & Chickpea Salad
• Herbed Mediterranean Chicken
• Lemon Chicken Piccata Recipe – Tangy and bold Mediterranean အရသာ
• Healthy Antipasto Salad Recipe – Awesome Red Wine Vinaigrette Dressing
• Tilapeek1000>Tilapia Artificial Antipasto Salad Recipe – Awesome Red Wine Vinaigrette Dressing
• Tilapeek1000>TilapiaArt နှင့် Feta Cheese

ဤပြင်းပြသောဂရိသုပ်ကို ပင်ထိုးပါ

ဆိတ်သားဒိန်ခဲနှင့် ကျွန်ုပ်၏မြေထဲပင်လယ်သုပ်အတွက် ဤစာရွက်အကြောင်း သတိပေးလိုပါသလား။ နောက်ပိုင်းတွင် အလွယ်တကူ ရှာတွေ့နိုင်စေရန်အတွက် ဤပုံကို Pinterest ပေါ်ရှိ သင်၏ဥယျာဉ်ဘုတ်များထဲမှ တစ်ခုကို ချိတ်လိုက်ပါ။

အက်ဒ်မင်မှတ်ချက်- ဤ2013 ခုနှစ်မေလတွင်ကျွန်ုပ်၏မြေထဲပင်လယ်ဂရိသုပ်တွင်ပထမဆုံး 0 င်ရောက်ခြင်းအတွက် Post ကို 2013 ခုနှစ်မေလတွင်ပထမဆုံးအကြိမ်ရေးသားခဲ့သည်။ ing ။ အရသာရှိသော ဆိတ်သားဒိန်ခဲနှင့် Kalamata သံလွင်သီးတို့ပါရှိပြီး အရသာကောင်းမွန်ပြီး အရံဟင်းကို ပြုလုပ်ပေးပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ခရမ်းချဉ်သီးအကြီး 2 လုံး <3 ခွက် <11/12>
ခွက် <11/>
• > ငရုတ်သီးစိမ်းအတုံးများ
• ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ 1/4 ခွက် (scallions)
• ကြက်သွန်နီ 1/2 ၊ ပါးပါးလှီး
• 1/4 ခွက် လတ်ဆတ်သော နံနံပင်
• လတ်ဆတ်သော စမုန်ဖြူအရွက် 1/4 ခွက်
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• Mediterranean ဆား 1/2 ခွက် <11010 ပင်လယ်စာ ဆား 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆိတ်သားဒိန်ခဲ 1/4 ခွက် (အတုံးလိုက်)
• သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း
• ပြင်ပသံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း
• စမုန်ဖြူခြောက် (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)

ညွှန်ကြားချက်များ

1. ခရမ်းချဉ်သီးများကို အစိမ်းလိုက် အတုံးသေးသေးလေးများ တုံးပြီး အတုံးသေးသေးလေးများဖြစ်အောင် အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။- 10. .
2. ကြက်သွန်နီကို အစိမ်းလိုက်လှီးပါ။ ကြက်သွန်နီ၊
3. လှီးဖြတ်ထားသော အသီးအရွက်များကို အလတ်စားအရွယ် ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပါ။
4. နံနံပင်တစ်ဝက်၊ တစ်ဝက်စာ၊စမုန်ဖြူ၊ ပင်လယ်ဆားနှင့် လတ်ဆတ်သော မြေငရုတ်ကောင်း အနည်းငယ်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ရောစပ်ပါ။ အရောအနှောကို မိနစ် 30 လောက်ထားပေးပါ။
5. သီးခြားပန်းကန်တစ်လုံးမှာ ဆိတ်ဒိန်ခဲ၊ ကာလာမာတာ သံလွင်သီး၊ လက်ကျန် mint၊ လက်ကျန် စမုန်ဖြူနဲ့ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်တို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဒီအရောအနှောကို မိနစ် 20 လောက်ထားလိုက်ပါ။
6. အသီးအရွက်တွေကို ဆိတ်သားဒိန်ခဲအရောအနှောနဲ့ ရောလိုက်ပါ။
7. မစားသုံးမီ သံလွင်ဆီနှင့် လတ်ဆတ်သော သံပုရာရည်တို့ကို ရောစပ်ပြီး သုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ညင်သာစွာ ရောမွှေပါ။
8. ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် များများ ဖြင့် ချက်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင် စမုန်ဖြူခြောက်ကို ဖြူးပြီး ကျွေးပါ။

အကြံပြုထားသော ထုတ်ကုန်များ

Amazon တွဲဖက်နှင့် အခြားသော တွဲဖက်ပရိုဂရမ်များ၏ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအနေနှင့်၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဝယ်ယူမှုများမှ ကျွန်ုပ်ရရှိပါသည်။

• 365 Whole Foods Market, Chevre Log, Her Wooden <121,000,000,000 အတွင်းပိုင်းရေစက်၊ မြေဆီလွှာ၊ မြေဖြူခဲ၊ ပင်စိမ်း၊ Oregano & စမုန်ဖြူစေ့။
• Peloponnese Mediterranean အထူးပြုစားဖွယ်များ အနက်ရောင် သံလွင်သီး၊ Pitted Kalamata , 11.1 oz

အာဟာရ အချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း:

ဝန်ဆောင်မှု အရွယ်အစား:

<1g> စုစုပေါင်း စားသုံးမှု 3 ပမာဏ

<1g>A ပါ၀င်သောအဆီ: 7g Trans Fat: 0g မပြည့်ဝဆီ: 19g ကိုလက်စထရော: 13mg ဆိုဒီယမ်: 884mg ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 17g ဖိုင်ဘာ: 5g သကြား: 8g ပရိုတိန်း: 8g

သဘာဝကွဲပြားမှုကြောင့် အနီးစပ်ဆုံး အာဟာရအချက်အလက်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများ၏ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သည့်သဘောသဘာဝရှိသည်။