மத்திய தரைக்கடல் கிரேக்க சாலட் - ஆடு சீஸ், காய்கறிகள் மற்றும் கலமாதா ஆலிவ்கள்

இந்த சுவையான மத்திய தரைக்கடல் கிரேக்க சாலட் ஜூசி தக்காளி, பச்சை மிளகாய் மற்றும் புதிய வெள்ளரிகள் ஆகியவற்றை ஒரு கசப்பான டிரஸ்ஸிங்கில் இணைக்கிறது. இது எனது மத்திய தரைக்கடல் ரெசிபிகளின் தொகுப்புக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.

சுவைகள் மகிழ்ச்சிகரமானவை மற்றும் க்ரீமி ஆடு சீஸ் மற்றும் டாங் கலாமாட்டா ஆலிவ்களை ஒருங்கிணைத்து ஒரு சாதாரண தோசை சாலட்டிற்கு நல்ல மாற்றமாக இருக்கும். எந்தவொரு புரதத்திற்கும் இது ஒரு சிறந்த சைட் டிஷ் ஆகும்.

ஒரு தூறல் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு எலுமிச்சை பிழிந்து, மற்றும் புதிய மூலிகைகள் தூவி, இந்த சாலட்டில் உள்ள சுவைகள் ஒரு அற்புதமான சமநிலையை உருவாக்க ஒன்றாக சேர்ந்து திருப்திகரமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

இந்த சுவையான செய்முறையை <. இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சுவை நிறைந்த உண்மையான இயற்கை சுவைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த சாலட் விரைவாக ஒன்றுசேர்ந்து அற்புதமாக சுவைக்கிறது.

இந்த ருசியான மத்திய தரைக்கடல் கிரேக்க சாலட்டை எப்படிச் செய்வது

இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் துடிப்பான கிரேக்க சாலட் செய்முறையுடன் நீங்கள் மத்தியதரைக் கடலின் சூரிய ஒளியில் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று உங்கள் சுவை மொட்டுகள் நினைக்கும். இது புதிய பொருட்கள் மற்றும் உண்மையான சுவைகளுடன் வெடிக்கிறது, அனைத்திலும் கிரீமி ஆடு சீஸ் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் ஒரு லேசான மதிய உணவு, உங்கள் முக்கிய உணவோடு ஒரு பக்க உணவு அல்லது கோடைகால பார்பிக்யூவில் சேர்க்க ஆரோக்கியமான சாலட் ஆகியவற்றைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த மெடிடரேனியன் சாலட் உங்கள் விருந்தினர்களை ஈர்க்கும்.

சாலட் செய்ய, உங்களுக்கு பின்வருபவை தேவைப்படும்பொருட்கள்:

• தக்காளி
• பச்சை வெங்காயம் (ஸ்காலியன்ஸ்)
• வெள்ளரிக்காய் (துண்டுகளாக்கப்பட்டவை)
• பச்சை மிளகு
• புதிய புதினா
• புதிய தைம் இலைகள்
• 1><1G
• மத்தியதரைக் கடல் உப்பு 1><1Go சீஸ்
• எலுமிச்சை சாறு
• கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்

சாலட் செய்ய, காய்கறிகளை கடி அளவு துண்டுகளாக நறுக்கவும்.

பச்சை வெங்காயம் மற்றும் சிவப்பு வெங்காயத்தை நறுக்கி, நறுக்கிய காய்கறிகளை நடுத்தர அளவிலான கிண்ணத்தில் வைக்கவும். காய்கறிகள். கலவையை 30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.

ஒரு தனி கிண்ணத்தில், கலமாட்டா ஆலிவ் மற்றும் சீஸ், மீதமுள்ள புதினா, மீதமுள்ள தைம், மற்றும் புதிதாக அரைத்த மிளகு சிறிது. இந்தக் கலவையும் 20 நிமிடங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கட்டும்.

கலவைகளை ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதால், சாலட் முழுவதும் சுவைகள் நன்றாகச் சேரும்.

காய்கறிகளை ஆடு சீஸ் கலவையுடன் கலக்கவும். கிரேக்க சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்முறை மிகவும் எளிதானது! சாலட்டை ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் புதிய எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கவும். உலர்ந்த வறட்சியான தைம் இலைகளைத் தூவுவதும் ஒரு நல்ல அமைப்பைத் தருகிறது.

இந்த துடிப்பான சாலட் ஒரு சூடான கோடை நாளில் ரசிக்க ஏற்ற உணவாகும். இது வேகவைத்த ஆட்டுக்குட்டி சாப்ஸ், ஒரு அடிப்படை quiche அல்லது பல இறைச்சி உணவுகளுடன் நன்றாக இணைகிறது.

கிரேக்க சாலட்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? மற்ற மத்திய தரைக்கடல் பாணி சாலட்களிலிருந்து வேறுபட்ட சுவைகளை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? இது என்று நினைக்கிறீர்களாஆலிவ்கள் உணவுக்கு கூடுதல் சிறப்புத் தன்மையைக் கொடுக்கின்றனவா? கீழே உள்ள கருத்துகளில் உங்கள் எண்ணங்களை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

Twitter இல் இந்த ஆடு சீஸ் சாலட் செய்முறையைப் பகிரவும்

இந்த சுவையான மத்திய தரைக்கடல் சாலட்டை நீங்கள் செய்து மகிழ்ந்திருந்தால், செய்முறையை நண்பருடன் பகிர்ந்துகொள்ள மறக்காதீர்கள். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு ஒரு ட்வீட்:

மேலும் மெடிட்டரேனியன் ரெசிபிகளை முயற்சிக்கவும்

எங்கள் அற்புதமான சமையல் சேகரிப்பின் மூலம் மத்தியதரைக் கடலின் சுவைகளைக் கண்டறியவும். இந்த சின்னமான உணவு வகைகளை வரையறுக்கும் துடிப்பான சுவைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்களை சுவைக்க வேண்டிய நேரம் இது. பான் appétit!

• மத்திய தரைக்கடல் பீன் & கொண்டைக்கடலை சாலட்
• ஹெர்பெட் மெடிட்டரேனியன் சிக்கன்
• லெமன் சிக்கன் பிக்காட்டா ரெசிபி – தட்டையான மற்றும் தடிமனான மத்திய தரைக்கடல் சுவை
• ஆரோக்கியமான ஆன்டிபாஸ்டோ சாலட் ரெசிபி – அற்புதமான ரெட் ஒயின் மற்றும் வைனிகிரெட் 1 1>
• கிரீக் ஆம்லெட் உடன் அர்டிசோக்ஸ் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ்

இந்த டேன்ஜி கிரீக் சாலட்டை பின் செய்யவும்

ஆடு சீஸ் கொண்ட எனது மத்திய தரைக்கடல் சாலட் செய்முறையை நினைவூட்ட விரும்புகிறீர்களா? இந்தப் படத்தை Pinterest இல் உள்ள உங்களின் தோட்டக்கலைப் பலகைகளில் ஒன்றைப் பொருத்தினால் போதும், பின்னர் அதை எளிதாகக் கண்டறியலாம்.

நிர்வாகி குறிப்பு: இதுஎனது மத்திய தரைக்கடல் கிரேக்க சாலட்டுக்கான இடுகை முதன்முதலில் மே 2013 இல் வலைப்பதிவில் தோன்றியது. அனைத்து புதிய புகைப்படங்களையும் சேர்க்க இடுகையைப் புதுப்பித்துள்ளேன், ஊட்டச்சத்து தகவல்களுடன் அச்சிடக்கூடிய செய்முறை அட்டை மற்றும் நீங்கள் ரசிக்க ஒரு வீடியோ y எலுமிச்சை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் டிரஸ்ஸிங். இதில் ஆடு சீஸ் மற்றும் கலாமாட்டா ஆலிவ்கள் ஒரு நல்ல மாற்றத்திற்காக உள்ளது மற்றும் ஒரு சிறந்த சைட் டிஷ் ஆகும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 2 பெரிய தக்காளி <1 c/ 2 பெரிய தக்காளி <1 c/ 2 பெரிய தக்காளி
• 1/2 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பச்சை மிளகாய்
• 1/4 கப் வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் (ஸ்காலியன்ஸ்)
• 1/2 சிவப்பு வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 1/4 கப் புதிதாக நறுக்கிய வோக்கோசு
• உப்பு 1 டீஸ்பூன்> 1 டீஸ்பூன் 1 டீஸ்பூன் <0 டீஸ்பூன்> 1 டீஸ்பூன் 1/2 கப் கலமாட்டா ஆலிவ்கள்
• 1/4 கப் ஆடு சீஸ் (க்யூப்ட்)
• 1 டேபிள் ஸ்பூன் புதிய எலுமிச்சை சாறு
• 2 டேபிள் ஸ்பூன் எக்ஸ்ட்ரா வெர்ஜின் ஆலிவ் ஆயில்
• உலர்ந்த வறட்சியான தைம் (விரும்பினால்)

சிறிய அளவு வரை 10>வெள்ளரி மற்றும் பச்சை மிளகாயை கடி அளவு துண்டுகளாக நறுக்கவும்.

பச்சை வெங்காயத்தை நறுக்கவும். மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம்.

வெட்டப்பட்ட காய்கறிகளை நடுத்தர அளவிலான கிண்ணத்தில் வைக்கவும்.

பாதி வோக்கோசு, பாதி சேர்க்கவும்வறட்சியான தைம், கடல் உப்பு, மற்றும் புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு ஒரு பிட். காய்கறிகளுடன் மசாலாப் பொருட்களை இணைக்கவும். கலவையை 30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.

ஒரு தனி கிண்ணத்தில், ஆடு சீஸ், கலமாட்டா ஆலிவ்ஸ், மீதமுள்ள புதினா, மீதமுள்ள தைம் மற்றும் புதிய-துருவிய மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். இந்தக் கலவையை 20 நிமிடங்களுக்கு அப்படியே விடவும்.

காய்கறிகளை ஆடு சீஸ் கலவையுடன் இணைக்கவும்.

பரிமாறுவதற்கு சற்று முன், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் புதிய எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாலட் பொருட்களுடன் மெதுவாக கலக்கவும்.

உப்பு மற்றும் மேலும் புதிய கருப்பு மிளகு சேர்த்து சீசன் செய்யவும். விரும்பினால், உலர்ந்த வறட்சியான தைமைச் சேர்த்துப் பரிமாறவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

Amazon அசோசியேட் மற்றும் பிற துணை நிரல்களின் உறுப்பினராக, நான் தகுதிபெறும் கொள்முதல் மூலம் சம்பாதிக்கிறேன்.

• 365 by Whole Foods Market, Chevre Logce,
• கேர் 12> கே. அது - மர மூலிகை பானைகள், உள் சொட்டு தட்டுகள், மண் துகள்கள், சுண்ணாம்பு, துளசி, ஆர்கனோ & ஆம்ப்; தைம் விதைகள்.
• பெலோபொனீஸ் மத்தியதரைக் கடல் சிறப்புகள் நல்ல சுவையான கருப்பு ஆலிவ்கள், பிட்டட் கலாமாதா , 11.1 அவுன்ஸ்

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

விளைச்சல்:

பரிமாறும் அளவு:

இயற்கையான தகவலின் காரணமாக தோராயமான ஊட்டச்சத்துபொருட்கள் மற்றும் எங்கள் உணவின் வீட்டில் சமைக்கும் தன்மை.