فهرست
دا خوندور د مدیترانې یوناني سلاد په تنګي کې جوس لرونکي رومي بانجان، شنه مرچ او تازه ککرۍ سره یوځای کوي. دا زما د مدیتراني ترکیبونو په ټولګه کې خورا ښه اضافه ده.
ذائق یې په زړه پوري دي او د کریمي وزې پنیر او تنګي کالاماتا زیتون سره یوځای کوي ترڅو په عادي ټاس شوي سلاد کې ښه بدلون ومومي. دا د هر ډول پروټین لپاره خورا ښه خواږه خواړه جوړوي.
د اضافي ورجن زیتون د تیلو د څاڅکي، د لیمو د څاڅکي او د تازه بوټو په تویولو سره، په دې سلاد کې خوندونه یو ښه توازن رامینځته کوي چې دواړه د اطمینان او صحي دي.
لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو د دې ډکولو او ډکولو څرنګوالی زده کړئ. د الهی الهام شوي ترکیبونه د ریښتیني طبیعي خوندونو څخه کار اخلي چې زړه صحي وي او یوازې د خوند څخه ډک وي. دا سلاد په چټکۍ سره یوځای کیږي او په زړه پورې خوند لري.
څنګه دا خوندور مدیتراني یوناني سلاد جوړ کړئ
ستاسو د خوند غوټۍ به فکر وکړي چې تاسو د دې تازه او متحرک یوناني سلاد ترکیب سره د مدیترانې په لمر خړوب شوي ساحل کې د غرمې ډوډۍ وخورئ. دا د تازه اجزاوو او مستند خوندونو سره ډک دی، ټول د کریمي وزو پنیر سره ډک شوي.
که تاسو د سپکې ډوډۍ په لټه کې یاست، ستاسو د اصلي کورس سره یو اړخ ډش، یا د دوبي باربیکیو کې د صحي سلاد اضافه کولو لپاره، دا د مدیترانې سلاد ډاډمن دی چې ستاسو میلمانه به متاثره کړي.
د سلاد جوړولو لپاره، تاسو به لاندې ته اړتیا ولرئاجزا:
- ټوماټرونه
- شنه پیاز (تخمونه)
- کچره (چپ شوي)
- شنه مرچ
- تازه پودۍ
- تازه د تیمو پاڼي
- د مدیترانې سمندرګي مالګه 10>مالګه 1> پنیر
- د لیمو جوس
- د زیتون اضافي تېل
د سلاد د جوړولو لپاره، سبزیجات د ټوټو په اندازه پرې کړئ.
شنه پیاز او سور پیاز پرې کړئ او کټ شوي سبزیجات په منځني اندازې کې واچوئ او د مالګې نیم کاچوغه، نیمه پیاله، د مالګې په نیمایي برخه کې واچوئ. - د سبزیجاتو لپاره تور مرچ. پریږدئ چې مخلوط د 30 دقیقو لپاره آرام کړئ.
هم وګوره: د لرګیو باغ اوبیلسک - د باغ ټیټور کلیمبینګ ټریلیس جوړولپه یوه جلا کڅوړه کې، د کالاماتا زیتون او پنیر، پاتې کاس، پاتې تایمیم، او یو څه نور تازه مرچ. دا مخلوط د 20 دقیقو لپاره هم پریږدئ.
مرکب ته د آرام کولو اجازه ورکول اجازه ورکوي چې خوندونه د سلاد په اوږدو کې ښه سره یوځای شي.
سبزیجات د وزې پنیر مخلوط سره مخلوط کړئ. د یوناني سلاد پوښاک ترکیب خورا اسانه دی! یوازې سلاد د زیتون غوړ او د تازه لیمو جوس سره وخورئ. د وچو تایمی پاڼو لږ څاڅکی هم یو ښه جوړښت ورکوي.
دا خوځنده سلاد د دوبي په ګرمو ورځو کې د خوند اخیستلو لپاره مناسب خواړه دي. دا د پخې شوي لامبو چپسونو، یو اساسي قیچي یا ډیری نورو غوښو سره ښه جوړه کوي.
تاسو د یوناني سلاد په اړه څه فکر کوئ؟ ایا تاسو د مدیترانې سټایل شوي سلادونو څخه مختلف خوندونه ومومئ؟ ایا تاسو فکر کوئ چې دا دیزیتون چې ډوډۍ ته اضافي ځانګړي لمس ورکوي؟ اجازه راکړئ خپل نظرونه په لاندې نظرونو کې وپیژنو.
دا د وزې پنیر سلاد ترکیب په ټویټر کې شریک کړئ
که تاسو د مدیترانیا د دې خوندور سلاد جوړولو څخه خوند اخیستی وي ، نو ډاډه اوسئ چې ترکیب له ملګري سره شریک کړئ. دلته یو ټویټ دی چې تاسو یې پیل کړئ:
د مدیترانې خوند غواړئ؟ 🌿🍅🥒 دا متحرک یوناني سلاد ترکیب هڅه وکړئ! د تازه ککریو، جوس روميانو، تنګ زیتون، او کریمي وزو پنیر سره مینځل، دا د خوند څخه ډک خوند دی. د زیتون غوړ، د لیمو جوس سره یخ شوی… د ټویټ کولو لپاره کلیک وکړئ 
د مدیترانې نور ترکیبونه هڅه وکړئ
زموږ د ترکیبونو د خوندور راټولولو له لارې د مدیترانې خوندونه ومومئ. دا وخت دی چې د متحرک خوندونو او صحي اجزاو خوند واخلئ چې دا مشهور خواړه تعریفوي. د خوښې وړ!
- د مدیترانې لوبیا & د مرغانو سلاد
- د مدیترانې چرګ
- د لیمو چرګ پیکاټا ترکیب – تنګی او د مدیترانې خوندور خوند
- صحتمند انټي پیسټو سلاد ترکیب – په زړه پوري سور شراب وینیګریټ جامې<11
- د کاپټاین آملیٹ د آرټیکوکس او فیټا پنیر سره
دا تنګي یوناني سلاد وټاکئ
ایا تاسو غواړئ زما د مدیتراني سلاد لپاره د وزو پنیر سره د دې ترکیب یادونه وکړئ؟ یوازې دا انځور په Pinterest کې ستاسو د باغدارۍ بورډونو څخه یو ته پین کړئ ترڅو تاسو یې وروسته په اسانۍ سره ومومئ.
اډمین یادونه: دازما د مدیترانې یوناني سلاد لپاره پوسټ لومړی د 2013 په می کې په بلاګ کې څرګند شو. ما پوسټ تازه کړی ترڅو ټول نوي عکسونه اضافه کړي ، د تغذیې معلوماتو سره د چاپ وړ ترکیب کارت ، او ستاسو د خوند اخیستو لپاره یوه ویډیو.
حاصل: 2یوناني سلاد د وزو پنیر او کلاماتا زیتون سره
امبر په یو تنګ لیمو او د زیتون غوړ پوښاک کې. دا د ښه بدلون لپاره د وزې پنیر او کالاماتا زیتون لري او یو ښه اړخ ډش جوړوي. د چمتو کولو وخت10 دقیقې اضافي وخت1 ساعت ټول وخت10 دقیقېاجزاو
- 2 لوی رومي بانجان، د 100 پیالې
- 1/2 پیاله شنه مرچ
- 1/4 پیالې ټوټې شوي شنه پیاز (سکالیون)
- 1/2 سور پیاز، ټوټې شوي
- 1/4 پیاله تازه کټ شوي پارسلي
- 1 کاشوغه چای <1 کاشوغه میده <1 کاشوغه مالګه <1 کاشوغه میده <1 کاشوغه میده 11>
- 1/2 پیاله کالاماتا زیتون
- 1/4 پیاله د وزې پنیر (کیوب شوي)
- 1 چمچ د تازه لیمو جوس
- 2 چمچ د اضافي ورجن زیتون غوړ
- وچه تیم (اختیاري> > > روميان په وړو ټوټو ووېشئ.
- ککري او شنه مرچ د ټوټو په اندازه پرې کړئ.
- شنه پیاز پرې کړئ. او سور پیاز.
- په یوه متوسطه کڅوړه کې پرې شوي سبزیجات کېږدئ.
- نیم پارسلي، نیمایيتایمیم، د سمندر مالګه، او یو څه تازه تور مرچ. مصالحې د سبزیجاتو سره یوځای کړئ. پریږدئ چې مخلوط د 30 دقیقو لپاره آرام کړئ.
- په یوه جلا کڅوړه کې، د وزې پنیر، د کالاماتا زیتون، پاتې کاس، پاتې تایمیم، او یو څه نور تازه مرچ سره یوځای کړئ. پریږدئ چې دا مخلوط د 20 دقیقو لپاره آرام کړئ.
- سبزیجات د وزې پنیر مخلوط سره یوځای کړئ.
- د خدمت کولو دمخه، د زیتون غوړ او د تازه لیمو جوس سره یوځای کړئ او په نرمۍ سره د سلاد اجزاوو سره مخلوط کړئ.
- د مالګې او نور تازه تور مرچ سره موسم. که وغواړئ د وچو تیم یو څاڅکي اضافه کړئ او خدمت وکړئ.
وړاندیز شوي محصولات
د ایمیزون همکار او د نورو وابسته پروګرامونو غړي په توګه، زه د وړ پیرودونو څخه ګټه اخلم. د باغ کټ - د لرګیو بوټو لوښي، داخلي ډریپ ټری، د خاورې ګولۍ، چاک، بیسل، اوریګانو او amp; د تیم تخم.
-
د پیلوپونیز مدیترانې ځانګړتیاوې ګورمیټ تور زیتون، پیټ شوي کالاماتا , 11.1 اونس
تغذیه معلومات:
حاصل:
2خدمت کولو اندازه:
11<3ټال>1<3ټال>1<3متره> د کال 1<3متره> 7g Saturated Fat: 7g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 19g کولیسټرول: 13mg سوډیم: 884mg کاربوهایډریټ: 17g فایبر: 5g شکر: 8g پروتین: 8gتغذي معلومات د طبیعي تغیر له امله اټکل کیږيپه اجزاو او په کور کې زموږ د خواړو طبیعت.
© کارول خواړه:مدیتراني / کټګورۍ:سلاد
