دا اسانه Quiche ترکیبونه به ستاسو د ډوډۍ میلمانه خوښ کړي

د سهار ناشته او ډوډۍ باید د ستړیا وړ موضوع نه وي! دا اسانه کیچ ترکیبونه به ستاسو میلمانه وګټي او تاسو اړتیا نلرئ د دوی په یوځای کولو کې ساعتونه تیر کړئ.

کوچ څه شی دی؟

کوچ یو پخه شوی فلان یا ټارټ دی چې خوندور ډکونکی لري او د هګیو سره ګنډل کیږي. د ناشتې پای په اړه فکر وکړئ او تاسو ښه نظر لرئ چې quiche به څه ډول ښکاري.

د Quiche ترکیبونه کلاسیک فرانسوي خواړه ګڼل کیږي، مګر دا پروسه په حقیقت کې په مینځنۍ پیړۍ کې په آلمان کې پیل شوې. د quiche domes کلمه د آلمان له کلمې kuchen څخه ده چې د کیک معنی لري.

د کور جوړ شوي quiche ترکیبونو ډیری ډولونه شتون لري او د quiche ډکولو لیست دومره اوږد دی چې ستاسو تصور یې کولی شي. که دا د هګیو سره ښه خوند ولري، نو تاسو به احتمالا د quiche ترکیب ومومئ چې اجزا پکې شامل وي!

ایا تاسو پوهیږئ چې د کیچ ملي ورځ شتون لري؟ دا د اپریل په 2 لمانځل کیږي. دلته د ملي ورځو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.

کله چې موږ د quiche ډولونو په اړه فکر کوو موږ ډیری وختونه د quiche Lorraine recipe په اړه فکر کوو، د هګۍ او کریم سره یو پرانیستی پای چې د سګرټ شوي بیکن سره خوند لري. دا quiche د فرانسې د لورین سیمې په نوم نومول شوی دی.

په quiche کې د پنیر اضافه کول ډیر وروسته د ترکیب په پراختیا کې راغلل. د Quiche ترکیبونه چې پیاز د اصلي اجزا په توګه کاروي د quiche Alsacienne په نوم یادیږي.

په عموم ډول، د quiche لومړنی ترکیب یو لاندینی کرسټ لري چې د اوړو څخه جوړ شوی،مګر د نن ورځې د وزن په اړه هوښیار خوړونکي سره، نن ورځ ډیری د quiche ترکیبونه بې کره شوي دي.

د Quiche ترکیبونه په انګلستان کې د WWII وروسته او په متحده ایالاتو کې د 1950 په جریان کې مشهور شول. د کیچ ډیری ډولونه شتون لري. دوی اکثرا د سهارنۍ یا ډوډۍ لپاره ورکول کیږي مګر د غرمې ډوډۍ یا د ماښام ډوډۍ اختیار هم کولی شي.

د کیچ ترکیبونو لپاره اجزا

د کیچ جوړولو لپاره تاسو د هګیو ، کریم (یا شیدو) او پنیر سره پیل کوئ. مګر اسمان د نورو اجزاوو محدودیت دی چې تاسو یې د quiche په جوړولو کې کارولی شئ. ځینې ​​به ډوډۍ ډیر زړه راښکونکي کړي، او ځینې بدیلونه به تاسو ته اجازه درکړي چې د غذایي موخو لپاره ډوډۍ کمه کړي.

دلته یو څو نظرونه او وړاندیزونه دي:

• بیکن، پروسیټوټو-، چرګ یا هر ډول پروټین د ډوډۍ د ډیر زړه پورې کولو لپاره کارول کیدی شي او د دې پرځای د هګیو سپینه استعمال کړئ، د هګیو سپینه استعمال کړئ. د ټولې هګۍ او د درنو کریمونو پرځای نیم او نیم. روښانه پنیر هم د کالوری کمولو لپاره یوه ښه لار ده.
• د کیچ ترکیب کې د ډیری تغذیه ارزښت اضافه کولو لپاره تازه بوټي او تازه سبزیجات اضافه کړئ. دا ډیری تغذیه او خورا لږ کالوری زیاتوي.
• په بشپړ ډول د کرسټ پریښودل ډیری کالوری خوندي کوي.
• چیډر پنیر ډیری وختونه د کیچ په ترکیب کې کارول کیږي ، مګر د پنیر نور ټول ډولونه مه هیروئ. د بل پنیر لکه ګوډا یا سویس پنیر لپاره د شیډر بدلول به تاسو ته یو درکړيخورا متفاوت خوندور کوچی.
• په ترکیب کې د تور لوبیا یا لوبیا په اضافه کولو سره د کور جوړ شوي quiche د پروټین کچه پورته کړئ.
• د مرچ پوډر او جالپینو مرچ په اضافه کولو سره د مساله لرونکي نسخې لپاره لاړشئ. د Cinco de Mayo لپاره مناسب دی!

څومره وخت کې quiche پخوي؟

په داسې حال کې چې د ساده quiche ترکیب د راټولولو پروسه خورا اسانه کیدی شي، تاسو به په تنور کې د ډوډۍ پخولو لپاره وخت ته اړتیا ولرئ. هګۍ او پنیر باید په قیچي کې په ټینګه سره تنظیم شي او دا معمولا 30-40 دقیقې وخت نیسي ، د اندازې او اجزاو پورې اړه لري.

د پوهیدو یوه لاره چې کله quiche د تنور څخه ایستلو ته چمتو وي دا دی کله چې ډکول نور په پین ​​کې نه تیریږي. دا لاهم پاتې کیږي کله چې تاسو یې حرکت کوئ او داسې ښکاري چې په کلکه تنظیم شوی وي ، quiche ترسره کیږي.

تاسو کولی شئ د کیچ په مینځ کې یو چاقو یا غاښونه هم دننه کړئ ، د لاندې کرسټ ته ښي خوا ته ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول ډکول ثابت دي.

که تاسو د ګړندۍ quiche ترکیب په لټه کې یاست ، د مینی کیچ ترکیب په مفن ټین یا کوچني پای کرسټ کې جوړ کړئ. دا ډول quiche د پارټي اشتها کونکي په توګه هم کارول کیدی شي.

د quiche او frittata ترمنځ څه توپیر دی؟

معمولا یو quiche یو کرسټ لري مګر دا تل داسې نه وي. دواړه هګۍ کاروي مګر هګۍ په حقیقت کې په فریټاټا کې ستوري دي.

فریټاټا هیڅ کرسټ نلري او ډیر لږ کاروي، که چیرې شیدې یا کریم وي. Frittatas په یوه برخه کې د چولې په سر کې پخیږي او پای ته رسیږيپه تنور کې quiche له پیل څخه تر پایه په تنور کې پخیږي.

فریټاتا د یو موټی آملیټ په څیر فکر وکړئ چې ډیری ټاپنګونه لري او د پخې شوې هګۍ د پخلي په څیر به تاسو ښه پوه شئ.

خپله ورځ د دې Quiche ترکیبونو څخه یو سره پیل کړئ

ستاسو د خوند او خوند پرته د کریچ طرزالعمل او خوندور رژیم سره خوند واخلئ. د quiche ترکیبونه، یا د پنیر او کریمونو ډک خواړه چې تاسو به د ساعتونو لپاره ډک کړئ، د هرچا لپاره د quiche ترکیب شتون لري!

ولې د quiche په جوړولو کې خپل لاس هڅه نه کوئ؟ تاسو به وګورئ چې ولې زه د ناشتې، ډوډۍ یا سپکو خوړو لپاره په دې کې ښکیل یم.

ستاسو د ورځې د ښه پیل لپاره اسانه Quiche ترکیبونه

هګۍ په پاخه کرسټ کې، څه شی نه خوښوي؟ دا وخت دی چې د دې زړه راښکونکي او خوندور کیچ ترکیبونو سره خوندور ناشته یا برنچ پخ کړئ. تاسو کولی شئ دا quiche ترکیبونه د ورځې د هر ډول خواړو لپاره خدمت وکړئ ، یا یې کوچني کړئ او په اشتها کې یې بدل کړئ. نه پوهیږئ چې څنګه کوچی جوړ کړئ؟ دا ترکیبونه وګوره!

د سبزیجاتو سره کرسټلیس ایګ سپینه Quiche

یو د کالوري هوښیار میلمانه لپاره! د دې هګۍ سپینې کرسټلیس quiche ترکیب په غوړ او کولیسټرول کې ټیټ دی مګر د خوند او رنګ سره ډک شوی. دا د ګلوټین څخه پاک او ټیټ کاربوهایډریټ دی او خوندور خوند لري.

کرسټلیس کیچ لورین

داcrustless quiche Lorraine د نورمال ترکیب لپاره غوره بدیل دی. دا د جولیا ماشوم د دودیزې quiche لورین ټول خوندونه لري مګر خورا لږ غوړ او کالوری لري او هیڅ کرسټ نلري.

بې کریسټی چرګ دا کرسټلیس صحي Quiche ترکیب د هګیو ، بیکن ، چرګ او چیډر پنیر په زړه پورې خوندونو سره ډک شوی. ترکیب ترلاسه کړئ کالوری 179 خوراک امریکایی

اسانه کرسټلیس بیکن کیچ - د بروکولي چیډر کوئچ ترکیب

دا اسانه کرسټلیس بیکن کیچ د خوند یا بیکن او تازه صحي پنیر او صحي دوسیو څخه ډک دی. دا په څو دقیقو کې پخلی کولو لپاره چمتو دی او ډاډه دی چې ستاسو د کورنۍ سره د ناري د خوښې ترکیب شي.

پالک ګوډا او پیاز کیچ

کریمي او سوادګري او خوندور ترکیب د ګوډاګیانو سره د ګوډاګی او خوندور اسپینچ سپیچین سره تجربه کړئ.

د اصلي پنیر Quiche

دا بنسټیز پنیر quiche جوړول خورا اسانه دي، د پلورنځي څخه اخیستل شوي نسخې اخیستلو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. د بونس په توګه، تاسو د پرچون اسانتیا خواړو د کیمیاوي موادو پرته د کور جوړ شوي ټول ښه والی ترلاسه کوئ.

د هګۍ بینډیکټ Quiche د هالنډیز ساس سره

هګۍ بینډیکټ څوک څوک دي؟ دا په زړه پورې quiche ترکیب یو بډایه هالنډیز ساس لري چې پخه شوي quiche باندې واچول شي.

خواږه پیاز او د بوټو کیچ

یو خواږه پیاز او د هرب پخلی کول ممکن په اسانۍ سره مات شي. منډه کول، د غرمې ډوډۍ، د شپې ډوډۍ ته پرته له دې چې سترګې پټې کړي.

د بیکن هاوارتي Quiche ترکیب

د اسانه ناشتې کیچ په لټه کې یاست چې د اسانتیا لپاره چمتو شوي پائی کرسټ کاروي؟ د بیکن Havarti Quiche Recipe د هګیو، Havarti پنیر، بیکن، تازه بوټو یو خوندور ترکیب دی، چې ټول یې په یوه خوندور پتلي پای کرسټ کې ځړول شوي دي!

کله چې د غوښې مینه وال ډیر خوښ وي د غوښې مینه وال په ترکیب کې! بیکن او ساسیج یوځای کولو لپاره دا خورا ډک ډش جوړوي. لوستلو ته دوام ورکړئ د عکس کریډیټ: www.eastewart.com

یوازینی اسانه Quiche ترکیب چې تاسو به ورته اړتیا ولرئ!

د quiche ترکیب د ګلوټین څخه پاک دی او د سبزیجاتو څخه ډک دی. تاسو کولی شئ دا د هر هغه سبزیجاتو او پنیر سره جوړ کړئ چې تاسو یې په لاس کې لرئ. د سهارنۍ لپاره د تازه میوو سره، یا د غرمې یا ډوډۍ لپاره د غاړې سلاد سره خدمت وکړئ ~ هرڅوک به یې تصویب کړي!

د کروندګرو د بازار Quiche

دا سبزیجات Quiche یو خوندور، تازه سبزیجات کیچ دی چې د کروندګرو د بازار سبزیجاتو لکه زچیني، پیاز، روميانو او پنیر څخه ډک شوی. تازه راټول شوي بوټي او یو فلیکي کرسټ لري. دوی دا ستاسو د ډوډۍ په میز کې په زړه پورې اضافه کوي!

د روميانو او پروسیوټټو سره Quiche Cups · موسمي شوقونه

په تګ کې د مناسب ګوند اشتها یا ناشته! دا quiche پیالې د 10 ګرامه پروټین سره ډک شوي او ستاسو د کالي لپاره ښه دي. د یکشنبې په ورځ یوه بسته جوړه کړئ او ټوله اونۍ یې وخورئ.

د مینی ناشتا Quiche

د برخې کنټرول د دې مینی ناشته کیچ سره اسانه دی! دا پف پیسټري quiches د Panera د هګۍ سوفلز یوه کاپي کټ نسخه ده او د ښکلي برنچ ، د واده شاور یا د اونۍ پای ناشتې لپاره مناسب ترکیب دی.

په یوه مګ کې د 5 دقیقو پالک او چیډر مایکروویو کیچ

په مګ کې د 5 دقیقو کیچ څخه څه ګړندي کیدی شي؟ په مایکروویو کې جوړ شوی او له خوند څخه ډک دی!

د وروسته لپاره یې پین کړئ

ایا تاسو غواړئ د کیچ ترکیبونو دې ټولګه یادونه وکړئ؟ یوازې دا عکس په Pinterest کې ستاسو د ناشتې بورډونو څخه یو ته پین ​​کړئ.