ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰੰਚ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ! ਇਹ ਆਸਾਨ ਕਿਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਹ ਦੇਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ। 
ਕੀਚ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਕੁਚੀ ਇੱਕ ਬੇਕਡ ਫਲਾਨ ਜਾਂ ਟਾਰਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਭਰਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਾਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਊਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।
ਕਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਕਵਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੱਧਕਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ। ਜਰਮਨ ਸ਼ਬਦ ਕੁਚੇਨ ਤੋਂ ਸ਼ਬਦ quiche ਡੋਮਜ਼ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕੇਕ।
ਕਈਚ ਦੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਊਚ ਫਿਲਿੰਗ ਦੀ ਸੂਚੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਲੰਬੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੀ ਇੱਕ quiche ਪਕਵਾਨ ਮਿਲੇਗੀ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ quiche ਦਿਵਸ ਹੈ? ਇਹ 2 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ। 
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਊਚ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਿਚ ਲੋਰੇਨ ਰੈਸਿਪੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਖੁੱਲੇ ਚਿਹਰੇ ਵਾਲੀ ਪਾਈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਬੇਕਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ quiche ਦਾ ਨਾਮ ਫਰਾਂਸ ਦੇ ਲੋਰੇਨ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪਤਲੀ ਜ਼ਮੀਨ ਤੁਰਕੀ Enchiladasਕਿਚ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਜੋੜਨਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਇਆ। Quiche ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੂੰ quiche Alsacienne ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ quiche ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੇਠਲੀ ਛਾਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਚੇਤੰਨ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ quiche ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ WWII ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 1950 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈਆਂ। quiche ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਬ੍ਰੰਚ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ
ਕਿਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਂਡੇ, ਕਰੀਮ (ਜਾਂ ਦੁੱਧ) ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਅਸਮਾਨ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ quiche ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਕਸ਼ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਦਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੇ। 
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਬੇਕਨ, ਪ੍ਰੋਸੀਯੂਟੋ-, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਕਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ. ਹਲਕਾ ਪਨੀਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ।
- ਕਿਊਚ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
- ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ ਅਕਸਰ ਕਿਊਚ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਨੀਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੌਡਾ ਜਾਂ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ ਲਈ ਚੀਡਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰਾ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ quiche।
- ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ quiche ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
- ਕੁਝ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਜਾਲਪੀਨੋ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਜਾਓ। Cinco de Mayo ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ!
ਕਿੰਨੇ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਿਊਚ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਿਊਚ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਡਿਸ਼ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ quiche ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 30-40 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ।
ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਊਚ ਕਦੋਂ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਭਰਾਈ ਹੁਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, quiche ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਟੂਥਪਿਕ ਨੂੰ quiche ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ, ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਛਾਲੇ ਤੱਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਪੂਰੀ ਫਿਲਿੰਗ ਪੱਕੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਟੈਰਾ ਕੋਟਾ ਕੱਦੂ - ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤੀ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਪੋਟ ਕੱਦੂ ਕੈਂਡੀ ਡਿਸ਼ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ quiche ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ quiche ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਪਾਈ ਕ੍ਰਸਟਸ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ quiche ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਚ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ quiche ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਅੰਡੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅੰਡੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਛਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਹੈ। ਫ੍ਰੀਟਾਟਾਸ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ quiche ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 
ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਆਮਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਪਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਊਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਕ ਦਾ ਚੰਗਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਹਨਾਂ Quiche ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨਾਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਕ੍ਰੀਮ ਰਹਿਤ ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ quiche ਪਕਵਾਨਾਂ, ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਕਵਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਰ ਦੇਣਗੇ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ quiche ਪਕਵਾਨ ਹੈ!
ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਿਚ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਅਜ਼ਮਾਓ? ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਬ੍ਰੰਚ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਆਸਾਨ ਕਿਊਚ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਪਾਈ ਕ੍ਰਸਟ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਕੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਦਿਲਕਸ਼, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਿਊਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਬ੍ਰੰਚ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ quiche ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ quiche ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇਖੋ!
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ1 ਘੰਟਾ 40 ਮਿੰਟ ਕੈਲੋਰੀਜ਼101.6ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਸਟਲੇਸ ਐੱਗ ਵ੍ਹਾਈਟ ਕੁਇਚ
ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਮਹਿਮਾਨ ਲਈ ਇੱਕ! ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇਹ ਅੰਡੇ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਕ੍ਰਸਟਲੇਸ ਕਿਊਚ ਵਿਅੰਜਨ। ਇਹ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ1 ਘੰਟਾ ਕੈਲੋਰੀਜ਼324ਕ੍ਰਸਟਲੈੱਸ ਕੁਈਚ ਲੋਰੇਨ
ਇਹcrustless quiche ਲੋਰੇਨ ਆਮ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੂਲੀਆ ਚਾਈਲਡ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਿਊਚ ਲੋਰੇਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਛਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀ268 ਪਕਵਾਨਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਕ੍ਰਸਟ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਕਿਊਚਿੰਗ ਇਹ Crustless ਸਿਹਤਮੰਦ Quiche ਵਿਅੰਜਨ ਅੰਡੇ, ਬੇਕਨ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 
ਕੈਲੋਰੀ 179 ਪਕਵਾਨ ਅਮਰੀਕਨ ਆਸਾਨ ਕ੍ਰਸਟਲੈੱਸ ਬੇਕਨ ਕੁਇਚ - ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਚੈਡਰ ਕਿਊਚ ਰੈਸਿਪੀ
ਕੈਲੋਰੀ 179 ਪਕਵਾਨ ਅਮਰੀਕਨ ਇਹ ਆਸਾਨ ਕ੍ਰਸਟਲੇਸ ਬੇਕਨ ਕਿਊਚ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 1 ਘੰਟਾ 10 ਮਿੰਟ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 459 ਪਾਲਕ ਗੋਡਾ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਕਿਊਚ
ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਸ-ਫਾਸਟ ਦੇ ਨਾਲ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 55 ਮਿੰਟ ਪਕਵਾਨ ਫ੍ਰੈਂਚ ਬੇਸਿਕ ਪਨੀਰ ਕਵਿੱਚ
ਇਹ ਬੇਸਿਕ ਪਨੀਰ ਕੁਇਚ ਬਣਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਰਚੂਨ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਸਾਇਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋਕ੍ਰੈਡਿਟ: theviewfromgreatisland.com ਹੌਲੈਂਡਾਈਜ਼ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਕੁਇਚ
ਅੰਡੇ ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਕਿਸੇ ਨੂੰ? ਇਸ ਅਦਭੁਤ quiche ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਡ quiche ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ Hollandaise ਸੌਸ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: theviewfromgreatisland.com ਮਿੱਠਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹਰਬ ਕਵਿੱਚ
ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹਰਬ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਊਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਨਚ, ਲੰਚ, ਡਿਨਰ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਅੱਖ ਝਪਕਦੇ।
ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: www.callmepmc.com ਬੇਕਨ ਹੈਵਰਤੀ ਕਿਊਚ ਰੈਸਿਪੀ
ਸੁਵਿਧਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪਾਈ ਕ੍ਰਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕਿਊਚ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਬੇਕਨ Havarti Quiche ਵਿਅੰਜਨ ਅੰਡੇ, Havarti ਪਨੀਰ, ਬੇਕਨ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਤਲੀ ਪਾਈ ਛਾਲੇ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ!
ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: www.loavesanddishes.net ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ! ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰਪੂਰ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ 
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: www.eastewart.com ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕਵਿੱਚ ਰੈਸਿਪੀ!
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: www.eastewart.com ਇੱਕ quiche ਪਕਵਾਨ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ~ ਹਰ ਕੋਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰੇਗਾ!
ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: www.savingdessert.com ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਕੁਈਚ
ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੁਇਚ ਇੱਕ ਸਵਾਦ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਚੀਨੀ, ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਤਾਜ਼ਾ ਚੁਣੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲੈਕੀ ਛਾਲੇ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੰਚ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: www.seasonalcravings.com ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੀਯੂਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਿੱਚ ਕੱਪ · ਮੌਸਮੀ ਲਾਲਸਾ
ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਪਾਰਟੀ ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ! ਇਹ ਕਿਊਚ ਕੱਪ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੱਥਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਖਾਓ।
ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: amindfullmom.com ਮਿੰਨੀ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਵਿੱਚ
ਇਸ ਮਿੰਨੀ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਿਊਚ ਨਾਲ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਇਹ ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ ਕਿਊਚ ਪਨੇਰਾ ਦੇ ਐਗ ਸੋਫਲਜ਼ ਦਾ ਕਾਪੀਕੈਟ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬ੍ਰੰਚ, ਬ੍ਰਾਈਡਲ ਸ਼ਾਵਰ, ਜਾਂ ਵੀਕੈਂਡ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਵਿਅੰਜਨ ਹਨ।
ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: www.bowlofdelicious.com ਇੱਕ ਮੱਗ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਚੈਡਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਵਿੱਚ
ਇੱਕ ਮੱਗ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੁਚੀ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ!
ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਿੰਨ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਊਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਬਸ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ Pinterest 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬੋਰਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਪਿੰਨ ਕਰੋ। 
