Jedwali la yaliyomo
Kiamsha kinywa na chakula cha mchana si lazima kiwe jambo la kuchosha! Maelekezo haya rahisi quiche yatawafurahisha wageni wako na hutahitaji kutumia saa kuwaweka pamoja. . Fikiria mkate wa kiamsha kinywa na una wazo nzuri la jinsi quiche itakavyokuwa.
Mapishi ya quiche yanachukuliwa kuwa vyakula vya kawaida vya Kifaransa, lakini mchakato huo ulianzia Ujerumani enzi za enzi za kati. Neno quiche domes kutoka kwa neno la Kijerumani kuchen linalomaanisha keki.
Kuna aina nyingi za mapishi ya quiche ya kujitengenezea nyumbani na orodha ya kujaza quiche ni mradi tu mawazo yako yanavyoweza kuifanya. Ikiwa ina ladha nzuri na mayai, kuna uwezekano kwamba utapata kichocheo cha quiche kilicho na kiungo hiki!
Je, unajua kwamba kuna siku ya kitaifa ya quiche? Inaadhimishwa Aprili 2. Pata maelezo zaidi kuhusu siku za kitaifa hapa. 
Tunapofikiria aina za quiche mara nyingi huwa tunafikiria kichocheo cha Lorraine , pai ya uso wazi iliyo na yai na krimu iliyotiwa ladha ya Bacon ya kuvuta sigara. Quiche hii imepewa jina la eneo la Lorraine la Ufaransa.
Kuongezwa kwa jibini kwenye quiche kulikuja baadaye sana katika utayarishaji wa mapishi. Mapishi ya quiche ambayo hutumia vitunguu kama kiungo kikuu huitwa quiche Alsacienne .
Kwa kawaida, kichocheo cha msingi cha quiche huwa na ukoko wa chini ambao umetengenezwa kutoka kwa unga,lakini kutokana na watu wanaokula uzani wa siku hizi, mapishi mengi ya quiche leo yamefanywa bila ukoko.
Mapishi ya quiche yalipata umaarufu nchini Uingereza baada ya WWII na Marekani katika miaka ya 1950. Kuna aina nyingi za quiche. Mara nyingi huhudumiwa kwa kiamsha kinywa au chakula cha mchana lakini pia zinaweza kutengeneza chakula kizuri cha mchana au chaguo la chakula cha jioni.
Viungo vya mapishi ya quiche
Ili kutengeneza quiche, unaanza na mayai, krimu (au maziwa) na jibini. Lakini anga ni kikomo kwa viungo vingine ambavyo unaweza kutumia katika kutengeneza quiche. Baadhi zitafanya sahani iwe ya moyo zaidi, na baadhi ya vibadala vitakuruhusu kupunguza sahani kwa madhumuni ya kula. 
Haya hapa ni mawazo na mapendekezo machache:
- Bacon, prosciutto-, kuku au aina yoyote ya protini inaweza kutumika kufanya sahani iwe ya moyo zaidi na itawafurahisha wale wanaokula nyama, 13 na nusu ya mayai. nusu badala ya cream nzito. Jibini hafifu pia ni njia nzuri ya kupunguza kalori.
- Ili kuongeza thamani nyingi za lishe kwenye kichocheo cha quiche, ongeza mimea safi na mboga mboga. Hii huongeza lishe na kalori chache sana.
- Kuacha ukoko kabisa huokoa kalori nyingi.
- Jibini la Cheddar mara nyingi hutumiwa katika mapishi ya quiche, lakini usisahau aina nyingine zote za jibini huko nje. Kubadilisha cheddar kwa jibini lingine kama vile Gouda au jibini la Uswizi kutakupa aquiche ya kuonja tofauti sana.
- Pandisha kiwango cha protini cha quiche ya kujitengenezea nyumbani kwa kuongeza maharagwe meusi au maharagwe ya figo kwenye kichocheo.
- Nenda upate toleo la viungo kwa kuongeza unga wa pilipili na pilipili ya jalapeno. Inafaa kwa Cinco de Mayo!
Kupika quiche kwa muda gani?
Ingawa mchakato wa kukusanya kichocheo rahisi cha quiche unaweza kuwa rahisi sana, utahitaji muda wa kupika sahani katika tanuri. Mayai na jibini zinahitaji kuwekwa kwa uthabiti kwenye quiche na hii kwa kawaida huchukua dakika 30-40, kulingana na saizi na viungo.
Njia moja ya kujua wakati quiche iko tayari kutolewa kwenye oveni ni wakati ujazo hautikisiki tena kwenye sufuria. Inakaa tuli unapoihamisha na inaonekana kuwa imewekwa, quiche imefanywa. 
Unaweza pia kuingiza kisu au kidole cha meno katikati ya ukungu, chini kabisa hadi ukoko wa chini ili kuhakikisha kuwa kujaza ni thabiti.
Ikiwa unatafuta kichocheo cha haraka cha quiche, tengeneza kichocheo cha quiche kidogo kwenye bati la muffin au kwenye maganda madogo ya pai. Aina hii ya quiche pia inaweza kutumika kama kiburudisho cha sherehe.
Je, kuna tofauti gani kati ya quiche na frittata?
Kwa kawaida quiche huwa na ukoko lakini si hivyo kila wakati. Wote wawili hutumia mayai lakini mayai ni nyota katika frittata.
Frittata haina ukoko na hutumia kidogo sana, ikiwa kuna maziwa au cream. Frittatas hupikwa kwa sehemu juu ya jiko na kumalizakatika tanuri. Quiche hupikwa kuanzia mwanzo hadi mwisho katika oveni. 
Fikiria frittata kama kimanda nene kilicho na toppings nyingi na quiche kama pai ya yai iliyookwa na utakuwa na wazo nzuri la tofauti hiyo.
Anza Siku yako na mojawapo ya Mapishi haya ya Quiche
Kwa nini usijaribu kutengeneza quiche? Utaona kwa nini ninajihusisha na hili kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana au mlo mwepesi.
Maelekezo Rahisi ya Quiche kwa Mwanzo Mzuri wa Siku Yako
Mayai kwenye ukoko wa pai, ni nini hutakiwi kupenda? Ni wakati wa kuandaa kiamsha kinywa au chakula cha mchana kitamu kwa mapishi haya ya kupendeza na ya quiche. Unaweza kutumikia mapishi haya ya quiche kwa mlo wowote wa siku, au kuwafanya kuwa mdogo na kuwageuza kuwa vitafunio. Sijui jinsi ya kufanya quiche? Angalia mapishi haya!
Jumla ya Muda Saa 1 dakika 40 Kalori 101.6 Mkuyu Mweupe wa Mayai Mkondoni na Mboga
Moja kwa mgeni anayejali kalori! Kichocheo hiki cha yai nyeupe crustless quiche chini katika mafuta na cholesterol lakini kubeba na ladha na rangi. Haina gluteni na ina wanga kidogo na ina ladha nzuri.
Pata Kichocheo
Jumla ya Muda Saa 1 Kalori 324 Crustless Quiche Lorraine
Hiiquiche crustless Lorraine ni mbadala nzuri kwa mapishi ya kawaida. Ina ladha zote za quiche ya kitamaduni ya Mtoto wa Julia Lorraine lakini ina mafuta na kalori chache sana na haina ukoko.
Pata Kichocheo
Kalori 268 Mlo Kiafya, Kabuni Isiyo na Gluten Kuku Bila Kuku isiyo na mafuta
Je! Kichocheo hiki cha Quiche chenye afya isiyo na matunda kimepakiwa na ladha nzuri za mayai, nyama ya nguruwe, kuku na jibini la cheddar.
Pata Kichocheo
Kalori 179 Milo Kimarekani Easy Crustless Bacon Quiche - Mapishi ya Cheddar Quiche ya Brokoli
Mlo huu rahisi wa Bacon quiche umejaa ladha au Bacon na jibini, pamoja na dozi yake safi ya afya. Kiko tayari kuiva kwa dakika chache na hakika kitakuwa kichocheo cha kiamsha kinywa unachokipenda na familia yako.
Angalia pia: Fuji ya Kombe la Siagi ya Karanga ya Reese Pata Kichocheo
Jumla ya Muda Saa 1 dakika 10 Kalori 459 Spinachi Gouda na Kitunguu Quiche
Kirifi na kitamu cha Spinachi <6 Changanya jibini la Gou 6 Jibini tamu na kitamu cha Gouda <4 changanya quiche ya Gouda 4 na changanya> Jumla ya Muda dakika 55 Mlo Kifaransa
Basic Cheese Quiche
Mchemko huu wa msingi wa jibini ni rahisi sana kutengeneza, hakuna sababu ya kununua matoleo yake ya dukani. Kama bonasi, unapata uzuri wote wa nyumba iliyotengenezwa bila kemikali yoyote ya chakula cha reja reja.
Pata Kichocheo
PichaCredit: theviewfromgreatisland.com Mayai Benedict Quiche na Sauce ya Hollandaise
Mayai Benedict mtu yeyote? Kichocheo hiki cha kushangaza cha Quiche kina mchuzi tajiri wa Hollandaise ili kumwaga juu ya Quiche iliyooka.
Continue Reading
Salio la Picha: www.callmepmc.com Kichocheo cha Bacon Havarti Quiche
Je, unatafuta kiamsha kinywa rahisi ambacho hutumia ukoko wa pai uliotayarishwa kwa urahisi? Mapishi ya Bacon Havarti Quiche ni mchanganyiko wa mayai matamu, jibini la Havarti, nyama ya nguruwe, mboga mbichi, zote zikiwa zimetundikwa kwenye ukoko mwembamba wa pai wenye ladha nzuri!
Angalia pia: Jordgubbar ya Chokoleti ya Giza - Kichocheo cha Kupaka na Vidokezo vya Kuchovya Jordgubbar Continue Reading
Hisani ya Picha: www.loavesanddishes.net Meat Lovers Quiche
Wanaume halisi wanapokula quiche, hasa wanaume halisi wanapokula nyama! Nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama kuonja na soseji kuchanganyikana ili kufanya sahani hii kuwa ya kujaza sana.
Kichocheo cha quiche hakina gluteni na kimejaa mboga. Unaweza kuifanya na mboga yoyote na jibini uliyo nayo. Itumie na matunda mapya kwa kiamsha kinywa, au saladi ya kando kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni~kila mtu ataidhinisha!
Endelea Kusoma
Karama ya Picha: www.savingdessert.com Farmers' Market Quiche
Quiche hii ya mboga mboga ni kitamu, mbichi ya mboga iliyojazwa mboga za Soko la Farmer's kama vile zukini, vitunguu, nyanya na jibini. Mimea safi iliyochujwa na ina ukoko dhaifu. Wanafanya hii kuwa nyongeza nzuri kwenye jedwali lako la chakula cha mchana!
Continue Reading
Photo Credit: www.seasonalcravings.com Vikombe vya Quiche na Nyanya na Prosciutto · Matamanio ya Msimu
Mlo kamili wa karamu au kifungua kinywa popote ulipo! Vikombe hivi vya quiche vimejaa gramu 10 za protini na ni nzuri kwa ajili yako. Tengeneza kundi Jumapili na kula wiki nzima.
Continue Reading
Salio la Picha: amindfullmom.com Mini Breakfast Quiche
Udhibiti wa sehemu ni rahisi kwa mlo huu mdogo wa kiamsha kinywa! Maandazi haya ya keki ya puff ni toleo la nakala la Panera's Egg Souffles na ni kichocheo kamili cha mlo wa kifahari, oga ya harusi au kifungua kinywa cha wikendi.
Continue Reading
Salio la Picha: www.bowlofdelicious.com Dakika 5 Spinachi na Cheddar Microwave Quiche kwenye Mug
Ni nini kinachoweza kuwa haraka kuliko quiche ya dakika 5 kwenye kikombe? Imetengenezwa kwenye microwave na ladha kamili!
Continue ReadingBandike baadaye
Je, ungependa kukumbushwa kuhusu mkusanyiko huu wa mapishi ya quiche? Bandika tu picha hii kwenye mojawapo ya vibao vyako vya kifungua kinywa kwenye Pinterest. 
