Melavera Parmesano kun Hejmfarita Marinara kaj Sartori Fromaĝo

Ĉi tiu recepto por meleagro-parmezano uzas sanajn, malaltajn grasajn meleagrajn filetojn, kovritajn per panpecetoj de Panko kaj kovritaj per hejmfarita marinara saŭco kaj kradrita Sartori-fromaĝo.

Presebla Recepto - Turka Parmezano kun Hejmfarita Marinara kaj Sartori-Fromaĵo

Fakte, ke ĝi estas bakita. La plado estas plena de gusto kaj vi ne maltrafos la kroman oleon.

Ĉi tiu estas unu el miaj iri al pladoj kiam mi volas fari pli sanan version de la normala kokida parmesano recepto kiu estas fritita kaj plena de graso. Mia tuta familio amas ĝin kaj ĝi estas tiel facila por fari.

Por pli bonegaj receptoj, bonvolu viziti La Ĝardenan Kuiriston ĉe Fejsbuko.

Rendimento: 4 porcioj

Melagro-Parmesano kun Hejmfarita Marinara kaj Sartori-Fromaĝo

Melasaj filoj ricevas vizaĝon lifton kun ĉi tiu bongusta recepto bakita. Tempo 30 minutoj Suta Tempo 55 minutoj

Ingrediencoj

Por la marinara saŭco

• 14 oz da stufitaj tomatoj
• 1 kulero da ajla salo
• 2 kuleroj da tomatopasto
• >Por la kotletoj
  • 16 oz de meleagro fileto
  • 1 granda ovo - malpeze batita
  • 1 taso da malgrasa lakto
  • 1 taso da panpeceto de Panko
  • 1/2 taso da ĉia sezono
  <14p>
<14p>. 1 kulero da Freŝa timiano
• 1kulero Koŝera salo
• 1 kulero fendita nigra pipro
• 2 kuleroj da olivoleo.
• 1 taso da Radrita Sartori Fromaĝo
• 1 kulero de freŝa petroselo

Instrukcioj

1. En kaserolo, kombini la ingrediencojn por la Marinara saŭco kaj kuiri sur meza varmego dum ĉirkaŭ 20 minutoj.
2. Dum ĉi tiu estas kuleto. Eliru 2 bovlojn kaj 2 telerojn. Metu lakton en unu bovlo kaj ovon en la alian. Metu farunon kaj kondimentojn sur unu telero kaj la Panko-panpecetojn sur la alia.
3. Miru la kotletojn unue en la ovon, poste en la farunon, poste en la malgrasan lakton kaj fine rulu en la Panko-panpeceton.
4. Varmigu la oleon en pato kaj fritu la kotletojn ĝis hele oraj 14 minutoj, ĉirkaŭ 5 minutoj da la kelkaj kuleroj de la bruno
5. Kiru en antaŭvarmigita 375-grada forno dum ĉirkaŭ 30 minutoj, ĝis la fromaĝo fandiĝos kaj la meleagro estas kuirita.
6. Garnu per pikita freŝa petroselo kaj servu.

Nutraĵinformo: <124>

Kvanto por Servo: Kalorioj: 596 Totala Graso: 23g Saturita Graso: 8g Trans Graso: 0g Nesaturita Graso: 12g Kolesterolo: 169mg Natrio: 1757mg Karbonhidratoj: 46g Fibro: 46g Sukero: 46g Protein: 490g> <190g> Proteino: 169mgproksimuma pro natura vario en ingrediencoj kaj la hejmkuirado de niaj manĝoj.