Հնդկահավի պարմեզան տնական մարինարա և Սարտորի պանիրով

Բովանդակություն

Հնդկահավի պարմեզանի այս բաղադրատոմսում օգտագործվում են առողջարար, ցածր յուղայնությամբ հնդկահավի փափկամիս կոտլետներ, որոնք պատված են Panko հացի փշրանքներով և վրան տնական մարինարա սոուսով և քերած Sartori պանիրով:

Տպագրելի բաղադրատոմս – Հնդկահավի պարմեզան տնական մարինարաով և Սարտորի պանրով

Թույլ տուր, որ այն չփորձես: Ճաշատեսակը լի է համով, և դուք չեք կարոտի ավելորդ յուղը:

Սա իմ ճաշատեսակներից մեկն է, երբ ես ուզում եմ պատրաստել սովորական հավի պարմեզանի բաղադրատոմսի ավելի առողջ տարբերակը, որը տապակված է և լի ճարպով: Իմ ամբողջ ընտանիքը սիրում է այն, և այն շատ հեշտ է պատրաստել:

Լրացուցիչ հրաշալի բաղադրատոմսերի համար այցելեք Այգեգործական խոհարարը Facebook-ում:

Արդյունք. 4 չափաբաժին

Հնդկահավային պարմեզան տնական մարինարա և Սարտորի պանիրով

Հնդկահավի փափկամիսները դիմահարդարվում են <2p7 րոպե այս համեղ թխվածքով: Եփելու ժամանակը 30 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 55 րոպե

Տես նաեւ: Կաթիլային կաթսաների մաքրում կենցաղային ամոնիակով: Պահպանեք այդ այրիչները մաքուր

Բաղադրությունը

Մարիարա սոուսի համար

14 ունցիա շոգեխաշած լոլիկ
1 թ/գ սխտոր աղ
2 ճ/գ սխտոր աղ
2 ճաշի գդալ <1 թ/գ իտալական լոլիկ 1>Կոտլետների համար
- 16 ունցիա հնդկահավի փափկամիս
- 1 մեծ ձու - թեթևակի հարած
- 1 բաժակ յուղազերծված կաթ
- 1 բաժակ Պանկոյի հացի փշրանքներ
- 1/2 թ/գ իտալական

բաժակ <1 ="" li="" գ="" թ="" թարմ="" իտալական="" ուրց="" ֆլոր="">
1ճ/գ Կոշերի աղ

1 ճ/գ ճաքճքած սև պղպեղ

2 ճ/գ ձիթապտղի յուղ։

1 բաժակ քերած Սարտորի պանիր

1 ճաշի գդալ թարմ մաղադանոս

Ցուցումներ

Կաթսայի մեջ միացրեք Մարինարա սոուսի բաղադրիչները և եփեք միջին ջերմության վրա մոտ 20 րոպե։

Մինչ սա եփվում է։ Դուրս եկեք 2 աման և 2 ափսե: Մի ամանի մեջ լցնել յուղազերծված կաթը, մյուսում՝ ձուն։ Մի ափսեի վրա լցնում ենք ալյուրն ու համեմունքները, մյուսում՝ Պանկոյի հացի փշրանքները:

Կոտլետները թաթախում ենք նախ ձվի մեջ, ապա ալյուրի մեջ, ապա յուղազերծված կաթի մեջ և վերջում գլորում ենք Պանկոյի հացի փշրանքների մեջ:

Տաքացնել յուղը տապակի մեջ և թույլ տապակել կոտլետները, մինչև 15 րոպե բաց ոսկեգույն դառնա: մարինարա թխման ամանի մեջ: Լրացրեք կոտլետները և գդալով լցրեք մնացած սոուսը: Յուրաքանչյուր կոտլետի վրա ավելացրեք քերած պանիր:

Եփել 375 աստիճան տաքացրած ջեռոցում մոտ 30 րոպե, մինչև պանիրը հալվի և հնդկահավը եփվի:

Զարդարեք թարմ մանրացված մաղադանոսով և մատուցեք:

Սնուցման մասին տեղեկություններ՝ <12: 1

Քանակը մեկ մատուցման համար՝ Կալորիաներ՝ 596 Ընդհանուր ճարպեր՝ 23գ հագեցված ճարպեր՝ 8գ տրանս ճարպեր՝ 0գ չհագեցած ճարպեր՝ 12գ խոլեստերին՝ 169մգ նատրիում, 1757մգ, ածխաջրեր՝ 46գ, բջջանյութ, 4գգ.մոտավոր՝ բաղադրամասերի բնական տարբերության և մեր ճաշատեսակների տնային պայմաններում պատրաստելու պատճառով:

Bobby King

Ջերեմի Քրուզը կայացած հեղինակ է, այգեպան, խոհարարության սիրահար և DIY փորձագետ: Ջերեմին կիրք ունենալով կանաչ ամեն ինչի նկատմամբ և խոհանոցում ստեղծագործելու սիրով, Ջերեմին իր կյանքը նվիրել է իր հայտնի բլոգի միջոցով իր գիտելիքներն ու փորձառությունները կիսելուն:Մեծանալով մի փոքրիկ քաղաքում, որը շրջապատված է բնության գրկում, Ջերեմին վաղ զարգացրեց այգեգործության հանդեպ գնահատանքը: Տարիների ընթացքում նա կատարելագործել է իր հմտությունները բույսերի խնամքի, կանաչապատման և կայուն այգեգործության ոլորտում: Ջերեմիի փորձառությունը բազմաթիվ խոտաբույսերի, մրգերի և բանջարեղենի մշակումից սկսած մինչև անգնահատելի խորհուրդներ, խորհուրդներ և ձեռնարկներ առաջարկելը օգնել է այգեգործության բազմաթիվ էնտուզիաստների ստեղծել իրենց սեփական ցնցող և ծաղկող այգիները:Ջերեմիի սերը խոհարարության հանդեպ բխում է նրա հավատից՝ թարմ, հայրենական արտադրության բաղադրիչների ուժի նկատմամբ: Խոտաբույսերի և բանջարեղենի մասին իր լայնածավալ իմացությամբ նա անխափան կերպով համատեղում է համերն ու տեխնիկան՝ ստեղծելով բերանային կերակուրներ, որոնք նշում են բնության առատաձեռնությունը: Սրտանց ապուրներից մինչև համեղ ուտեստներ, նրա բաղադրատոմսերը ոգեշնչում են ինչպես փորձառու խոհարարներին, այնպես էլ խոհանոցի սկսնակներին փորձարկել և ընդունել տնական կերակուրների ուրախությունը:Այգեգործության և խոհարարության հանդեպ ունեցած իր կրքի հետ մեկտեղ Ջերեմիի DIY հմտություններն անզուգական են: Անկախ նրանից, թե դա վերամբարձ մահճակալներ կառուցելը, բարդ վանդակաճաղեր կառուցելը կամ առօրյա իրերի վերափոխումը այգու ստեղծագործական դեկորների մեջ, Ջերեմիի հնարամտությունն ու հմտությունը խնդիրներ լուծելու համար.լուծումը փայլում է իր DIY նախագծերի միջոցով: Նա կարծում է, որ յուրաքանչյուրը կարող է դառնալ հարմար արհեստավոր և հաճույքով օգնում է իր ընթերցողներին իրենց գաղափարներն իրականություն դարձնել:Ջերեմի Քրուզի բլոգը գրելու ջերմ և մատչելի ոճով ոգեշնչման և գործնական խորհուրդների գանձարան է այգեգործության սիրահարների, սննդի սիրահարների և DIY սիրահարների համար: Անկախ նրանից՝ դուք առաջնորդություն փնտրող սկսնակ եք, թե փորձառու անձնավորություն, որը ցանկանում է ընդլայնել ձեր հմտությունները, Ջերեմիի բլոգը լավագույն ռեսուրսն է ձեր բոլոր այգեգործության, խոհարարության և DIY կարիքների համար: