Turkey Parmesan ກັບເນີຍແຂງ Marinara ແລະ Sartori

ສູດນີ້ສໍາລັບ Turkey Parmesan ໃຊ້ cutlets ຊີ້ນໄກ່ງວງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຄືອບໃນ crumbs ເຂົ້າຈີ່ Panko ແລະ topped ດ້ວຍ sauce marinara ທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນແລະເນີຍແຂງ Sartori ເນີຍແຂງ.

ສູດພິມໄດ້ – Turkey Parmesan ກັບເຮືອນເຮັດ Marinara ແລະ Sartori Cheese

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ. ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດແລະທ່ານຈະບໍ່ພາດນ້ໍາມັນເພີ່ມເຕີມ.

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການສ້າງສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງສູດປາມຊານໄກ່ທໍາມະດາທີ່ຂົ້ວແລະເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ. ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍທັງຫຼາຍມັກມັນ ແລະເຮັດງ່າຍຫຼາຍ.

ສຳລັບສູດອາຫານດີໆເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາເຂົ້າໄປທີ່ The Gardening Cook ຢູ່ Facebook.

ຜົນຕອບແທນ: 4 ຖ້ວຍ

Turkey Parmesan with Home Made Marinara and Sartori Cheese

Turkey tenderloins ໄດ້ຮັບການຍົກໜ້າດ້ວຍສູດ Parmesan <1-78p> 2 ນາທີທີ່ແຊບນົວນີ້ <17p <78p>. 30 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 55 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ສຳລັບຊອດ marinara

• ໝາກເລັ່ນ 14 ອໍສ
• ເກືອຜັກທຽມ 1 tsp
• 2 ບ່ວງແກງ ໝາກເລັ່ນ 2 ບ່ວງແກງ
• 115 ບ່ວງແກງຂອງອີຕາລີ

  115 ບ່ວງແກງ 4> 16 oz Turkey tenderloin

• 1 ໄຂ່ໃຫຍ່ - whisked lightly
• 1 ຈອກ້ໍານົມ skim
• 1 ຈອກຂອງເຂົ້າຈີ່ Panko crumbs
• 1/2 ຈອກຂອງ flour ຈຸດປະສົງທັງຫມົດ
• 1 tbsp ຂອງເຄື່ອງເທດ Italian seasoning
• 14> 14> ສົດ.tsp ເກືອ Kosher
• 1 tsp cracked black pepper
• 2 tbsp ນ້ໍາມັນມະກອກ.
• ເນີຍແຂງ Sartori 1 ຖ້ວຍ
• 1 tbsp parsley ສົດ

ຄໍາແນະນໍາ

1. ໃນຊອດ, ປະສົມສ່ວນປະກອບສໍາລັບຊອດ Marinara ແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງປະມານ 20 ນາທີ.
2. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ກໍາລັງແຕ່ງຢູ່, ກະກຽມ cutlets ໄດ້. ອອກມາ 2 ຖ້ວຍ ແລະ 2 ຈານ. ເອົານົມ skim ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຫນຶ່ງແລະໄຂ່ໃນອີກ. ວາງແປ້ງ ແລະ ເຄື່ອງປຸງໃສ່ຈານໜຶ່ງ ແລະ ຂົ້ວເຂົ້າຈີ່ Panko ໃສ່ອີກແຜ່ນໜຶ່ງ.
3. ຈຸ່ມແຜ່ນຕັດນ້ອຍລົງໃສ່ໄຂ່ກ່ອນ, ຈາກນັ້ນໃສ່ແປ້ງ, ຈາກນັ້ນໃສ່ນົມແປ້ງ ແລະ ສຸດທ້າຍແລ້ວມ້ວນໃສ່ເຂົ້າໜົມປັງ Panko.
4. ໃສ່ນ້ຳມັນໃຫ້ຮ້ອນໃນໝໍ້ໜຶ້ງ ແລະ ຈືນແຜ່ນນ້ອຍໆຈົນສີອອກເຫຼືອງອ່ອນ, ປະມານ 5 ນາທີ, ຖ້ວຍຊາມປາ 4 ບ່ວງ <15 ນາທີ. ເທິງດ້ວຍ cutlets ແລະບ່ວງຫຼາຍກວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊອດ. ຕື່ມເນີຍແຂງໃສ່ຖ້ວຍແຕ່ລະແຜ່ນ.
5. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນ 375 ອົງສາປະມານ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ລະລາຍແລະໄກ່ງວງຈະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
6. ແຕ່ງດ້ວຍ parsley ສົດຟັກແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ: ຂະຫນາດ 400000000000000000000000000000000100000>Amount Perserving: Calories: 596 Total Fat: 23g Saturated Fat: 8g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 12g Cholesterol: 169mg Sodium: 1757mg Carbohydrates: 46g Fiber: 4g Sugar: <1019g Protein: <1019g Protein>ໂດຍປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະລັກສະນະປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.