목차
터키 파마산을 위한 이 레시피는 건강한 저지방 칠면조 안심 커틀릿을 사용하고 판코 빵가루로 코팅하고 집에서 만든 마리나라 소스와 간 사르토리 치즈를 얹습니다.
인쇄 가능한 레시피 – 홈메이드 마리나라와 사르토리 치즈를 곁들인 터키 파마산
구웠다는 사실 때문에 시도하지 마십시오. 이 요리는 풍미가 가득하고 여분의 기름을 놓치지 않을 것입니다.
튀기고 지방이 가득한 일반 치킨 파마산 레시피의 더 건강한 버전을 만들고 싶을 때 이 요리를 선택합니다. 온 가족이 좋아하고 만들기도 쉽습니다.
또한보십시오: 태국식 매운 땅콩 구운 치킨 
더 많은 훌륭한 레시피를 보려면 Facebook에서 The Gardening Cook을 방문하세요.
산출량: 4인분
집에서 만든 마리나라와 사르토리 치즈를 곁들인 칠면조 파마산
칠면조 안심은 이 맛있는 구운 파마산 레시피로 얼굴이 환해집니다.
준비 시간 25분 요리 시간 30분 총 소요시간 55분재료
마리나라 소스용
- 토마토 조림 14oz
- 갈릭소금 1작은술
- 토마토 페이스트 2큰술
- 이탈리안 시즈닝 1큰술
커틀릿용
- 칠면조 안심 16온스
- 큰 달걀 1개 - 가볍게 휘젓기
- 탈지유 1컵
- 빵가루 1컵
- 다용도 밀가루 1/2컵
- 이탈리안 시즈닝 1큰술
- 1t 신선한 타임 bsp
- 1tsp 코셔 소금
- 1 tsp 간 후추
- 2 tbsp 올리브 오일.
- 사르토리 치즈 간 것 1컵
- 생 파슬리 1큰술
조리 방법
- 냄비에 마리나라 소스 재료를 넣고 중불에서 20분 정도 끓인다.
- 익는 동안 커틀릿을 준비한다. 그릇 2개와 접시 2개를 꺼냅니다. 한 그릇에는 탈지유를, 다른 그릇에는 계란을 넣습니다. 한 접시에는 밀가루와 양념을, 다른 접시에는 판코 빵가루를 놓습니다.
- 커틀릿을 먼저 계란에 담근 다음 밀가루, 탈지유, 마지막으로 판코 빵가루를 굴립니다.
- 팬에 기름을 두르고 커틀릿을 옅은 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5분간 살짝 볶습니다.
- 베이킹 접시에 마리나라 몇 스푼을 넣습니다. 커틀릿을 얹고 나머지 소스 위에 숟가락으로 얹습니다. 각 커틀릿에 강판 치즈를 추가합니다.
- 예열된 375도 오븐에서 치즈가 녹고 칠면조가 익을 때까지 약 30분 동안 조리합니다.
- 다진 신선한 파슬리를 장식하고 제공합니다.
영양 정보:
수율:
4인분 크기:
11회 섭취량: 칼로리: 596 총지방: 23g 포화지방: 8g 트랜스지방: 0g 불포화지방: 12g 콜레스테롤: 169mg 나트륨: 1757mg 탄수화물: 46g 섬유소: 4g 설탕: 10g 단백질: 52g
영양정보는재료의 자연적 변화와 식사의 가정 요리 특성으로 인해 근사치입니다.
© Carol 요리: 이탈리아 / 카테고리: 터키