Kalkuni parmesan koduse marinaara ja Sartori juustuga

Kalkuni parmesan koduse marinaara ja Sartori juustuga
Bobby King

Selles kalkuniparmesani retseptis kasutatakse tervislikke, madala rasvasisaldusega kalkunilõikesi, mis on kaetud Panko riivsaiaga ja kaetud koduse marinaarkastme ja riivitud Sartori juustuga.

Väljatrükitav retsept - kalkuniparmesan koduse marinaara ja Sartori juustuga

Ärge laske sellel, et see on küpsetatud, teid proovimisest eemale hoida. See roog on täis maitset ja te ei igatse ekstra õli.

See on üks minu lemmikroogadest, kui tahan teha tervislikumat versiooni tavalisest kana parmesani retseptist, mis on praetud ja täis rasva. Kogu mu pere armastab seda ja seda on nii lihtne valmistada.

Veel rohkem suurepäraseid retsepte leiate Facebooki leheküljelt The Gardening Cook.

Saagis: 4 portsjonit

Vaata ka: Hortensiate värvimuutus - Hortensiate värvi muutmine siniseks

Kalkuni parmesan koduse marinaara ja Sartori juustuga

Türgi sisefileed saavad selle maitsva küpsetatud parmesani retseptiga uue näo.

Vaata ka: Gluteenivaba Mehhiko Chori Pollo Ettevalmistusaeg 25 minutit Keetmise aeg 30 minutit Koguaeg 55 minutit

Koostisosad

Marinara kastme jaoks

  • 14 oz hautatud tomateid
  • 1 tl küüslaugusoola
  • 2 spl tomatipasta
  • 1 spl itaalia maitseaineid

Kotlettide jaoks

  • 16 oz Türgi sisefilee
  • 1 suur muna - kergelt vahustatud
  • 1 tass lõssipulbrit
  • 1 tass Panko leivapuru
  • 1/2 tassitäit täieotstarbelist jahu
  • 1 spl itaalia maitseaineid
  • 1 spl värsket tüümiani
  • 1 tl Kosher soola
  • 1 tl purustatud musta pipart
  • 2 spl oliiviõli.
  • 1 tass riivitud Sartori juustu
  • 1 spl värsket peterselli

Juhised

  1. Kombineeri kastrulisse Marinara-kastme koostisosad ja keeda keskmisel kuumusel umbes 20 minutit.
  2. Samal ajal valmistage kotletid ette. Võtke välja 2 kaussi ja 2 taldrikut. Pange ühte kaussi lõssi ja teise muna. Pange ühele taldrikule jahu ja maitseained ning teisele taldrikule Panko riivsai.
  3. Kasta kotletid esmalt munasse, seejärel jahu, seejärel lõssi ja lõpuks pöörle neid Panko riivsaias.
  4. Kuumuta õli pannil ja prae kotletid kergelt kuldpruuniks, umbes 5 minutit.
  5. Asetage paar lusikatäit marinaarat küpsetusnõusse. Asetage kotletid peale ja lusikake üle ülejäänud kastme. Lisage igale kotletile riivitud juustu.
  6. Küpseta eelsoojendatud 375-kraadises ahjus umbes 30 minutit, kuni juust on sulanud ja kalkun on läbiküpsetatud.
  7. Kaunista hakitud värske peterselliga ja serveeri.

Toitumisalane teave:

Saagikus:

4

Serveerimise suurus:

1

Kogus portsjoni kohta: Kaloreid: 596 Rasva kokku: 23g Küllastunud rasv: 8g Transrasv: 0g Küllastumata rasv: 12g Kolesterool: 169mg Naatrium: 1757mg Süsivesikud: 46g Kiudained: 4g Suhkur: 10g Valk: 52g

Toitumisalane teave on ligikaudne, kuna koostisained varieeruvad looduslikult ja meie toidud on kodused.

© Carol Köök: Itaalia / Kategooria: Türgi


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz on kogenud autor, aednik, toiduvalmistamise entusiast ja isetegemise ekspert. Jeremy, kellel on kirg kõige rohelise vastu ja armastus köögis loomise vastu, on pühendanud oma elu oma teadmiste ja kogemuste jagamisele oma populaarse ajaveebi kaudu.Olles üles kasvanud loodusega ümbritsetud väikelinnas, hakkas Jeremy varakult aiandust hindama. Aastate jooksul on ta lihvinud oma oskusi taimede hooldamise, haljastuse ja säästva aianduse vallas. Jeremy teadmised on aidanud paljudel aiandushuvilistel luua omaenda lummavaid ja õitsvaid aedu alates mitmesuguste ürtide, puuviljade ja köögiviljade kasvatamisest oma tagaaias kuni hindamatute näpunäidete, nõuannete ja õpetuste pakkumiseni.Jeremy armastus kokkamise vastu tuleneb tema usust värskete kodumaiste koostisosade jõusse. Oma ulatuslike teadmistega ürtide ja köögiviljade kohta ühendab ta sujuvalt maitsed ja tehnikad, et luua suussulavaid roogasid, mis tähistavad looduse heldust. Tema retseptid inspireerivad nii kogenud kokkasid kui ka köögialgajaid katsetama ja omaks võtma omatehtud eineid, alates rammusatest suppidest kuni maitsvate pearoogadeni.Koos tema kirega aianduse ja kokanduse vastu on Jeremy isetegemisoskused võrratud. Olgu selleks siis kõrgendatud peenarde ehitamine, keeruliste trellide ehitamine või igapäevaste esemete loov aiakaunistamine, Jeremy leidlikkus ja oskus lahendada probleeme.lahendades sära läbi tema isetegemise projektide. Ta usub, et igaühest võib saada käepärane käsitööline ja ta aitab oma lugejatel oma ideid ellu viia.Sooja ja vastutuleliku kirjutamisstiiliga Jeremy Cruzi ajaveeb on inspiratsiooni ja praktiliste nõuannete aare nii aiandushuvilistele, toidusõpradele kui ka isetegemishuvilistele. Olenemata sellest, kas olete algaja, kes otsib juhiseid või kogenud inimene, kes soovib oma oskusi täiendada, on Jeremy ajaveeb teie aia-, toiduvalmistamis- ja isetegemisvajaduste jaoks parim ressurss.