Parmesan ya Uturuki na Marinara iliyotengenezwa Nyumbani na Jibini la Sartori

Jedwali la yaliyomo

Kichocheo hiki cha Parmesan ya Uturuki hutumia vipande vya nyama laini vya nyama ya bata mzinga, vilivyo na mafuta kidogo, vilivyopakwa vipande vya mkate wa Panko na kuwekwa juu na mchuzi wa marinara uliotengenezwa nyumbani na jibini iliyokunwa ya Sartori.

Kichocheo Cha Kuchapisha - Parmesan ya Uturuki pamoja na Marinara ya Kutengenezwa Nyumbani na Jibini la Sartori

usiruhusu kuoka. Sahani imejaa ladha na hutakosa mafuta ya ziada.

Angalia pia: Brownies ya Kalori ya Chini iliyotengenezwa na Diet Dr. Pepper - Slimmed Down Dessert

Hii ni mojawapo ya milo yangu ninapotaka kutengeneza toleo lenye afya zaidi la kichocheo cha kawaida cha parmesan ya kuku ambayo imekaangwa na iliyojaa mafuta. Familia yangu yote inaipenda na ni rahisi sana kuitengeneza.

Kwa mapishi zaidi bora, tafadhali tembelea The Gardening Cook kwenye Facebook.

Mazao: michuzi 4

Turkey Parmesan with Home Made Marinara and Sartori Cheese

Turkey tenderloons hupata lifti ya uso kwa kichocheo hiki kitamu kilichookwa na Parmesan>8>Saa 3 <00 Kivipio hiki kitamu cha Parmesan kilichookwa Saa 3

Jumla ya Muda dakika 55

Angalia pia: Kusaga Jibini Laini - Leo Kidokezo rahisi cha Jikoni

Viungo

Kwa mchuzi wa marinara

oz 14 za nyanya za kitoweo
kijiko 1 cha chumvi ya kitunguu saumu
2 tbsp ya kuweka nyanya
1 tbsp

1 tbsp1 tbspkata 1> kwa msimu wa Kiitaliano kata 1 16 oz Turkey tenderloin

1 yai kubwa - whisked lightly

1 kikombe cha maziwa skim

1 kikombe cha makombo ya mkate wa Panko

1/2 kikombe cha unga wote

1 tbsp ya kitoweo cha Kiitaliano

chakotsp chumvi ya kosher

1 tsp pilipili nyeusi iliyopasuka

2 tbsp ya mafuta.

kikombe 1 cha Jibini ya Sartori Iliyokunwa

1 tbsp iliki safi

Maelekezo

Katika sufuria, changanya viungo vya mchuzi wa Marinara na upike juu ya moto wa wastani kwa takriban dakika 20.
Wakati hii inapikwa, tayarisha vipandikizi. Toka bakuli 2 na sahani 2. Weka maziwa ya skim kwenye bakuli moja na yai kwenye lingine. Weka unga na viungo kwenye sahani moja na chembe za mkate wa Panko kwenye nyingine.
Chovya vipandikizi kwanza kwenye yai, kisha ndani ya unga, kisha ndani ya maziwa ya skim na hatimaye vingirisha kwenye makombo ya mkate wa Panko.
Pasha mafuta kwenye sufuria na kaanga vipandikizi hadi iwe rangi ya dhahabu isiyokolea, karibu dakika 15><14 kwa dakika 5. sahani. Juu na cutlets na kijiko juu ya mapumziko ya mchuzi. Ongeza jibini iliyokunwa kwenye kila kipande cha mkate.
Pika katika oveni iliyowashwa tayari kwa digrii 375 kwa muda wa dakika 30, hadi jibini iyeyuke na nyama ya bata mzinga iwe tayari.
Pamba parsley iliyokatwakatwa na uitumie.

Taarifa ya Lishe:

2> 1> > Kiasi Kwa Kila Utunzaji: Kalori: 596 Jumla ya Mafuta: 23g Mafuta Yaliyojaa: 8g Trans Fat: 0g Mafuta Yasiyojaa: 12g Cholesterol: 169mg Sodiamu: 1757mg Wanga: 46g Fiber: 4g Protection: 10g9 Protini <0:10g9takriban kutokana na tofauti za asili za viungo na asili ya kupika nyumbani kwa milo yetu. © Carol Vyakula: Kiitaliano / Kategoria: Uturuki

Bobby King

Jeremy Cruz ni mwandishi aliyekamilika, mtunza bustani, mpenda upishi, na mtaalam wa DIY. Kwa shauku ya mambo yote ya kijani na kupenda kuunda jikoni, Jeremy amejitolea maisha yake kushiriki ujuzi na uzoefu wake kupitia blogu yake maarufu.Akiwa amekulia katika mji mdogo uliozungukwa na asili, Jeremy alisitawisha uthamini wa mapema wa bustani. Kwa miaka mingi, ameboresha ustadi wake katika utunzaji wa mimea, utunzaji wa mazingira, na mazoea endelevu ya bustani. Kuanzia kulima aina mbalimbali za mitishamba, matunda, na mboga katika uwanja wake wa nyuma hadi kutoa vidokezo, ushauri na mafunzo muhimu sana, ustadi wa Jeremy umesaidia wapenda bustani wengi kuunda bustani zao zenye kuvutia na zinazositawi.Upendo wa Jeremy kwa kupikia unatokana na imani yake katika uwezo wa viungo vibichi vya nyumbani. Kwa ujuzi wake wa kina wa mitishamba na mboga, anachanganya ladha na mbinu bila mshono ili kuunda vyakula vya kupendeza vinavyosherehekea neema ya asili. Kuanzia supu kuu hadi kuu za vyakula vinavyoweza kuliwa, mapishi yake huwahimiza wapishi waliobobea na wanaoanza jikoni kufanya majaribio na kukumbatia furaha ya vyakula vilivyotengenezwa nyumbani.Sambamba na mapenzi yake ya bustani na kupika, ujuzi wa Jeremy wa DIY hauna kifani. Iwe ni kujenga vitanda vilivyoinuliwa, kutengeneza trelli tata, au kubadilisha vitu vya kila siku kuwa mapambo ya bustani yenye ubunifu, weredi wa Jeremy na ustadi wa kutatua matatizo-kutatua kuangaza kupitia miradi yake ya DIY. Anaamini kwamba kila mtu anaweza kuwa fundi rahisi na anafurahia kuwasaidia wasomaji wake kugeuza mawazo yao kuwa ukweli.Kwa mtindo wa uandishi mchangamfu na unaoweza kufikiwa, blogu ya Jeremy Cruz ni hazina kubwa ya maongozi na ushauri wa vitendo kwa wapenda bustani, wapenda chakula, na wapenda DIY sawa. Iwe wewe ni mwanzilishi unayetafuta mwongozo au mtu mwenye uzoefu anayetafuta kupanua ujuzi wako, blogu ya Jeremy ndiyo nyenzo kuu ya kwenda kwa mahitaji yako yote ya bustani, kupikia na DIY.