Kalkkunaparmesaani kotitekoisen marinaran ja Sartori-juuston kera

Kalkkunaparmesaani kotitekoisen marinaran ja Sartori-juuston kera
Bobby King

Tässä kalkkunaparmesaanireseptissä käytetään terveellisiä, vähärasvaisia kalkkunan sisäfileeleikkeitä, jotka on päällystetty Panko-leivänmurulla ja päällystetty kotitekoisella marinarakastikkeella ja Sartori-juustoraasteella.

Katso myös: Kuivapyyhintätaulun ja pyyhekumin puhdistaminen

Tulostettava resepti - Kalkkunaparmesaani kotitekoisen marinaran ja Sartori-juuston kera

Älä anna sen, että se on paistettua, estää sinua kokeilemasta sitä. Ruoka on täynnä makua, etkä kaipaa ylimääräistä öljyä.

Tämä on yksi ruokalajeistani, kun haluan tehdä terveellisemmän version tavallisesta kana-parmesaanireseptistä, joka on paistettua ja täynnä rasvaa. Koko perheeni rakastaa sitä, ja se on niin helppo valmistaa.

Lisää hyviä reseptejä löydät The Gardening Cookin Facebook-sivulta.

Saanto: 4 annosta

Kalkkunaparmesaani kotitekoisen marinaran ja Sartori-juuston kera

Kalkkunan sisäfileet saavat kasvojenkohotuksen tällä herkullisella paistetulla parmesaanireseptillä.

Katso myös: Vegaaninen munakoiso parmesaanipata - paistettu terveellinen vaihtoehto Valmisteluaika 25 minuuttia Kypsennysaika 30 minuuttia Kokonaisaika 55 minuuttia

Ainesosat

Marinara-kastiketta varten

  • 14 oz haudutettuja tomaatteja
  • 1 tl valkosipulisuolaa
  • 2 rkl tomaattipastaa
  • 1 rkl italialaisia mausteita

Kyljyksiä varten

  • 16 oz Kalkkunan sisäfilee
  • 1 iso muna - kevyesti vatkattu
  • 1 kuppi rasvatonta maitoa
  • 1 kuppi Panko-leivänmuruja
  • 1/2 kupillista jauhoja
  • 1 rkl italialaisia mausteita
  • 1 rkl tuoretta timjamia
  • 1 tl Kosher-suolaa
  • 1 tl rouhittua mustapippuria
  • 2 rkl oliiviöljyä.
  • 1 kuppi Sartori-juustoraastetta
  • 1 rkl tuoretta persiljaa

Ohjeet

  1. Yhdistä Marinara-kastikkeen ainekset kattilassa ja keitä keskilämmöllä noin 20 minuuttia.
  2. Valmistele samalla leikkeleet. Ota esiin 2 kulhoa ja 2 lautasta. Laita toiseen kulhoon rasvaton maito ja toiseen kananmuna. Laita jauhot ja mausteet toiselle lautaselle ja Panko-leivänmurut toiselle lautaselle.
  3. Kasta leikkeleet ensin kananmunaan, sitten jauhoihin, sitten rasvattomaan maitoon ja lopuksi pyörittele ne Panko-leivänmurussa.
  4. Kuumenna öljy pannulla ja paista leikkeleet kevyesti kullanruskeiksi, noin 5 minuuttia.
  5. Laita muutama lusikallinen marinaraa vuokaan. Laita leikkeleet päälle ja lusikoi päälle loput kastikkeesta. Lisää juustoraastetta jokaisen leikkeleen päälle.
  6. Kypsennä esilämmitetyssä 375-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja kalkkuna on kypsää.
  7. Koristele hienonnetulla tuoreella persiljalla ja tarjoile.

Ravitsemustiedot:

Tuotto:

4

Annoskoko:

1

Määrä annosta kohti: Kalorit: 596 Kokonaisrasva: 23g Tyydyttynyt rasva: 8g Transrasva: 0g Tyydyttymätön rasva: 12g Kolesteroli: 169mg Natrium: 1757mg Hiilihydraatit: 46g Kuitu: 4g Sokeri: 10g Proteiini: 52g

Ravintoarvotiedot ovat likimääräisiä, koska ainesosat vaihtelevat luonnostaan ja ateriat valmistetaan kotona.

© Carol Keittiö: Italian / Kategoria: Turkki


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz on taitava kirjailija, puutarhuri, ruoanlaitto-ihminen ja tee-se-itse-asiantuntija. Jeremy, joka on intohimoinen kaikkeen vihreään ja rakastaa luomista keittiössä, on omistanut elämänsä tiedon ja kokemusten jakamiseen suositun bloginsa kautta.Varttuessaan pikkukaupungissa luonnon ympäröimänä Jeremy alkoi arvostaa puutarhanhoitoa jo varhain. Vuosien varrella hän on hionut taitojaan kasvien hoidossa, viherrakentamisessa ja kestävässä puutarhanhoidossa. Jeremyn asiantuntemus on auttanut lukuisia puutarhanhoidon harrastajia luomaan upeita ja kukoistavia omia puutarhoja: hän viljeli erilaisia ​​yrttejä, hedelmiä ja vihanneksia omalla takapihallaan ja tarjoaa arvokkaita vinkkejä, neuvoja ja opetusohjelmia.Jeremyn rakkaus ruoanlaittoon juontaa juurensa hänen uskostaan ​​tuoreiden, kotimaisten raaka-aineiden voimaan. Laajan yrttien ja vihannesten tuntemuksensa ansiosta hän yhdistää saumattomasti makuja ja tekniikoita luodakseen suussa sulavia ruokia, jotka juhlivat luonnon armoa. Hänen reseptinsä inspiroivat sekä kokeneita kokkeja että keittiön aloittelijoita kokeilemaan ja nauttimaan kotitekoisten aterioiden iloista runsaista keitoista herkullisiin pääruokiin.Yhdessä hänen intohimonsa puutarhanhoitoon ja ruoanlaittoon, Jeremyn tee-se-itse-taidot ovat vertaansa vailla. Olipa kyseessä korotettujen sänkyjen rakentaminen, monimutkaisten säleiköiden rakentaminen tai arkipäivän esineiden uudelleenkäyttö luovaksi puutarhasisustukseksi, Jeremyn kekseliäisyys ja ongelmanratkaisukykyRatkaisu paistaa hänen tee-se-itse-projektiensa kautta. Hän uskoo, että jokaisesta voi tulla kätevä käsityöläinen, ja auttaa mielellään lukijoitaan toteuttamaan ideansa.Lämpimällä ja lähestyttävällä kirjoitustyylillä varustettu Jeremy Cruzin blogi on inspiraation ja käytännön neuvojen aarreaitta niin puutarhanhoidon, ruoan ystäville kuin tee-se-itse-harrastajille. Olitpa aloittelija, joka etsii ohjausta tai kokenut henkilö, joka haluaa laajentaa taitojasi, Jeremyn blogi on täydellinen resurssi kaikkiin puutarhanhoito-, ruoanlaitto- ja tee-se-itse-tarpeihisi.