තුර්කියේ පර්මේසන් ගෙදර හැදූ මරිනාරා සහ සර්ටෝරි චීස් සමඟ

තුර්කියේ පර්මේසන් ගෙදර හැදූ මරිනාරා සහ සර්ටෝරි චීස් සමඟ
Bobby King

තුර්කි පර්මේසන් සඳහා වන මෙම වට්ටෝරුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න, අඩු මේද තුර්කිය ටෙන්ඩර්ලොයින් කට්ලට් භාවිතා කරයි, පැන්කෝ පාන් පිටිවලින් ආලේප කර, ගෙදර හැදූ marinara සෝස් සහ ගාන ලද සාර්ටෝරි චීස් සමඟ ඉහළට.

මුද්‍රණය කළ හැකි වට්ටෝරුව - තුර්කියේ පර්මේසන් ගෙදර හැදූ මරිනාරා සහ සාර්ටෝරි චීස් සමඟ උත්සාහ කරන්න

ඔබට ඉඩ දෙන්න. පිඟාන රසයෙන් පිරී ඇති අතර ඔබට අමතර තෙල් අතපසු නොවනු ඇත.

මෙය මට සාමාන්‍ය චිකන් පර්මේසන් වට්ටෝරුවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනුවාදයක් සෑදීමට අවශ්‍ය වූ විට බදින ලද සහ මේදය පිරී ඇති ආහාර වේලක් වේ. මගේ මුළු පවුලම එයට ප්‍රිය කරන අතර එය සෑදීම ඉතා පහසුය.

තවත් විශිෂ්ට වට්ටෝරු සඳහා, කරුණාකර Facebook හි Gardening Cook වෙත පිවිසෙන්න.

අස්වැන්න: 4 servings

Turkey Parmesan with Homemade Marinara සහ Sartori Cheese

තුර්කි ටෙන්ඩර්ලොයින්

තුර්කි ටෙන්ඩර්ලොයින්

තුර්කි ටෙන්ඩර්ලොයින්

බලන්න: ලී උද්‍යාන ඔබලිස්ක් - උද්‍යාන ටියුටර් ගොඩනැගීම පන්දලම් නැගීම

ප්‍රණීත පර්මේසන් විනාඩි 5> ටයිම් රෙසිපියෙන් <1 විනාඩි රසවත් පර්මේසන් වට්ටෝරුව සමඟ. ඉවුම් පිහුම් කාලය විනාඩි 30 මුළු කාලය විනාඩි 55

අමුද්‍රව්‍ය

මරිනාරා සෝස් සඳහා

  • ස්ටූ කරගත් තක්කාලි අවුන්ස 14
  • සුදුළුණු ලුණු තේ හැඳි 1
  • ඉතාලි ලුනු
  • ඉතාලි සීසන් 2
  • ටමැටෝ පේස්ට් 2 තේ හැදි 1>

    කට්ලට් සඳහා

    • අවුන්ස 16 තුර්කියේ ටෙන්ඩර්ලොයින්
    • විශාල බිත්තර 1ක් - සැහැල්ලුවෙන් ගසාගත්
    • මුදවපු කිරි කෝප්ප 1ක්
    • පැන්කෝ පාන් පිටි කෝප්ප 1ක්
    • පැන්කෝ රොටි කෝප්ප 1ක්
    • ඉතාලි පිටි කෝප්ප 1> 4> ටී 1 ට 1/2 කෝප්ප 1 නැවුම් ටයිම් තේ හැදි 1ක්
    • 1කොෂර් ලුණු තේ හැන්දක
    • 1 ෆොස්ෆේට් කළු ගම්මිරිස්
    • ඔලිව් තෙල් 2 තේ හැදි.
    • ගාගත් සාර්ටෝරි චීස් කෝප්ප 1ක්
    • නැවුම් parsley මේස හැදි 1

    උපදෙස්

    1. සාස්පාන් එකක Marinara සෝස් එකට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය එකතු කර මධ්‍යම ගින්දරේ විනාඩි 20ක් පමණ පිසගන්න. භාජන 2 ක් සහ තහඩු 2 ක් එළියට ගන්න. එක් භාජනයකට මුදවපු කිරි සහ අනෙක් භාජනයට බිත්තර දමන්න. එක් පිඟානකට පිටි සහ කුළුබඩුවක් ද අනෙක් පිඟානට පැන්කෝ පාන් කෑල්ලක් ද දමන්න.
    2. කට්ලට් මුලින් බිත්තරයේ ගිල්වා, පසුව පිටිවල, පසුව මුදවපු කිරිවල ගිල්වා අවසානයේ පාන්කෝ පාන් පිටිවල රෝල් කරන්න.
    3. පෑන් එකක තෙල් රත් කර කට්ලට් විනාඩි 5 ක් පමණ ලා රන්වන් දුඹුරු තෙක් බැද ගන්න. ෙබ්කිං පිඟානක marinara. ඉතිරි සෝස් මත කට්ලට් සහ හැන්දක් සමඟ ඉහළට. සෑම කට්ලට් එකකටම ගාන ලද චීස් එකතු කරන්න.
    4. චීස් දියවී තුර්කිය පිසෙන තෙක් මිනිත්තු 30ක් පමණ පෙර රත් කළ අංශක 375ක උඳුනක උයන්න.
    5. කැඩුණු නැවුම් parsley වලින් සරසා පිළිගන්වන්න. 2> 1

සේවය කිරීම සඳහා ප්‍රමාණය: කැලරි: 596 මුළු මේදය: 23g සංතෘප්ත මේදය: 8g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 12g කොලෙස්ටරෝල්: 169mg සෝඩියම්: 1757mg <සුත්‍ර තන්තු: 169mg <20g0 සීනි ෆයිබර්: 46g0: 46 9>පෝෂණ තොරතුරු වේඅමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් ආසන්න වශයෙන්.

බලන්න: අසාමාන්ය දිලීර - ස්වභාව ධර්මයේ අමුතුකම © කැරොල් ආහාර පිසීම: ඉතාලි / ප්‍රවර්ගය: තුර්කිය


Bobby King
Bobby King
ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.