د کور جوړ شوي مارینارا او سارټوري پنیر سره د ترکیې پیرسمین

د ترکیې پیرسمین لپاره دا ترکیب صحي، ټیټ غوړ لرونکي ترکیه ټینډرلوین کټلیټونه کاروي، د پانکو ډوډۍ په ټوټه کې پوښل شوي او د کور جوړ شوي مارینارا ساس او ګرد شوي سارتوري پنیر سره پورته شوي.

د چاپ وړ ترکیب - د ترکیې پیرسمین د کور جوړ شوي مارینارا او سارتوري پنیر سره دا هڅه وکړئ چې دا حقیقت وساتئ. ډوډۍ له خوند څخه ډکه ده او تاسو به اضافي تېل له لاسه ورنکړئ.

دا زما یو له لوښو څخه دی کله چې زه غواړم د عادي چرګانو پیرمیسن ترکیب یوه صحي نسخه جوړه کړم چې غوړ شوي او له غوړ څخه ډک وي. زما ټوله کورنۍ دا خوښوي او جوړول یې خورا اسانه دي.

د نورو غوره ترکیبونو لپاره، مهرباني وکړئ د باغدارۍ پخلی په فیسبوک کې وګورئ.

هم وګوره: د رالیګ ګلاب باغ کې مختلف ګلابونه

حاصل: 4 خدمتونه

ترکی پیرمیسن د کور جوړ شوي مارینارا او سارتوري پنیر سره

د ترکیې ټینډرلوین د دې وخت سره د پاریس لیفټ ترلاسه کوي د وخت په تیریدو سره د لیدو وړ بیاکتنه ترلاسه کوي. 25 دقیقې د پخولو وخت 30 دقیقې ټول وخت 55 دقیقې

اجزاو

د مرینارا ساس لپاره

• 14 اونس د جوش شوي روميانو
• 1 چمچ د لہسن مالګه <1 tb> د 1 tsp <1 tb> د 1 tsp <1 tb> د 1 tsp <1 tb> د ایټالوی مصالحو sp of

د کټلیټونو لپاره

• 16 اوز ترکیه تندرلوین
• 1 لویه هګۍ - په نرمۍ سره مینځل شوې
• 1 پیاله سکیم شیدو
• 1 پیاله د پانکو ډوډۍ ټوټه <1 1 پیاله <1 1 پیالې <1 flob> 1 پیاله <1 flob> د ټولو لپاره د ایټالوی مصالحو سپی
• 1 چمچ تازه تیم
• 1tsp کوشر مالګه
• 1 چمچ تور مرچ
• 2 چمچ د زیتون غوړ.
• 1 پیاله ګریټ شوي سارټوري پنیر
• 1 چمچ تازه پارسلي

لارښوونې

1. په یو ساس پین کې، د مارینارا ساس لپاره اجزا سره یوځای کړئ او په متوسط ​​​​تودوخه د شاوخوا 20 دقیقو لپاره پخلی کړئ. 2 کڅوړې او 2 پلیټونه واخلئ. په یوه کڅوړه کې سکیم شیدې او په بل کې هګۍ واچوئ. اوړه او مصالحې په یوه پلیټ کې کېږدئ او په بل کې د پانکو ډوډۍ ټوټې کړئ.
2. کټلیټونه لومړی په هګۍ کې، بیا په اوړو کې، بیا په سکم شیدو کې ډوب کړئ او په پای کې د پانکو ډوډۍ ټوټې کې واچوئ.
3. په یوه پین ​​​​کې غوړ ګرم کړئ او لږ تر لږه د څو دقیقو لپاره د سرو زرو 5151> کټلیټونه لږ لږ وخورئ. د مرینارا یوه کاچوغه په ​​یوه کڅوړه کې. د کټلیټونو سره پورته کړئ او په پاتې ساس باندې چمچ کړئ. په هر کټلیټ کې غوړ شوی پنیر اضافه کړئ.
4. په 375 درجې تندور کې د 30 دقیقو لپاره پخه کړئ، تر هغه چې پنیر وچ شي او ترکیه پخه شي.
5. د کټ شوي تازه پارسلي سره ګارنش کړئ او خدمت وکړئ. 12> 1

د هر سرونګ مقدار: کالوري: 596 ټول وازګه: 23 ګرامه مشبوع شوي غوړ: 8 ګرامه ټرانس فټ: 0 ګرامه غیر مشبوع غوړ: 12 ګرام کولیسټرول: 169 ملی ګرامه سوډیم: 1757 ملی ګرامه کاربوهایډریټ: 1 ګرامه 0 ګرامه: 1 ګرامه 0 ګرامه: 1 ګرامه 1 ګرامه 9> د تغذیې معلومات ديپه اجزاو کې د طبیعي توپیر او زموږ د خواړو د کور د پخولو طبیعت له امله نږدې.