टर्की परमेसनको लागि यो नुस्खाले स्वस्थ, कम फ्याट टर्की टेन्डरलोइन कटलेटहरू प्रयोग गर्दछ, पान्को ब्रेड क्रम्ब्समा लेपित र घरेलु मारिनारा सस र ग्रेटेड सार्टोरी पनीरसँग माथि राखियो।
यो पनि हेर्नुहोस्: स्वादिष्ट बारबेक्यू पोर्क रिब्स 
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी काट्ने फूलहरू ताजा राख्ने - कट फूलहरू अन्तिम बनाउनका लागि 15 सुझावहरू प्रिन्ट गर्न योग्य रेसिपी - टर्की परमेसन होम मेड मारिनारा र सार्टोरी पनीरको साथ यो तथ्य हो। पकवान स्वादले भरिएको छ र तपाईंले अतिरिक्त तेललाई छुटाउनुहुने छैन।
म भुटेको र बोसोले भरिएको सामान्य चिकन परमेसन रेसिपीको स्वस्थ संस्करण बनाउन चाहन्छु। मेरो सम्पूर्ण परिवारलाई यो मनपर्छ र यो बनाउन धेरै सजिलो छ।
थप उत्कृष्ट रेसिपीहरूका लागि, कृपया Facebook मा गार्डेनिङ कुकमा जानुहोस्।
उपज: ४ सर्भिङ्स
घरेलु मेड मारिनारा र सार्टोरी चीजको साथ टर्की परमेसन
टर्की टेन्डरलोइनहरूले यस समयको अनुहारको आनन्द लिनुहोस् >>>>>>>>>> 25 मिनेट पकाउने समय 30 मिनेट कुल समय 55 मिनेट
सामग्रीहरू
मरिनारा ससको लागि
- 14 औंस पकाएको टमाटर
- 1 चम्मच लसुन नुन <1 tsp> 1 tb> विगतमा <1 tb> <1 tb>पास्टमा इटालियन सिजनिङ
कटलेटका लागि
- 16 औंस टर्की टेन्डरलोइन
- १ ठूलो अण्डा - हल्का पिरोलेको
- १ कप स्किम मिल्क
१ कप पान्को ब्रेड क्रम्ब्स<1 कपउद्देश्यइटालियन मसाला
१ चम्चा ताजा थाइम १टिस्पून कोशेर नुन १ चम्चा कालो मिर्च २ चम्चा जैतुनको तेल। 1 कप ग्रेटेड सर्टोरी चीज १ चम्चा ताजा अजमोद निर्देशन
- एक सस प्यानमा, मारिनारा ससका लागि सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र लगभग 20 मिनेटको लागि मध्यम तातोमा पकाउनुहोस्। २ कचौरा र २ प्लेट निकाल्नुहोस्। एउटा कचौरामा स्किम मिल्क र अर्कोमा अण्डा राख्नुहोस्। एउटा प्लेटमा पीठो र सिजनिङ राख्नुहोस् र अर्कोमा पान्को ब्रेड क्रम्ब्स राख्नुहोस्।
- कटलेटहरूलाई पहिले अण्डामा, त्यसपछि पीठोमा, त्यसपछि स्किम मिल्कमा डुबाउनुहोस् र अन्तमा पान्को ब्रेड क्रम्ब्समा रोल गर्नुहोस्।
- प्यानमा तेल तताउनुहोस् र केही मिनेटसम्म सुनौलो पार्नुहोस्। एक बेकिंग डिश मा marinara को चम्चा। बाँकी चटनी माथि कटलेट र चम्मच संग शीर्ष। प्रत्येक कटलेटमा ग्रेटेड चिज थप्नुहोस्।
- पनीर पग्लिएर टर्की पकाउन नसकेसम्म लगभग 30 मिनेटको लागि प्रिहेटेड 375 डिग्री ओभनमा पकाउनुहोस्।
- कटेको ताजा अजमोदले गार्निस गर्नुहोस् र सर्भ गर्नुहोस्।
पोषण जानकारी: >>
>12> 1
प्रति सेवा मात्रा: क्यालोरी: 596 कुल फ्याट: 23 ग्राम स्याचुरेटेड फ्याट: 8 ग्राम ट्रान्स फ्याट: 0 ग्राम असंतृप्त बोसो: 12 ग्राम कोलेस्ट्रोल: 169 मिलीग्राम सोडियम: 1757 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट: 16 ग्राम 02 ग्याँस: 01 ग्यास: 4 ग्रा. 9> पोषण जानकारी होसामग्रीमा प्राकृतिक भिन्नता र हाम्रो खानाको घरमा पकाउने प्रकृतिको कारण अनुमानित।
© क्यारोल
खाना:इटालियन /
श्रेणी:टर्की
Bobby King
जेरेमी क्रुज एक कुशल लेखक, माली, खाना पकाउने उत्साही, र DIY विशेषज्ञ हुन्। सबै चीजहरू हरियो र भान्साकोठामा सिर्जना गर्नको लागि प्रेमको साथ, जेरेमीले आफ्नो लोकप्रिय ब्लग मार्फत आफ्नो ज्ञान र अनुभवहरू साझा गर्न आफ्नो जीवन समर्पित गरेका छन्।प्रकृतिले घेरिएको सानो सहरमा हुर्केका जेरेमीले बागवानीका लागि प्रारम्भिक प्रशंसा विकास गरे। वर्षौंको दौडान, उनले बिरुवाको हेरचाह, ल्याण्डस्केपिङ, र दिगो बागवानी अभ्यासहरूमा आफ्नो सीपहरू सम्मान गरेका छन्। आफ्नै घरको आँगनमा विभिन्न प्रकारका जडिबुटी, फलफूल र तरकारीहरू खेती गर्नेदेखि लिएर अमूल्य सुझाव, सल्लाह र ट्यूटोरियलहरू प्रदान गर्न, जेरेमीको विशेषज्ञताले धेरै बागवानी उत्साहीहरूलाई उनीहरूको आफ्नै सुन्दर र फस्टाउने बगैंचाहरू सिर्जना गर्न मद्दत गरेको छ।खाना पकाउने जेरेमीको प्रेम ताजा, घरेलु सामग्रीको शक्तिमा उनको विश्वासबाट उत्पन्न हुन्छ। जडिबुटी र तरकारीहरूको आफ्नो व्यापक ज्ञानको साथ, उहाँले प्रकृतिको वरदान मनाउने मुखमा पानी भर्ने परिकारहरू सिर्जना गर्न स्वाद र प्रविधिहरूलाई निर्बाध रूपमा संयोजन गर्नुहुन्छ। हार्दिक सूप देखि स्वादिष्ट मुख्य सम्म, उहाँका रेसिपीहरूले अनुभवी शेफ र भान्साका नौसिखियाहरूलाई प्रयोग गर्न र घरको खानाको आनन्दलाई अँगाल्न प्रेरित गर्दछ।बागवानी र खाना पकाउने उनको जोश संग जोडिएको, जेरेमीको DIY कौशल अतुलनीय छ। चाहे त्यो उठेको ओछ्यान निर्माण होस्, जटिल ट्रेलीजहरू निर्माण गर्ने होस्, वा दैनिक वस्तुहरूलाई रचनात्मक बगैंचाको सजावटमा पुन: प्रयोग गर्ने होस्, जेरेमीको साधनशीलता र समस्याको लागि कौशल-आफ्नो DIY परियोजनाहरू मार्फत चमक समाधान गर्दै। उहाँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि सबैजना एक उपयोगी शिल्पकार बन्न सक्छन् र आफ्ना पाठकहरूलाई आफ्ना विचारहरूलाई वास्तविकतामा परिणत गर्न मद्दत गर्न पाउँदा आनन्दित हुन्छन्।न्यानो र पहुँचयोग्य लेखन शैलीको साथ, जेरेमी क्रुजको ब्लग बागवानी उत्साहीहरू, खाना प्रेमीहरू, र DIY उत्साहीहरूका लागि प्रेरणा र व्यावहारिक सल्लाहको खजाना हो। चाहे तपाईं निर्देशन खोज्ने शुरुवात हुनुहुन्छ वा आफ्नो सीपहरू विस्तार गर्न खोज्ने एक अनुभवी व्यक्ति हुनुहुन्छ, जेरेमीको ब्लग तपाईंको सबै बगैंचा, खाना पकाउने, र DIY आवश्यकताहरूको लागि अन्तिम जाने स्रोत हो।
