فهرست مطالب
این دستور تهیه ماهی سالمون پخته شده با سس سویا و شربت افرا آسان است و بسیار خوشمزه است. فقط چهار ماده اولیه برای تهیه این غذا به اندازه کافی برای یک شب شلوغ هفته و همچنین برای هر مهمانی شام خاص کافی است. ماهی قزل آلا به مدت یک ساعت در یخچال خوابانده می شود و سپس آن را به مدت 20 دقیقه قبل از شام می گذاریم.
طعم الهی است. کمی شیرین با مقداری سس سویا. می توانید برای کمی مرکبات تند تر، لیمو بپاشید. با سالاد جانبی و سبزیجات مورد علاقه خود سرو کنید. نه تنها خوشمزه است، بلکه دوز سالم اسیدهای چرب امگا 3 را نیز از این ماهی دوستدار قلب دریافت می کنید.
ماهی آزاد پخته شده آسان با سس سویا و شربت افرا
![](/wp-content/uploads/garden/429/3qdvk0he78-2.jpg)
تنها چیزی که برای تهیه این دستور پخت ماهی سالمون پخته شده خوشمزه نیاز دارید، پنج ماده است. درست کردن آن بسیار آسان است و طعم خوشمزه ای دارد.
زمان آماده سازی1 ساعت زمان پخت20 دقیقه زمان کل1 ساعت و 20 دقیقهمواد لازم
- 1/4 فنجان شربت افرا خالص (حتماً از سس افرای خالص 1/4 فنجان (حتماً از سس خالص افرا استفاده کنید <1 کلوچه) <2/1> سیر خرد شده
- 12 اونس سالمون تازه یا ذوب شده
- جعفری تازه برای تزیین
دستورالعمل
- شربت افرا، سس سویا سبک و سیر خرد شده را در کیسه ای زیپ دار ترکیب کنید، آن را تکان دهید تا یک ساعت دیگر با هم مخلوط شود. ، چرخش در نیمه راهاز طریق. فر را از قبل با دمای 375 درجه فارنهایت گرم کنید. ماهی قزل آلا و ماریناد را در یک ظرف پخت مقاوم در فر بریزید و به مدت 20 تا 25 دقیقه در بسته بپزید. ماهی قزل آلا زمانی درست می شود که در ضخیم ترین قسمت به راحتی پوسته پوسته شود. من فویل را برای 10 دقیقه آخر برداشتم.
اطلاعات تغذیه:
بازده:
2اندازه سرو:
1مقدار در هر وعده: کالری: 480 کل چربی: 21 گرم چربی اشباع نشده: 21 گرم چربی اشباع نشده: 21 گرم چربی اشباع نشده 107 میلی گرم سدیم: 2288 میلی گرم کربوهیدرات: 30 گرم فیبر: 0 گرم شکر: 25 گرم پروتئین: 41 گرم
همچنین ببینید: ایده های باغچه DIY با بودجه - 30+ هک باغ سبزیجات ارزان قیمتاطلاعات تغذیه ای به دلیل تنوع طبیعی در مواد تشکیل دهنده و طبع غذای ما در خانه تقریبی است.
همچنین ببینید: سفر روز شکار عتیقه 3>