Helppo paistettu lohi soijakastikkeella ja vaahterasiirapilla

Helppo paistettu lohi soijakastikkeella ja vaahterasiirapilla
Bobby King

Tämä resepti uunilohelle soijakastikkeella ja vaahterasiirapilla on helppo tehdä ja niin herkullinen. Tarvitset vain neljä ainesosaa, jotta tämä ruokalaji on tarpeeksi helppo kiireiseen arki-iltaan, mutta sopii myös hyvin erityisiin illanistujaisiin. Lohi marinoidaan tunnin ajan jääkaapissa, ja sitten se paistetaan tunnissa noin 20 minuuttia ennen illallista. Maku on taivaallinen. Hieman makea ja soijakastikkeen kirpeä. Voit ripotella päälle sitruunaa saadaksesi lisää kirpeää sitrusta. Tarjoile salaatin ja lempikasviksesi kanssa. Se ei ole vain herkullista, vaan saat myös terveellisen annoksen omega-3-rasvahappoja tästä sydänystävällisestä kalasta.

Katso myös: Making Lounasaika Terveellinen - minun Top 8 Vinkkejä Saanto: 2

Helppo paistettu lohi soijakastikkeella ja vaahterasiirapilla

Tarvitset vain viisi ainesosaa tämän maukkaan uunilohireseptin valmistamiseen. Se on superhelppo tehdä ja maistuu herkulliselta.

Katso myös: Miten kasvattaa Lamb's Ear - (Stachys byzantina) Valmisteluaika 1 tunti Kypsennysaika 20 minuuttia Kokonaisaika 1 tunti 20 minuuttia

Ainesosat

  • 1/4 kupillista puhdasta vaahterasiirappia (muista käyttää aitoa vaahterasiirappia).
  • 1/4 kupillista kevyttä soijakastiketta
  • 3 valkosipulinkynttä jauhettua valkosipulia
  • 12 unssia tuoretta tai sulatettua lohta
  • tuoretta persiljaa koristeeksi

Ohjeet

  1. Yhdistä vaahterasiirappi, kevyt soijakastike ja hienonnettu valkosipuli vetoketjupussissa, ravista sekaisin ja lisää sitten lohi.
  2. Anna lohen marinoitua jääkaapissa tunnin ajan ja käännä puolivälissä. Esilämmitä uuni 375º F. Kaada lohi ja marinadi uuninkestävään vuokaan ja paista peitettynä 20-25 minuuttia. Lohi on kypsää, kun se hilseilee helposti paksuimmasta kohdasta. Otin folion pois viimeisen 10 minuutin ajaksi.

Ravitsemustiedot:

Tuotto:

2

Annoskoko:

1

Määrä annosta kohti: Kalorit: 480 Kokonaisrasva: 21g Tyydyttynyt rasva: 4g Transrasva: 0g Tyydyttymätön rasva: 15g Kolesteroli: 107mg Natrium: 2288mg Hiilihydraatit: 30g Kuitu: 0g Sokeri: 25g Proteiini: 41g

Ravintoarvotiedot ovat likimääräisiä, koska ainesosat vaihtelevat luonnostaan ja ateriat valmistetaan kotona.

© Carol Keittiö: Välimeri / Kategoria: Kala



Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz on taitava kirjailija, puutarhuri, ruoanlaitto-ihminen ja tee-se-itse-asiantuntija. Jeremy, joka on intohimoinen kaikkeen vihreään ja rakastaa luomista keittiössä, on omistanut elämänsä tiedon ja kokemusten jakamiseen suositun bloginsa kautta.Varttuessaan pikkukaupungissa luonnon ympäröimänä Jeremy alkoi arvostaa puutarhanhoitoa jo varhain. Vuosien varrella hän on hionut taitojaan kasvien hoidossa, viherrakentamisessa ja kestävässä puutarhanhoidossa. Jeremyn asiantuntemus on auttanut lukuisia puutarhanhoidon harrastajia luomaan upeita ja kukoistavia omia puutarhoja: hän viljeli erilaisia ​​yrttejä, hedelmiä ja vihanneksia omalla takapihallaan ja tarjoaa arvokkaita vinkkejä, neuvoja ja opetusohjelmia.Jeremyn rakkaus ruoanlaittoon juontaa juurensa hänen uskostaan ​​tuoreiden, kotimaisten raaka-aineiden voimaan. Laajan yrttien ja vihannesten tuntemuksensa ansiosta hän yhdistää saumattomasti makuja ja tekniikoita luodakseen suussa sulavia ruokia, jotka juhlivat luonnon armoa. Hänen reseptinsä inspiroivat sekä kokeneita kokkeja että keittiön aloittelijoita kokeilemaan ja nauttimaan kotitekoisten aterioiden iloista runsaista keitoista herkullisiin pääruokiin.Yhdessä hänen intohimonsa puutarhanhoitoon ja ruoanlaittoon, Jeremyn tee-se-itse-taidot ovat vertaansa vailla. Olipa kyseessä korotettujen sänkyjen rakentaminen, monimutkaisten säleiköiden rakentaminen tai arkipäivän esineiden uudelleenkäyttö luovaksi puutarhasisustukseksi, Jeremyn kekseliäisyys ja ongelmanratkaisukykyRatkaisu paistaa hänen tee-se-itse-projektiensa kautta. Hän uskoo, että jokaisesta voi tulla kätevä käsityöläinen, ja auttaa mielellään lukijoitaan toteuttamaan ideansa.Lämpimällä ja lähestyttävällä kirjoitustyylillä varustettu Jeremy Cruzin blogi on inspiraation ja käytännön neuvojen aarreaitta niin puutarhanhoidon, ruoan ystäville kuin tee-se-itse-harrastajille. Olitpa aloittelija, joka etsii ohjausta tai kokenut henkilö, joka haluaa laajentaa taitojasi, Jeremyn blogi on täydellinen resurssi kaikkiin puutarhanhoito-, ruoanlaitto- ja tee-se-itse-tarpeihisi.