Salmoni iliyooka kwa urahisi na Mchuzi wa Soya na Syrup ya Maple

Jedwali la yaliyomo

Kichocheo hiki cha lax iliyookwa na mchuzi wa soya na sharubati ya maple ni rahisi kutengeneza na ni ya kitamu sana. Viungo vinne pekee ndivyo unavyohitaji ili kufanya mlo huu uwe rahisi vya kutosha kwa usiku wa wiki yenye shughuli nyingi na pia faini kwa karamu yoyote maalum ya chakula cha jioni. Salmoni hukauka kwa saa moja kwenye jokofu na kisha huiweka kwa saa kwa dakika 20 kabla ya chakula cha jioni. Ladha ni ya kimungu. Tamu kidogo na tang ya mchuzi wa soya. Unaweza kumwagilia limau kwa machungwa kidogo ya ziada. Kutumikia na saladi ya upande na mboga zako zinazopenda. Sio tu kwamba ni kitamu lakini pia unapata kipimo cha afya cha asidi ya mafuta ya omega-3 kutoka kwa samaki huyu rafiki kwa moyo.

Mazao: 2

Easy Baked Salmon with Soy Sauce and Maple Syrup

Unachohitaji ni viungo vitano ili kutengeneza kichocheo hiki kitamu cha salmoni. Ni rahisi sana kutengeneza na ladha yake ni tamu.

Muda wa MaandaliziSaa 1 Muda wa KupikaDakika 20 Jumla ya MudaSaa 1 Dakika 20

Viungo

1/4 kikombe cha sharubati safi ya maple (hakikisha unatumia kitu 12 cha mwanga 3>
salmoni mbichi au iliyoyeyushwa
iliki safi ya kupamba

Maelekezo

Changanya sharubati ya maple, mchuzi wa soya na kitunguu saumu kilichosagwa kwenye mfuko wa ziplock, tikisa ili kuchanganya, na kisha ongeza lax kwa saa 1. nikiwa nusu njiakupitia. Washa oveni hadi 375º F. Mimina lax na marinade kwenye bakuli la kuoka lisiloweza kuokwa na uoka, ukifunika kwa muda wa dakika 20-25. Salmoni hufanyika wakati inakauka kwa urahisi kwenye sehemu nene zaidi. Niliondoa foili kwa dakika 10 zilizopita.

Taarifa za Lishe:

Mazao:

Ukubwa Unaotumika:

Kiasi Kwa Kuhudumia: Kalori: 480 Jumla ya Mafuta: 21g 5 Iliyojaa Fat: 4 G Fat sterol: 107mg Sodiamu: 2288mg Wanga: 30g Fiber: 0g Sukari: 25g Protini: 41g

Angalia pia: Kalanchoe Tomentosa - Utunzaji wa Panda Plant Pussy Ears Masikio ya Punda

Maelezo ya lishe ni ya kukadiria kutokana na tofauti asilia ya viambato na asili ya mpishi wa nyumbani wa milo yetu.

Cuisi Mediterranean Cuisi <8 Cuisi

Bobby King

Jeremy Cruz ni mwandishi aliyekamilika, mtunza bustani, mpenda upishi, na mtaalam wa DIY. Kwa shauku ya mambo yote ya kijani na kupenda kuunda jikoni, Jeremy amejitolea maisha yake kushiriki ujuzi na uzoefu wake kupitia blogu yake maarufu.Akiwa amekulia katika mji mdogo uliozungukwa na asili, Jeremy alisitawisha uthamini wa mapema wa bustani. Kwa miaka mingi, ameboresha ustadi wake katika utunzaji wa mimea, utunzaji wa mazingira, na mazoea endelevu ya bustani. Kuanzia kulima aina mbalimbali za mitishamba, matunda, na mboga katika uwanja wake wa nyuma hadi kutoa vidokezo, ushauri na mafunzo muhimu sana, ustadi wa Jeremy umesaidia wapenda bustani wengi kuunda bustani zao zenye kuvutia na zinazositawi.Upendo wa Jeremy kwa kupikia unatokana na imani yake katika uwezo wa viungo vibichi vya nyumbani. Kwa ujuzi wake wa kina wa mitishamba na mboga, anachanganya ladha na mbinu bila mshono ili kuunda vyakula vya kupendeza vinavyosherehekea neema ya asili. Kuanzia supu kuu hadi kuu za vyakula vinavyoweza kuliwa, mapishi yake huwahimiza wapishi waliobobea na wanaoanza jikoni kufanya majaribio na kukumbatia furaha ya vyakula vilivyotengenezwa nyumbani.Sambamba na mapenzi yake ya bustani na kupika, ujuzi wa Jeremy wa DIY hauna kifani. Iwe ni kujenga vitanda vilivyoinuliwa, kutengeneza trelli tata, au kubadilisha vitu vya kila siku kuwa mapambo ya bustani yenye ubunifu, weredi wa Jeremy na ustadi wa kutatua matatizo-kutatua kuangaza kupitia miradi yake ya DIY. Anaamini kwamba kila mtu anaweza kuwa fundi rahisi na anafurahia kuwasaidia wasomaji wake kugeuza mawazo yao kuwa ukweli.Kwa mtindo wa uandishi mchangamfu na unaoweza kufikiwa, blogu ya Jeremy Cruz ni hazina kubwa ya maongozi na ushauri wa vitendo kwa wapenda bustani, wapenda chakula, na wapenda DIY sawa. Iwe wewe ni mwanzilishi unayetafuta mwongozo au mtu mwenye uzoefu anayetafuta kupanua ujuzi wako, blogu ya Jeremy ndiyo nyenzo kuu ya kwenda kwa mahitaji yako yote ya bustani, kupikia na DIY.