فهرست
د سویا ساس او میپل شربت سره د پخې شوي سالمون لپاره دا ترکیب د جوړولو لپاره اسانه او خورا خوندور دی. یوازې څلور اجزاو ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا ډوډۍ د یوې بوختې اونۍ شپې لپاره په اسانۍ سره چمتو کړئ او د هرې ځانګړې ډوډۍ لپاره هم ښه. سالمن په یخچال کې د یو ساعت لپاره مینځل کیږي او بیا تاسو د ډوډۍ څخه دمخه شاوخوا 20 دقیقو لپاره په ساعت کې پاپ کړئ.
ذوق الهي دی. د سویا ساس ټانګ سره یو څه خوږ. تاسو کولی شئ د لیمو سره د یو څه اضافي تنګی لیمو لپاره اوبه وڅښئ. د غاړې سلاد او ستاسو د خوښې سبزیجاتو سره خدمت وکړئ. نه یوازې دا خوندور دی بلکه تاسو د زړه دوستانه کب څخه د اومیګا 3 فیټي اسیدونو صحي خوراک هم ترلاسه کوئ.
د سویا ساس او میپل شربت سره اسانه پخه شوي سالمن
![](/wp-content/uploads/garden/429/3qdvk0he78-2.jpg)
د دې خوندور پخ شوي سالمون ترکیب جوړولو لپاره تاسو ټول پنځه اجزاو ته اړتیا لرئ. دا خورا اسانه ده چې جوړول یې خورا خوندور دي.
هم وګوره: مانیکوټي د غوښې سره - د زړه پورې ځمکني غوښې مانیکوټي ترکیب د چمتو کولو وخت1 ساعت د پخولو وخت20 دقیقې ټول وخت1 ساعت 20 دقیقېاجزاوې
- 1/4 پیاله خالص میپل شربت (یقین اوسئ چې ریښتیني شی وکاروئ
- لږ څه
- روښانه شی 3 لونګ کیما شوی لہسن
- 12 اونس تازه یا تری شوي سالمون
- تازه پارسلي د ګارنیش لپاره
لارښوونې
- د میپل شربت، سپک سویا ساس او د سویا ساس سره ګډ کړئ. 2> سالمون ته اجازه ورکړئ چې د یو ساعت لپاره په یخچال کې مرینټ کړئ، نیمه لاره وګرځوئله لارې. تنور تر 375ºF پورې ګرم کړئ. سالمن او مرینډ د تنور پروف بیکینګ ډش کې واچوئ او د 20-25 دقیقو لپاره پوښ کړئ. سالمون هغه وخت ترسره کیږي کله چې دا په ډیره غټه برخه کې په اسانۍ سره توییږي. ما د تیرو 10 دقیقو لپاره ورق لرې کړ.
د تغذیې معلومات:
حاصل:
2د خدمت کولو اندازه:
1په هر خدمت کې مقدار: کالوری: 480 ټول غوړ: 21 ګرامه فایټ 1 ګرامه فایټ: 5 ګرامه فاس 1 ګرامه لیسټرول: 107mg سوډیم: 2288mg کاربوهایډریټ: 30g فایبر: 0g بوره: 25g پروتین: 41g
هم وګوره: د سبزیجاتو د بخار کولو وختونه - د سبزیجاتو بخار کولو 4 لارېتغذيې معلومات په اجزاو کې د طبیعي بدلون او زموږ د خواړو په کور کې د پخلي طبیعت له امله نږدې دي.
8> کب![](/wp-content/uploads/garden/429/3qdvk0he78-2.jpg)