Sugar Snap Pea stir Fry ກັບເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນໃນເຫຼົ້າແວງ

ສາລະບານ

ສູດນີ້ສຳລັບ ຖົ່ວງາຕານ , ເຫັດ ແລະ ໝາກເລັ່ນແມ່ນເຮັດງ່າຍ ແລະ ມີລົດຊາດເຕັມທີ່. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານຈານດ່ວນສຳລັບຄືນອາທິດໃດກໍໄດ້ເມື່ອເວລາມີຈຳກັດ.

ດີທີ່ສຸດ, ສ່ວນປະກອບແມ່ນສົດຈາກສວນ! ອັນໃດຈະດີກວ່າ?

ບໍ່ມີລົດຊາດໃດທີ່ຄ້າຍຄືກັບອາຫານຜັກທີ່ເຮັດຈາກຜັກສົດໆທີ່ເຈົ້າປູກເອງ.

ຂ້ອຍມັກເອົາກະຕ່າອອກໄປສວນຂອງຂ້ອຍ ແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ມັນສຸກແລ້ວສຳລັບມື້ນີ້. ມັນແມ່ນການວາງແຜນສູດຂອງຂ້ອຍ!

ຖົ່ວງອກໃສ່ນໍ້າຕານຂົ້ວກັບເຫັດ ແລະ ໝາກເລັ່ນ ສູດພິມໄດ້

ສູດນີ້ເອີ້ນວ່າ ໝາກເລັ່ນອະງຸ່ນ, ເຫັດຈືນ ແລະ ຖົ່ວງາຕານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຫຼົ້າແວງ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ ແລະເພີ່ມສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໃຫ້ກັບອາຫານຫຼັກໆ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 20 ໄມ້ຢືນຕົ້ນ Hardy ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ກັບຄືນມາປີແລ້ວປີ - ປັບປຸງ

ທຸກຢ່າງແມ່ນປຸງແຕ່ງໃນກະທະດຽວ ແລະ ເຫຼົ້າແວງຈະເພີ່ມລົດຊາດທີ່ເໝາະສົມໃຫ້ກັບອາຫານໄດ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: ການຕົກແຕ່ງດ້ວຍອົງປະກອບທໍາມະຊາດສໍາລັບດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ແນວຄວາມຄິດຂອງຕົ້ນໄມ້ສີຂຽວຫຼຸດລົງ

ສຳລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ, ກະລຸນາເຂົ້າໄປທີ່ Gardening cook ເທິງ Facebook.

ມີຫຍັງປູກຢູ່ໃນສວນຂອງເຈົ້າໃນທຸກມື້ນີ້?

ສວນໝາກໄມ້ໃນສວນເຈົ້າສຸພາສິດ: Window 7, 2010 ແລະ 4:00. 8>

ສູດນີ້ສໍາລັບ Sugar snap peas, ເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນເຮັດງ່າຍແລະພຽງແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານຈານດ່ວນສຳລັບຄືນອາທິດໃດກໍໄດ້ ເມື່ອເວລາມີຈຳກັດ.

ເວລາປຸງແຕ່ງ10 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ10 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ເຫັດ 1 ກະປ໋ອງນ້ອຍ
ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ
<1ບ່ວງຂອງມັນເບີ (vegetarians ແລະ vegans ແທນ Earth Balance Buttery Spread)
1/2 ຖັງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫມາກເລັ່ນ grape, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ນ້ຳຕານ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ
1/4 ຖ້ວຍຂອງເຫຼົ້າຂາວ
ນ້ຳໝາກນາວ 2 ບ່ວງແກງ
1 ບ່ວງແກງ basil ສົດ, oregano
1 tsp thyme ສົດ
2 tbsp ຂອງເນີຍແຂງ parmesan - ທາງເລືອກໃນການໃຊ້. vee. 15>

ຄຳແນະນຳ

ແຕ່ງຖົ່ວໃນໂຖປັດສະວະໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພປະມານ 2 1/2 ນາທີ. ຄ້າງໄວ້.
ເອົານ້ຳມັນ ແລະ ເນີຍໃສ່ໝໍ້ໄຟໃຫ້ຮ້ອນ. ແຕ່ງກິນເຫັດແລະຜັກທຽມ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດ ແລະ ເຫຼົ້າແວງ.
ໃສ່ຖົ່ວງອກໃສ່ນ້ຳຕານ ແລະ ໝາກເລັ່ນ.
ໃສ່ດ້ວຍເນີຍແຂງ parmesan ຖ້າຕ້ອງການ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ຂະໜາດການຮັບໃຊ້:

ຈໍານວນອາຫານ: 1ປະລິມານແຄລໍລີ່:ຈໍານວນອາຫານ: 1ປະລິມານແຄລໍລີ່:ຈໍານວນອາຫານ: 1ແຄລໍລີ່ 1g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 3g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 6g Cholesterol: 11mg Sodium: 134mg Carbohydrates: 11g Fiber: 4g Sugar: 5g Protein: 5g

ຂໍ້ມູນທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານເນື່ອງຈາກຄວາມປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ <4-5> ຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ine: ອາເມລິກາ / ໝວດໝູ່: ອາຫານຂ້າງ

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.