မာတိကာ
သကြားပဲစေ့ အတွက် ဤစာရွက်၊ မှိုနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများသည် ချက်ရန်လွယ်ကူပြီး အရသာအပြည့်ရှိသည်။ အချိန်အကန့်အသတ်ရှိသော အပတ်ညတိုင်းအတွက် အမြန်အရံဟင်းကို ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ဥယျာဉ်မှ လတ်ဆတ်သည်။ ဘယ်အရာက ပိုကောင်းနိုင်မလဲ။
မင်းကိုယ်တိုင် စိုက်ပျိုးထားတဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်နဲ့ အရသာက ဘာမှ အရသာမရှိပါဘူး။
ကျွန်မ ဥယျာဉ်ကို ခြင်းတောင်းတစ်ထည်ကို ထုတ်ယူပြီး ဒီနေ့အတွက် ရင့်မှည့်လာတာကို ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ ဟင်းချက်နည်းအစီအစဉ်၏ ဗားရှင်းဖြစ်သည်။
မှိုနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့် ရောမွှေထားသော ပဲစေ့များကို ထုတ်ယူနိုင်သော ဟင်းချက်နည်း
စပျစ်သီးခရမ်းချဉ်သီး၊ မှိုနှင့် သကြားပါသော ပဲစေ့များကို ဝိုင်တွင် ချက်ထားသော ပဲစေ့များကို ခေါ်သည်။ ချက်ရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ခေါက်ဆွဲကို ပင်မအစာအတွက် ပေါင်းထည့်ပါသည်။
အားလုံးသည် ဒယ်အိုးတစ်လုံးတည်းတွင် ချက်ပြုတ်ထားပြီး ဝိုင်သည် ဟင်းအတွက် အရသာရှိရုံဖြင့် ပေါင်းထည့်ပါသည်။
နောက်ထပ် ချက်ပြုတ်နည်းကောင်းများအတွက် Facebook ပေါ်ရှိ Gardening Cook သို့ သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။
ယနေ့ သင့်ဥယျာဉ်တွင် ဘာကြီးထွားလာသနည်း။
ကြည့်ပါ။: Bow Tie Pasta နဲ့ ပုဇွန် FlorentineWindow 7-ServiceTomhap: နှင့် 40 တွင် ဝန်ဆောင်မှုများ 8>![](/wp-content/uploads/garden/629/sb26uprzj6-2.jpg)
သကြားစပန့်ပဲစေ့၊ မှိုနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးအတွက် ဤချက်နည်းသည် ချက်ရလွယ်ကူပြီး အရသာအပြည့်ရှိသည်။ အချိန်အကန့်အသတ်ရှိသော အပတ်ညတိုင်းအတွက် အမြန်အရံဟင်းချက်နိုင်ပါမည်။
ချက်ပြုတ်ချိန်10 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်10 မိနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- မှိုပုံးသေး 1 ဗူး
- ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ
- သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း
- 1ထောပတ်တစ်ဇွန်း (သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများ အစားထိုး Earth Balance Buttery Spread)
- စပျစ်သီးခရမ်းချဉ်သီးပုံးငယ် 1/2 ပုံကို တစ်ဝက်ဖြတ်ပါ။
- သကြား 2 ခွက် ပဲစေ့
- ဝိုင်ဖြူ 1/4 ခွက်
- သံပုရာရည် 2 ဇွန်း
- ပင်စိမ်း ၁ ဇွန်း၊ oregano
- လတ်ဆတ်သော စမုန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
- parmesan cheese 2 ဇွန်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- ပဲစေ့များကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ဘေးကင်းသော ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ၂ ၁/၂ မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပါ။ ဖယ်ထားပါ။
- ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီနှင့် ထောပတ်ကို အပူပေးပါ။ မှိုနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုချက်ပြုတ်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဝိုင်များထည့်ပါ။
- သကြားနှင့် ပဲစေ့များကို ရောမွှေပါ။
- ဆန္ဒရှိလျှင် ပါမီဆန်ဒိန်ခဲဖြင့် ထိပ်တင်ပေးပါ။
အာဟာရအချက်အလက်-
အထွက်နှုန်း-
4ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား-
စုစုပေါင်း 14> ပမာဏ- 16> ကယ်လိုရီ 1g Saturated Fat: 3g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 6g Cholesterol: 11mg Sodium: 134mg Carbohydrates: 11g Fiber: 4g Sugar: 5g Protein: 5gအာဟာရ အချက်အလက်
Carbohydrates နှင့် သဘာဝ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ <4-2> Carbohydrate ပါဝင်မှုများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက် © ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာများတွင် သဘာဝ 4-5- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်> ကွဲပြားမှုကြောင့် ခန့်မှန်းခြေရှိပါသည်။ ine- အမေရိကန် / အမျိုးအစား- အရံဟင်း