สารบัญ
สูตรนี้สำหรับ ถั่วลันเตาน้ำตาล เห็ดและมะเขือเทศทำง่ายและเต็มไปด้วยรสชาติ มันจะเป็นเครื่องเคียงจานด่วนสำหรับทุกคืนวันธรรมดาที่มีเวลาจำกัด
เหนือสิ่งอื่นใด วัตถุดิบสดใหม่จากสวน! อะไรจะดีไปกว่านี้
ไม่มีอะไรอร่อยเท่ากับจานผักที่ทำจากผักสดที่คุณปลูกเอง
ฉันชอบที่จะหยิบตะกร้าออกไปที่สวนของฉันและดูว่าวันนี้สุกอะไรบ้าง เป็นการวางแผนสูตรอาหารของฉัน!
ถั่วลันเตาผัดกับเห็ดและมะเขือเทศ สูตรที่พิมพ์ได้
สูตรนี้ใช้มะเขือเทศองุ่น เห็ดผัด และถั่วลันเตาปรุงในไวน์ ทำง่ายมากและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารหลักทุกมื้อ
ทุกอย่างปรุงในกระทะใบเดียวและไวน์ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารจานนี้
ดูสิ่งนี้ด้วย: มันฝรั่งอบสองครั้งมังสวิรัติ – รุ่นที่ดีต่อสุขภาพ –
สำหรับสูตรอาหารดีๆ เพิ่มเติม โปรดไปที่ Gardening Cook บน Facebook
สวนของคุณเติบโตอะไรบ้างในวันนี้
ผลผลิต: เสิร์ฟได้ 4 ที่เห็ดชูการ์สแนปพีและมะเขือเทศในไวน์
![](/wp-content/uploads/garden/629/sb26uprzj6-2.jpg)
สูตรนี้สำหรับ ถั่วลันเตาน้ำตาล เห็ด และมะเขือเทศทำง่ายและเต็มไปด้วยรสชาติ มันจะเป็นเครื่องเคียงจานด่วนสำหรับคืนวันธรรมดาเมื่อมีเวลาจำกัด
เวลาทำอาหาร10 นาที เวลาทั้งหมด10 นาทีส่วนผสม
- เห็ด 1 กล่องเล็ก
- กระเทียม 2 กลีบ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 1เนย 1 ช้อนโต๊ะ (มังสวิรัติและมังสวิรัติใช้แทน Earth Balance Buttery Spread)
- มะเขือเทศองุ่น 1/2 ถ้วยเล็ก ผ่าครึ่ง
- ถั่วลันเตาน้ำตาล 2 ถ้วย
- ไวน์ขาว 1/4 ถ้วย
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- ใบโหระพาสด 1 ช้อนโต๊ะ ออริกาโน
- โหระพาสด 1 ช้อนชา
- พาร์มีซานชีส 2 ช้อนโต๊ะ - ไม่บังคับ (ผู้ทานมังสวิรัติใช้พาเมซานผัก ไม่ต้องใส่ชีส)
คำแนะนำ
- ปรุงถั่วในชามที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟประมาณ 2 1/2 นาที พักไว้
- ตั้งน้ำมันและเนยในกระทะให้ร้อน ปรุงเห็ดและกระเทียม เพิ่มเครื่องเทศและไวน์
- ผัดถั่วลันเตาและมะเขือเทศให้เข้ากัน
- โรยหน้าด้วยพาเมซานชีสหากต้องการ
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต:
4ขนาดหน่วยบริโภค:
1จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 161 ไขมันทั้งหมด: 11g ไขมันอิ่มตัว: 3g ไขมันทรานส์: 0 ก. ไขมันไม่อิ่มตัว: 6 ก. คอเลสเตอรอล: 11 มก. โซเดียม: 134 มก. คาร์โบไฮเดรต: 11 ก. ไฟเบอร์: 4 ก. น้ำตาล: 5 ก. โปรตีน: 5 ก.
ข้อมูลทางโภชนาการเป็นข้อมูลโดยประมาณเนื่องจากความผันแปรตามธรรมชาติของส่วนผสมและธรรมชาติของมื้ออาหารของเราที่ปรุงเองที่บ้าน
© Carol ประเภทอาหาร: อเมริกัน / หมวดหมู่: เครื่องเคียง![](/wp-content/uploads/garden/629/sb26uprzj6-2.jpg)