د غوړ شوي بټرنټ اسکواش ترکیب

د غوړ شوي بټرنټ اسکواش لپاره دا ترکیب یوازې خوندور دی. دا د بټرنټ سکواش بډایه او خوږوالی د مراکش د مسالې په زړه پورې مخلوط سره یوځای کوي، د خوند احساس لپاره.

زما باغ سږکال د بټرنټ کدو لوی حاصل درلود. زه په ځانګړې توګه د دې ډول اسکواش کښت کول خوښوم ځکه چې دا یو ډول پیژندل کیږي چې د اسکواش کیچونو په وړاندې مقاومت لري.

بټرنټ کدو خورا حیرانتیا لري. دا خواږه او ټینګ دی او د سوپ یو په زړه پوری ترکیب جوړوي. نن ورځ موږ به دا پخه کړو ترڅو طبیعي خواږه راوباسئ او د اړخ ډش په توګه یې وکاروئ.

روسټ شوی بټرنټ اسکواش د چاپ وړ ترکیب

دا ترکیب یوازې خوندور دی. د مراکش مسالې مخلوط د اسکواش عادي بوی له مینځه وړي کوم چې خورا قوي کیدی شي او دا په زړه پورې خوندور اړخ ته واړوي. هڅه وکړئ. تاسو به مایوسه نشئ.

حاصل: 4

روسټ شوی بټرنټ اسکواش ترکیب

د پخلي بټرنټ اسکواش دا ترکیب خورا خوندور دی. دا د بټرنټ اسکواش بډایه او خوږوالی د مراکش د مسالې په زړه پورې مخلوط سره یوځای کوي، د خوند احساس لپاره.

اجزاو

100 دقیقې

توکي

10 کاچوغه او پیالې پرې کړل شوي
• 2 tbsp د زیتون غوړ (یا یو څه لږ)
• 1/2 tsp. د مدیترانې سمندري مالګه
• تازه تور مرچ

د مسالې مخلوط اجزا

• د مسالې مخلوط (دا به اضافي کړي مګر دا په پینټري کې ښه ساتي)
• 2 tsp. زمکه جیره
• 1 چمچ. ځمکی دانی
• 1/2 چمچ. د مرچ پوډر
• 1/2 چمچ. ځمکی خواږه پیپریکا
• 1/2 چمچ. ځمکی دارچینی
• 1/4 چمچ. ځمکني ټول مساله
• 1/4 چمچ. زمکه زنجبیل
• 1/8 چمچ. لال مرچ
• یو چڼاسکه لونګ

لارښوونې

1. تڼ مخکې تر ۴۵۰ درجو پورې ګرم کړئ
2. اسکواش په کڅوړه کې واچوئ او د زیتون غوړ ، مالګه ، مرچ او 1 چمچ سره وخورئ. د مسالو مخلوط. ښه وخورئ ترڅو غوړ او مصالحې په مساوي ډول د سکواش په کټ شوي سطحو باندې وویشل شي.
3. د نان سټیک سپری سره د ریښو کولو پین سپری کړئ او اسکواش په یوه طبقه کې تنظیم کړئ. شاوخوا 40-50 دقیقې وخورئ، په هر 15 دقیقو یا څو دقیقو کې وګرځئ. اسکواش هغه وخت ترسره کیږي کله چې نرم او یو څه نسواري وي. موسم د مدیترانې سمندري مالګې سره ډیر کړئ، او په ګرمه توګه خدمت وکړئ.
4. دا پاتې شوي مساله مخلوط په نورو پخو شویو سبزیجاتو کې کارول کیدی شي، لکه گاجر، روتاباګاس، کچالو، خواږه کچالو او داسې نور. 8> د هر خدمت مقدار: کالوري: 171 ټول غوړ: 7 ګرامه مشبوع غوړ: 1 ګرام ټرانس فټ: 0 ګرام غیر مشبوع غوړ: 6 ګرام کولیسټرول: 0 ملی ګرام سوډیم: 313 ملی ګرامه کاربوهایډریټ: 28 ګرام فایبر: 9 ګرامه بوره: 5 ګرامه د طبیعي معلوماتو لپاره د 8 ګرامه پروټین 1 ګرامه د طبیعي معلوماتو لپاره په اجزاوو او زموږ د خواړو د پخولو طبیعت.