Bobby King

ထောပတ်သီးကင်အတွက် ဒီချက်နည်းက အရသာရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် အရသာရှိစေရန် ထောပတ်သီးစကွပ်၏ ကြွယ်ဝမှုနှင့် ချိုမြိန်မှုကို အံ့သြဖွယ် Moroccan ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ကျွန်ုပ်၏ဥယျာဉ်သည် ယခုနှစ်တွင် ထောပတ်ရွှေဖရုံသီးအမြောက်အမြားထွက်ရှိခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် squash ပိုးမွှားများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော အမျိုးမျိုးရှိသည်ဟု သိထားသောကြောင့် ဤစကွပ်ပင်အမျိုးအစားကို အထူးနှစ်သက်ပါသည်။

ထောပတ်ဖရုံသီးသည် အလွန်အံ့သြဖွယ်အရသာရှိသည်။ ၎င်းသည် ချိုမြိန်ပြီး ခိုင်မာပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းချိုချက်ချက်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်း၏သဘာဝအချိုအရသာကိုရရှိစေရန်၎င်းကိုအရံဟင်းအဖြစ်အသုံးပြုပါမည်။

ကြည့်ပါ။: အကောင်းဆုံး Daylilies စိုက်ပျိုးနည်း

ထောပတ်သီးကင် ပုံနှိပ်နိုင်သောချက်နည်း

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် အရသာရှိပါသည်။ Moroccan ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ရောနှောထားသော သာမန် squash အရသာကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ၎င်းကို ချစ်စရာကောင်းသော အရသာရှိသော အရံဟင်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ စမ်းကြည့်ပါ။ သင်စိတ်ပျက်မည်မဟုတ်ပါ။

ကြည့်ပါ။: ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ မထားသင့်တဲ့ အစားအစာ 20 မျိုး

အထွက်နှုန်း- 4

ထောပတ်သီးကင်ချက်ချက်

ထောပတ်သီးကင်အတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် အရသာရှိပါသည်။ ၎င်းသည် အရသာခံစားနိုင်ရန် ထောပတ်သီးစကွပ်၏ ကြွယ်ဝမှုနှင့် ချိုမြိန်မှုကို ပေါင်းစပ်ကာ အရသာရှိစေမည့် Moroccan ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ပြင်ဆင်ချိန် 10 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် 50 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် 1 နာရီ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 5 ခွက်ခန့် လှီးဖြတ်ထားသော ထောပတ်သီး ၂ လုံး၊ သံလွင်ဆီ (သို့မဟုတ် အနည်းငယ်နည်း)
  • 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ မြေထဲပင်လယ်ဆား
  • လတ်ဆတ်သောမြေပြင် ငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ (၎င်းသည် အပိုဖြစ်စေသော်လည်း ၎င်းကို ဟင်းချက်ခန်းထဲတွင် ကောင်းစွာသိမ်းဆည်းထားပါ)
  • 2 ဇွန်း။ ဇီယာမြေ
  • လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။ နံနံစေ့
  • လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း။ ငရုတ်သီးမှုန့်
  • လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း။ အချိုမှုန့်
  • လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း။ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့်
  • လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်
  • လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း။ ဂျင်းမြေ
  • လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၈ ဇွန်း။ cayenne ငရုတ်ကောင်း
  • လေးညှင်းပွင့်တစ်တုံး

ညွှန်ကြားချက်များ

  1. မီးဖိုကို 450 F ဖြင့်အပူပေးပါ။
  2. စကွပ်သီးကို ဇလုံထဲသို့ထည့်ကာ သံလွင်ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ဖြင့် ရောမွှေပါ။ ဟင်းခတ်အရောအနှော။ လှီးဖြတ်ထားသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ဆီနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ညီညာစွာ မွှေပေးပါ။
  3. ကင်ထားသော ဒယ်အိုးကို မကပ်ဘဲ ဖြန်းဆေးဖြန်းကာ အလွှာတစ်ခုတည်းတွင် ကွပ်ပျစ်ကို စီစဉ်ပါ။ မိနစ် 40-50 ခန့် ကင်ပြီး 15 မိနစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်တစ်ကြိမ် လှည့်ပေးပါ။ Squash သည် နူးညံ့ပြီး အနည်းငယ် အညိုရောင်ရှိသောအခါ ပြုလုပ်သည်။ မြေထဲပင်လယ်ဆား များများနဲ့ အရသာခံပြီး ပူပူနွေးနွေး စားပေးပါ။
  4. အကြွင်းအကျန် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို မုန်လာဥနီ၊ ရူတာဘာဂတ်စ်၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ စတာတွေနဲ့ တခြားကင်ထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ သုံးနိုင်ပါတယ်။

အာဟာရအချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း:

4 Serving အရွယ်အစား Serving 19> Calories: 171 စုစုပေါင်းအဆီ: 7g Saturated Fat: 1g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 6g Cholesterol: 0mg Sodium: 313mg Carbohydrates: 28g Fiber: 9g Sugar: 5g Protein: 3g

သဘာဝအတိုင်း ချက်ပြုတ်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် သဘာဝအတိုင်း အာဟာရဖြစ်စေပါသည်။ အစားအစာများ။

©Carol အစားအစာ- အမေရိကန် / အမျိုးအစား- အရံဟင်း



Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz သည် ပြည့်စုံသောစာရေးဆရာ၊ ဥယျာဉ်မှူး၊ ဟင်းချက်ဝါသနာအိုးနှင့် DIY ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေသည့်အရာအားလုံးအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မီးဖိုချောင်တွင်ဖန်တီးလိုသောစိတ်ဆန္ဒဖြင့်၊ Jeremy သည် သူ၏လူကြိုက်များသောဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် သူ၏အသိပညာနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန်အတွက် သူ၏ဘဝကို မြှုပ်နှံထားသည်။သဘာဝတရားဖြင့် ဝန်းရံထားသော မြို့ငယ်လေးတွင် ကြီးပြင်းလာသောအခါ ဂျယ်ရမီသည် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် အစောပိုင်းတွင် တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ နှစ်များတစ်လျှောက်တွင် သူသည် အပင်ပြုစုခြင်း၊ အလှဆင်ခြင်းနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်နောက်ဖေးတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို စိုက်ပျိုးခြင်းမှ အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ အကြံဉာဏ်များနှင့် သင်ခန်းစာများ ပေးဆောင်ခြင်းအထိ၊ Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူအများအပြားကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသော ဥယျာဉ်များဖန်တီးရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ချက်ပြုတ်ခြင်းအပေါ် ဂျယ်ရမီ၏ နှစ်သက်မှုသည် လတ်ဆတ်ပြီး ပြည်တွင်းဖြစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အစွမ်းကို ယုံကြည်ချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း ကျယ်ပြန့်စွာ အသိပညာဖြင့်၊ သဘာဝ၏ အရသာကို ဂုဏ်ပြုသည့် ခံတွင်းတွေ့စေသော ဟင်းလျာများ ဖန်တီးရန် အရသာနှင့် နည်းပညာများကို ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အရသာရှိသော ဟင်းချိုများမှ အရသာရှိသော အဓိကအစားအစာများအထိ၊ သူ၏ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာရှိသော စားဖိုမှူးများနှင့် မီးဖိုချောင်အတွေ့အကြုံရှိသူ နှစ်ဦးစလုံးကို စမ်းသပ်ပြီး အိမ်လုပ်အစားအစာများ၏ ပျော်ရွှင်မှုများကို လက်ခံရယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ကို ဝါသနာပါသဖြင့်၊ Jeremy ၏ DIY ကျွမ်းကျင်မှုသည် တုနှိုင်းမဲ့ဖြစ်သည်။ အထပ်မြင့်ကုတင်များ ဆောက်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော နံရံများ ဆောက်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဥ်သုံးပစ္စည်းများကို တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဥယျာဉ်အလှဆင်ခြင်းအဖြစ် ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy ၏ စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်နှင့် ပြဿနာအတွက် အရည်အချင်းသူ၏ DIY ပရောဂျက်များမှတဆင့်တောက်ပဖြေရှင်း။ လူတိုင်းလက်မှုပညာသည်တစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပြီး သူ၏စာဖတ်သူများကို ၎င်းတို့၏စိတ်ကူးများကို လက်တွေ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးခြင်းကိုနှစ်သက်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။နွေးထွေးပြီး ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူသော အရေးအသားပုံစံဖြင့်၊ Jeremy Cruz ၏ဘလော့ဂ်သည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူများ၊ အစားအစာချစ်သူများနှင့် DIY ဝါသနာရှင်များအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်ပေးစွမ်းနိုင်သော ရတနာသိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လမ်းညွှန်မှုကို စတင်ရှာဖွေသူ သို့မဟုတ် သင်၏အရည်အချင်းများကို ချဲ့ထွင်ရန် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးဖြစ်ပါစေ၊ Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် သင်၏ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် DIY လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် အဆုံးစွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။