جدول المحتويات
هذه الأكل النظيف سلطة البروكلي تتميز بالملفوف والبروكلي والزبيب واللوز والبصل الأخضر وتتبيلة نباتية كريمية مصنوعة من المرين وعصير البرتقال وزبدة اللوز.
تقدم بشكل رائع كطبق جانبي أو سلطة طبق رئيسي. إنه شهي ولذيذ وسهل التحضير.
استمر في القراءة لتتعلم كيفية صنع هذه السلطة اللذيذة المصنوعة من واحدة من الخضروات المفضلة لدي في حديقة الطقس البارد - البروكلي.
أنا أحب إعداد صلصة السلطة الخاصة بي. بادئ ذي بدء ، يسمح لي بوضع ما يناسب نظامي الغذائي بالضبط في التتبيلة. أعلم أنه لا توجد مواد كيميائية وأعرف أيضًا مدى مذاقها الجيد ، لأنني أواصل التغيير والتبديل حتى تصبح رائعة!
للحصول على سلطة أخرى رائعة المذاق ، تحقق من سلطة المقبلات مع صلصة النبيذ الأحمر محلية الصنع. إنها جاهزة في دقائق معدودة.
تحضير سلطة البروكلي.
إذا كان لديك عشر دقائق لتجنيبها ، فلديك الوقت لتحضير هذه السلطة. انظر إلى الخير الذي سوف يدخل في السلطة! 
لقد استخدمت البروتين لإضافته إلى السلطة ، لكنني أيضًا جعلته نباتيًا عن طريق حذف الدجاج ومذاقه رائع. تأتي النكهة من التتبيلة أكثر من ما يتم إدخاله في السلطة.
فقط ضع مكونات التتبيلة في معالج الطعام واخلطها حتى تصبح الصلصة ناعمة. 
أضف صلصة اللوز البرتقالية الرائعة فوق السلطة وأعطي كل شيء تقليبًا جيدًا. لا أستطبعانتظر لترى كيف تتذوق هذه الصلصة على الخضار الطازجة! 
هذه السلطة لديها كل شيء. إنه مليء بصحة القلب من مكونات التتبيل. يحتوي على الملفوف والبروكلي والزبيب وشرائح اللوز لإعطائي الكثير من الخير.
ويتميز بثوم المعمر الطازج المزروع منزليًا لإضافة نكهة بصل إضافية دون الحاجة إلى التنفس في الغداء. (أحب استخدام الثوم المعمر في الصلصات والضمادات! تحقق من تتبيلة الزنجبيل والصويا!) 
تصنع أخت زوجي سلطة بروكلي قوية على منتجات الألبان والجبن ولكنها ثقيلة جدًا بحيث لا تتناسب مع برنامج الأكل النظيف. هذا الإصدار هو لمسة على تلك السلطة. إنه صحي للغاية ، نباتي وملون للغاية.
أوه ، هل ذكرت كم هو رائع مذاقه؟ لا أمانع في التخلي عن المايونيز والجبن لأنني انتهيت من تذوق طعم جيد وأفضل بالنسبة لي!
تحصل الصلصة على قوامها الكريمي من زبدة اللوز وعصير البرتقال ويمنحها ميرين حلاوة لذيذة. يساعد زيت الزيتون البكر الممتاز على التصاقه بالخضروات ويمنحه الكراث لمسة نهائية من البصل الحلو.
(انظر نصائحي لاختيار وتخزين واستخدام الكراث وزراعته هنا.) 
إذا لم يكن لديك كراث في متناول اليد ، فلا داعي للقلق. ستعمل بدائل الكراث هذه في قرصة.
كل قضمة هي تطابق مصنوع في جنة الحياة الصحية!
يمكن أن يكون الأكل النظيف للغاية لذيذًا جدًا كما توضح سلطة البروكلي الرائعة هذه. الصلصة لهالا مايونيز ، لا ألبان ومليئة بالنكهة.
أنظر أيضا: كرات باترسكوتش مع رم و شوكولاتة كل قضمة من هذه السلطة اللذيذة حلوة ، منعشة ومقرمشة. استمتع بها اليوم على الغداء! 
هذه الوصفة تصنع أربع سلطات جانبية جيدة الحجم أو طبقين رئيسيين من السلطة. إنه يقدم وجبة غداء مشبعة ولذيذة للغاية.
للحصول على سلطة صحية أخرى ، تحقق من سلطة الحمضيات هذه مع صلصة الجريب فروت.
الناتج: 4سلطة البروكلي مع صلصة البرتقال واللوز
تحتوي سلطة البروكلي النظيفة هذه على الملفوف والبروكلي والزبيب واللوز المصنوع من البصل الأخضر والزبدة <5. وقت التحضير 10 دقائق الوقت الإجمالي 10 دقائق
المكونات
للسلطة
- 2 كوب من زهرات البروكلي
- 2 كوب من الكرنب المفروم
- 1 كوب من الدجاج المطبوخ (يُحذف إذا كنت تريد سلطة لحم مفروم
- > 22> زبيب 18> للتتبيل
- 1/3 كوب عصير برتقال
- 1 ملعقة كبيرة ميسين
- 2 ملعقة كبيرة زبدة لوز
- 1 كراث صغير
- رشة من ملح البحر الوردي
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
تعليمات البقول
- المكونات في محضر الطعام حتى يصبح المزيج ناعمًا. يُسكب فوق مكونات السلطة ويُقلب حتى يمتزج.
- قدمه على الفور!
ملاحظات
إذا كانت الصلصة سميكة جدًا ، فقطأضف القليل من عصير البرتقال.
© كارول المطبخ: صحي / الفئة: السلطات 