உள்ளடக்க அட்டவணை
இந்த சுத்தமான உணவு ப்ரோக்கோலி சாலட்டில் முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, திராட்சை, பாதாம் மற்றும் பச்சை வெங்காயம் மற்றும் மிரின், ஆரஞ்சு ஜூஸ் மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட கிரீமி சைவ டிரஸ்ஸிங் உள்ளது.
இது ஒரு பக்க உணவாகவோ அல்லது முக்கிய சாலட்டாகவோ பரிமாறப்படுகிறது. இது சுவையானது, சுவையானது மற்றும் சுலபமாகச் செய்வது.
எனக்கு மிகவும் பிடித்தமான குளிர்ந்த வானிலை தோட்டக் காய்கறிகளில் ஒன்றான ப்ரோக்கோலியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த சுவையான சாலட்டை எப்படி செய்வது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள் முதலாவதாக, டிரஸ்ஸிங்கில் எனது உணவுக்கு எது பொருந்துகிறதோ அதை சரியாக வைக்க இது என்னை அனுமதிக்கிறது. இரசாயனங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை நான் அறிவேன், மேலும் இது எவ்வளவு நன்றாக ருசிக்கும் என்பதும் எனக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் அது நன்றாக இருக்கும் வரை நான் அதை மாற்றிக்கொண்டே இருப்பேன்!
மற்றொரு சிறந்த சுவையான சாலட்டுக்கு, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரெட் ஒயின் வினிகிரேட்டுடன் கூடிய எனது ஆன்டிபாஸ்டோ சாலட்டைப் பாருங்கள். இது சில நிமிடங்களில் தயாராகிவிடும்.
இந்த ப்ரோக்கோலி சாலட்.
உங்களுக்கு பத்து நிமிடம் இருந்தால், இந்த சாலட்டைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். சாலட்டில் இருக்கும் நன்மையைப் பாருங்கள்! 
சாலட்டில் சேர்க்க புரோட்டீனைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் சிக்கனைத் தவிர்த்துவிட்டு சைவமாகவும் செய்துள்ளேன், அதுவும் சுவையாக இருக்கும். சாலட்டில் உள்ள சுவையை விட டிரஸ்ஸிங்கில் இருந்து சுவை அதிகம் வரும்.
உங்கள் டிரஸ்ஸிங் பொருட்களை உணவு செயலியில் பாப் செய்து டிரஸ்ஸிங் சீராகும் வரை கலக்கவும். 
இந்த அற்புதமான ஆரஞ்சு பாதாம் டிரஸ்ஸிங்கை சாலட்டின் மேல் சேர்த்து எல்லாவற்றையும் நன்றாக டாஸ் செய்யவும். என்னால் முடியாதுஎனது புதிய காய்கறிகளில் இந்த டிரஸ்ஸிங் எப்படி ருசிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க காத்திருக்கவும்! 
இந்த சாலட்டில் எல்லாமே உள்ளது. டிரஸ்ஸிங் பொருட்களிலிருந்து இதயம் ஆரோக்கியமாக நிறைந்துள்ளது. அதில் முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, திராட்சை மற்றும் பாதாம் துண்டுகள் உள்ளன. இது எனக்கு நிறைய நன்மைகளைத் தருகிறது.
மேலும், மதிய உணவின் போது வெங்காயத்தை சுவாசிக்காமல் கூடுதல் வெங்காயச் சுவையைச் சேர்க்க, புதிதாக வீட்டில் வளர்க்கப்படும் சின்ன வெங்காயம் இதில் உள்ளது. (நான் சாஸ்கள் மற்றும் டிரஸ்ஸிங்கில் சின்ன வெங்காயம் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன்! இந்த இஞ்சி சோயா மரினேட் பாருங்கள்!) 
என் மருமகள் பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் வலுவான ப்ரோக்கோலி சாலட்டை செய்கிறார், ஆனால் எனது சுத்தமான உணவுத் திட்டத்திற்குப் பொருந்தாது. இந்த பதிப்பு அந்த சாலட்டில் ஒரு திருப்பம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது, தாவர அடிப்படையிலானது மற்றும் மிகவும் வண்ணமயமானது.
ஓ, அதன் சுவை எவ்வளவு சிறந்தது என்று நான் குறிப்பிட்டேனா? மயோ மற்றும் பாலாடைக்கட்டியை விட்டுவிடுவதில் எனக்கு மனமில்லை, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு சுவையும் எனக்கு மிகவும் நல்லது!
சாஸ் பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் மிரின் ஆகியவற்றிலிருந்து அதன் கிரீம் தன்மையைப் பெறுகிறது. கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் காய்கறிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ள உதவுகிறது மற்றும் வெங்காயம் இனிப்பு வெங்காய பூச்சு கொடுக்கிறது.
(வெங்காயத்தை தேர்வு செய்தல், சேமித்தல், பயன்படுத்துவது மற்றும் வளர்ப்பதற்கான எனது உதவிக்குறிப்புகளை இங்கே காண்க.) 
உங்களிடம் வெங்காயம் இல்லையென்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த வெண்டைக்காய் மாற்றீடுகள் ஒரு சிட்டிகையில் செய்துவிடும்.
ஒவ்வொரு கடியும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை சொர்க்கத்தில் செய்யப்பட்ட ஒரு பொருத்தம்!
இந்த அற்புதமான ப்ரோக்கோலி சாலட் விளக்குவது போல் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். டிரஸ்ஸிங் உண்டுமயோ இல்லை, பால் இல்லை மற்றும் சுவை நிறைந்தது.
இந்த சுவையான சாலட்டின் ஒவ்வொரு கடியும் இனிமையாகவும், கசப்பாகவும், மொறுமொறுப்பாகவும் இருக்கும். இன்று மதிய உணவாக மகிழுங்கள்! 
இந்த ரெசிபி நான்கு நல்ல அளவிலான சைட் சாலட்கள் அல்லது இரண்டு முக்கிய சாலட்களை உருவாக்குகிறது. இது மிகவும் நிறைவான மற்றும் சுவையான மதிய உணவை உண்டாக்குகிறது.
மற்றொரு ஆரோக்கியமான சாலட்டிற்கு, திராட்சைப்பழத்துடன் கூடிய இந்த சிட்ரஸ் சாலட்டைப் பாருங்கள்.
மேலும் பார்க்கவும்: ஹோஸ்டா யெல்லோ ஸ்பிளாஸ் ரிம் - இந்த ரேபிட் க்ரோவரை ஷேட் கார்டனில் நடவும்மகசூல்: 4ஆரஞ்சு பாதாம் டிரஸ்ஸிங்குடன் கூடிய ப்ரோக்கோலி சாலட்
இந்த சுத்தமான ப்ரோக்கோலி சாலட்டில் முட்டைக்கோஸ், ஆல்கன் மற்றும் க்ரீம் க்ரீம் போன்றவற்றை சாப்பிடலாம். மிரின், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் பாதாம் வெண்ணெயுடன்.
தயாரிக்கும் நேரம்10 நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்10 நிமிடங்கள்தேவையான பொருட்கள்
சாலட்டுக்கு
- 2 கப் ப்ரோக்கோலி பூக்கள் <221 கப்
- சமைத்த கோழி <221 கப்
- உங்களுக்கு இறைச்சி இல்லாத சாலட் வேண்டும்)
- 1/3 கப் திராட்சை
- 2 டீஸ்பூன் நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம்
உடைக்கு
- 1/3 கப் ஆரஞ்சு சாறு
- 1 டீஸ்பூன் <2 டீஸ்பூன்> சிறியது
- 1 டீஸ்பூன் <2 டீஸ்பூன்
- இளஞ்சிவப்பு கடல் உப்பு சிட்டிகை
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
வழிமுறைகள்
- அனைத்து சாலட் பொருட்களையும் ஒன்றாக ஒரு கிண்ணத்தில் டாஸ் செய்யவும்.
- கலவை சீராகும் வரை உணவு செயலியில் துண்டிக்கவும். சாலட் மூலப்பொருட்களின் மீது ஊற்றி, ஒன்றிணைக்க டாஸ் செய்யவும்.
- உடனடியாகப் பரிமாறவும்!
குறிப்புகள்
அடுப்பு மிகவும் கெட்டியாக இருந்தால், வெறும்இன்னும் கொஞ்சம் ஆரஞ்சு சாறு சேர்க்கவும்.
© கரோல் உணவு:ஆரோக்கியமான / வகை:சாலடுகள்