Բրոկկոլիով աղցան նարնջագույն նուշով սոուսով

Այս մաքուր ուտելու բրոկոլիով աղցանը պարունակում է կաղամբ, բրոկկոլի, չամիչ, նուշ և կանաչ սոխ և յուղալի վեգան սոուս՝ պատրաստված Միրինով, նարնջի հյութով և նուշի կարագով:

Այն հիանալի է մատուցվում կամ որպես կողմնակի ճաշատեսակ, կամ որպես հիմնական ուտեստի աղցան: Այն համեղ է, համեղ և հեշտ պատրաստվող:

Շարունակեք կարդալ՝ իմանալու համար, թե ինչպես պատրաստել այս համեղ աղցանը, որը պատրաստված է իմ սիրելի զով եղանակային այգիների բանջարեղենից՝ բրոկկոլիից:

Ես սիրում եմ պատրաստել իմ սեփական աղցանի սոուսը: Առաջին հերթին դա ինձ թույլ է տալիս հագնվելու հենց այն, ինչ համապատասխանում է իմ սննդակարգին: Ես գիտեմ, որ քիմիկատներ չկան, և ես նաև գիտեմ, թե որքան համեղ է այն, որովհետև ես շարունակում եմ շտկել այն, մինչև այն հիանալի լինի:

Մեկ այլ հիանալի համով աղցանի համար ստուգեք իմ հակապաստո աղցանը տնական կարմիր գինու վինեգրետով: Այն պատրաստ է ընդամենը րոպեների ընթացքում:

Պատրաստում ենք այս բրոկկոլիով աղցանը:

Եթե ունեք տասը րոպե ժամանակ, ապա ժամանակ ունեք այս աղցանը պատրաստելու համար: Տեսեք, թե ինչ լավ բան է լինելու աղցանի մեջ:

Ես սպիտակուց եմ օգտագործել աղցանին ավելացնելու համար, բայց ես նաև այն դարձրել եմ վեգան՝ բաց թողնելով հավի միսը և այն նույնքան հիանալի համ ունի: Համը գալիս է ավելի շատ սոուսից, քան այն, ինչ մտնում է աղցանի մեջ:

Պարզապես լցրեք ձեր հարդարման բաղադրիչները սննդի պրոցեսորի մեջ և խառնեք մինչև սոուսը հարթ լինի:

Ավելացրեք այս զարմանալի նարնջագույն նուշ սոուսը աղցանի վերևում և ամեն ինչ լավ խառնեք: ես չեմ կարողսպասեք՝ տեսնելու, թե ինչպես է այս սոուսի համը իմ թարմ բանջարեղենի վրա:

Այս աղցանն ամեն ինչ ունի: Այն լի է առողջ սիրտով՝ սոուսի բաղադրիչներից: Այն պարունակում է կաղամբ, բրոկկոլի, չամիչ և նուշի կտորներ, որոնք ինձ շատ բան են տալիս:

Եվ այն պարունակում է թարմ տնական սոխ՝ ավելացնելու լրացուցիչ սոխի համ՝ առանց ճաշի ժամանակ սոխի շունչ քաշելու: (Ես սիրում եմ սոխն օգտագործել սոուսների և սոուսների մեջ: Դիտեք այս կոճապղպեղի սոյայի մարինադը:)

Իմ քույրը պատրաստում է բրոկկոլիով աղցան, որը թունդ է կաթնամթերքի և պանրի մեջ, բայց չափազանց ծանր է իմ մաքուր ուտելու ծրագրին տեղավորելու համար: Այս տարբերակը շրջադարձ է այդ աղցանի վրա: Այն շատ առողջարար է, բույսերի վրա հիմնված և շատ գունեղ:

Օ, և ես նշեցի, թե որքան հիանալի համ ունի: Ես դեմ չեմ հրաժարվել մայոնեզից և պանրից, քանի որ ստացվում է մի համ, որն ինձ համար նույնքան լավն է և ավելի լավը:

Սոուսն իր կրեմն ստանում է նուշի կարագից և նարնջի հյութից, իսկ Միրինը տալիս է նրան հաճելի քաղցրություն: Լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղն օգնում է նրան կպչել բանջարեղենին, իսկ սոխը տալիս է սոխի քաղցր ավարտ:

(Տես սոխի ընտրության, պահպանման, օգտագործման և աճեցման իմ խորհուրդներն այստեղ:)

Եթե ձեռքի տակ սոխակ չունեք, մի անհանգստացեք: Այս սոխոտի փոխարինիչները կարող են մի պտղունց անել:

Յուրաքանչյուր խայթոցը համընկնում է առողջ դրախտում:

Սուպերմաքուր ուտելը կարող է այնքան համեղ լինել, ինչպես ցույց է տալիս այս զարմանալի բրոկկոլի աղցանը: Վիրակապն ունիառանց մայոնեզի, կաթնամթերքի և պարզապես լի է համով:

Այս համեղ աղցանի յուրաքանչյուր կծում քաղցր է, թանձրալի և խրթխրթան: Վայելեք այն այսօր ճաշի համար:

Այս բաղադրատոմսով պատրաստում են չորս լավ չափի կողմնակի աղցաններ կամ երկու հիմնական ուտեստի աղցաններ: Այն շատ հագեցած և համեղ լանչ է դարձնում:

Մեկ այլ առողջարար աղցանի համար ստուգեք այս ցիտրուսային աղցանը գրեյպֆրուտի սոուսով:

Բրոկկոլիով աղցան նարնջի նուշով

Բրոկկոլիով պատրաստված այս մաքուր աղցանը պարունակում է կաղամբով, բրոկկոլիով, կանաչիով և բրոկկոլիով պատրաստված կրեմով և չամիչով: հյութ և նուշի կարագ:

Բաղադրությունը

Աղցանի համար

• 2 բաժակ բրոկկոլի ծաղկաբույլեր
• 2 բաժակ կտրատած հավ <2 բաժակ առանց եփած կաղամբի <2 բաժակ կտրատած կաղամբ 22>
• 1/3 բաժակ չամիչ
• 2 ճաշի գդալ թակած սոխ

Հարուստի համար

• 1/3 բաժակ նարնջի հյութ
• 1 ճաշի գդալ միսին
• 2 թ/գ միսին
• 2 թ/գ նուշի հյութ աղ
• 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ

Ցուցումներ

1. Աղցանի բոլոր բաղադրիչները լցնում ենք ամանի մեջ։
2. Դրեսինգի բաղադրիչները լցնում ենք սննդի պրոցեսորի մեջ, մինչև խառնուրդը հարթ լինի։ Լցնել աղցանի բաղադրիչների վրա և խառնել:
3. Մատուցեք անմիջապես:

Ծանոթագրություններ

Եթե սոուսը շատ հաստ է, պարզապեսավելացրեք մի քիչ էլ նարնջի հյութ: