ສາລະບານ
ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດນີ້ ສະຫຼັດບຣັອກໂຄລີ ມີຜັກກາດ, ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດຂຽວ ແລະ ຜັກບົ່ວຂຽວ ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ມີສີຄີມທີ່ເຮັດດ້ວຍ Mirin, ນ້ຳສົ້ມ ແລະມັນເບີ almond.
ເປັນອາຫານຈານດຽວ ຫຼື ສະຫຼັດຫຼັກ. ມັນແຊບ, ມີລົດຊາດ ແລະເຮັດງ່າຍ.
ເບິ່ງ_ນຳ: Easy Crustless Bacon Quiche - ສູດ Broccoli Cheddar Quicheສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດສະຫຼັດແຊບໆທີ່ເຮັດຈາກຜັກໃນສວນທີ່ອາກາດເຢັນທີ່ຂ້ອຍມັກ - ບຣັອກໂຄລີ.
ຂ້ອຍມັກເຮັດນໍ້າສະຫຼັດຂອງຂ້ອຍເອງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍເອົາສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານຂອງຂ້ອຍເຂົ້າໃນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າບໍ່ມີສານເຄມີ ແລະຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ວ່າມັນຈະດີສໍ່າໃດ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍປັບມັນຕໍ່ໄປຈົນມັນແຊບ!
ສຳລັບສະຫຼັດລົດຊາດດີອີກອັນໜຶ່ງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງສະຫຼັດ antipasto ຂອງຂ້ອຍກັບ vinaigrette ເຫຼົ້າແວງແດງ homemade. ມັນພ້ອມພຽງບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີ.
ການເຮັດສະຫຼັດ Broccoli ນີ້.
ຖ້າທ່ານມີເວລາຫວ່າງສິບນາທີ, ທ່ານມີເວລາເຮັດສະຫຼັດນີ້. ເບິ່ງຄວາມດີທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດ! ລົດຊາດແມ່ນມາຈາກເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮັດຈາກສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດ.
ພຽງແຕ່ເອົາສ່ວນປະສົມຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ ແລະປະສົມເຂົ້າກັນຈົນກ່ວາເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຈະລຽບ. 
ຕື່ມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສີສົ້ມອັນອັດສະຈັນນີ້ໃສ່ເທິງຂອງສະຫຼັດແລ້ວໃຫ້ທຸກຢ່າງຟົດ. ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້ລໍຖ້າເບິ່ງວ່າເຄື່ອງແຕ່ງກາຍນີ້ມີລົດຊາດແນວໃດກັບຜັກສົດຂອງຂ້ອຍ! 
ສະຫຼັດນີ້ມີທຸກຢ່າງ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຫົວໃຈສຸຂະພາບດີຈາກສ່ວນປະກອບ dressing. ມັນມີຜັກກາດ, ບຣັອກໂຄລີ, ໝາກ raisins ແລະຊອຍອັນມອນເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມແຊບຫຼາຍ.
ແລະ ມັນມີຜັກຊີທີ່ປູກເອງສົດໆເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງຫົວຜັກບົ່ວພິເສດ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫາຫົວຜັກບົ່ວໃນອາຫານທ່ຽງ. (ຂ້ອຍມັກໃຊ້ໝາກເຜັດໃສ່ໃນຊອດ ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ! ລອງເບິ່ງ Ginger Soy Marinade!) 
ນ້ອງສາວຂອງຂ້ອຍເຮັດສະຫຼັດ broccoli ທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນໃສ່ນົມ ແລະເນີຍແຂງ ແຕ່ໜັກເກີນໄປທີ່ຈະເຂົ້າກັບອາຫານສະອາດຂອງຂ້ອຍ. ສະບັບນີ້ແມ່ນບິດກ່ຽວກັບສະຫຼັດນັ້ນ. ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບດີ, ອີງໃສ່ພືດ ແລະ ມີສີສັນຫຼາຍ.
ໂອ້, ແລະຂ້ອຍບອກວ່າມັນແຊບບໍ? ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະປະຖິ້ມ mayo ແລະເນີຍແຂງເພາະວ່າຂ້ອຍຈົບລົງດ້ວຍລົດຊາດທີ່ດີແລະດີກວ່າສໍາລັບຂ້ອຍ!
ເບິ່ງ_ນຳ: ສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນທີ 4 ກໍລະກົດ ດ້ວຍທຸງໝາກໄມ້ຮັກຊາດຊອດໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຈາກມັນເບີ almond, ແລະນ້ໍາສົ້ມແລະ Mirin ເຮັດໃຫ້ມັນຫວານທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດຊ່ວຍໃຫ້ມັນຍຶດຕິດຢູ່ກັບຜັກ ແລະ ຫົວຫອມບົ່ວໃຫ້ມັນຫອມບົ່ວຫວານ.
(ເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງຂ້ອຍສຳລັບການເລືອກ, ເກັບຮັກສາ, ໃຊ້ ແລະ ປູກຫົວຜັກບົ່ວຢູ່ບ່ອນນີ້.) 
ຫາກເຈົ້າບໍ່ມີຫົວຜັກບົ່ວໃນມື, ຢ່າກັງວົນ. ການກິນຜັກຫອມປ້ອມເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃນເທື່ອດຽວ.
ການກິນແຕ່ລະເທື່ອແມ່ນກົງກັນກັບສະຫວັນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ! dressing ມີບໍ່ມີ mayo, ບໍ່ມີນົມແລະພຽງແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ.
ທຸກໆການກິນຂອງສະຫຼັດແຊບນີ້ແມ່ນຫວານ, tangy ແລະ crunchy. ມື້ນີ້ມ່ວນກັບອາຫານທ່ຽງ! 
ສູດນີ້ເຮັດສະຫຼັດຂະໜາດີ 4 ອັນ ຫຼື ສະຫຼັດຫຼັກສອງອັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ ແລະແຊບຫຼາຍ.
ສຳລັບສະຫຼັດເພື່ອສຸຂະພາບອີກອັນໜຶ່ງ, ໃຫ້ເບິ່ງສະຫຼັດໝາກນາວໃສ່ກັບໝາກອະງຸ່ນ.
ຜົນຕອບແທນ: 4ສະຫຼັດ Broccoli with Orange Almond Dressing
ສະຫຼັດ broccoli ທີ່ກິນອາຫານສະອາດນີ້ມີຜັກກາດ, broccoli, raisins, almonds ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ 5 ຜັກບົ່ວ, ແລະຄີມສົ້ມ. p ເວລາ 10 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 10 ນາທີ
ສ່ວນປະກອບ
ສຳລັບສະຫຼັດ
- 2 ຖ້ວຍ broccoli florets
- ຜັກກາດຊອດ 2 ຖ້ວຍ
- 1 ຖ້ວຍຂອງໄກ່ຕົ້ມ (> omit ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ) 2 ຖ້ວຍສະຫຼັດ <12/> 12/> ບ່ວງແກງຜັກທຽມ
ສໍາລັບການແຕ່ງກາຍ
- 1/3 ຈອກນ້ໍາສົ້ມ
- 1 ບ່ວງ misin
- 2 ບ່ວງມັນເບີ almond
- 1 ຫົວຜັກບົ່ວນ້ອຍ
- pinch ເກືອທະເລສີບົວ
- 221 ນ້ໍາມັນມະກອກ
- 221 ບ່ວງ 1>ນຳສ່ວນປະສົມສະຫຼັດທັງໝົດເຂົ້າກັນໃນໂຖປັດສະວະ. ຖອກສ່ວນປະສົມຂອງສະຫຼັດລົງແລ້ວປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
- ຮັບປະທານທັນທີ!
ໝາຍເຫດ
ຖ້າເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໜາເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ຕື່ມນ້ຳສົ້ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.
© Carol Cuisine: Healthy / Category: Salads 