අන්තර්ගත වගුව
මෙම පිරිසිදු ආහාර බ්රොකොලි සලාද ගෝවා, බ්රොකොලි, මුද්දරප්පලම්, ආමන්ඩ් සහ කොළ ළූණු සහ මිරින්, දොඩම් යුෂ සහ ආමන්ඩ් බටර් වලින් සාදන ලද ක්‍රීම් වීගන් ඇඳුමකින් සමන්විත වේ.
එය අතුරු කෑමක් ලෙස හෝ ප්‍රධාන සලාදයක් ලෙස සේවය කරයි. එය හෘදයාංගම, රසවත් සහ පහසුවෙන් සෑදීමට පහසුය.
මගේ ප්‍රියතම සිසිල් කාලගුණ උද්යාන එළවළු වලින් එකක් වන බ්රොකොලි වලින් සාදන ලද මෙම රසවත් සලාදය සාදා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට දිගටම කියවන්න. පළමුවෙන්ම, මගේ ආහාර වේලට ගැලපෙන දේ හරියටම ඇඳුමට දැමීමට එය මට ඉඩ සලසයි. රසායනික ද්‍රව්‍ය නොමැති බව මම දනිමි, එහි රසය කෙතරම් හොඳදැයි මම දනිමි, මන්ද එය විශිෂ්ට වන තෙක් මම එය වෙනස් කරමින් සිටිමි. එය මිනිත්තු කිහිපයකින් සූදානම් වේ.
මෙම බ්රොකොලි සලාදය සෑදීම.
ඔබට විනාඩි දහයක් ඉතිරිව තිබේ නම්, ඔබට මෙම සලාදය සෑදීමට කාලය තිබේ. සලාදයේ ඇති ගුණය බලන්න! 
මම සලාදයට එකතු කිරීමට ප්‍රෝටීන් භාවිතා කළෙමි, නමුත් මම එය කුකුල් මස් ඉවත් කර එය නිර්මාංශ කර ඇති අතර එහි රසය ද විශිෂ්ටයි. සලාදයට යන දෙයට වඩා රසය අඳින පළඳනාවෙන් වැඩි වේ.
ඔබේ අඳින ද්‍රව්‍ය ආහාර සකසනයකට පොප් කර ඇඳුම සිනිඳු වන තෙක් ඒකාබද්ධ කරන්න. 
සලාදයේ ඉහළට මෙම අපූරු තැඹිලි ආමන්ඩ් ඇඳුම එකතු කර සියල්ල හොඳින් ටෝස් කරන්න. මට බැහැමගේ නැවුම් එළවළු වල මෙම ඇඳුමේ රසය කෙසේ දැයි බැලීමට රැඳී සිටින්න! 
මෙම සලාදයට ඒ සඳහා අවශ්‍ය සියල්ල ඇත. එය අඳින ලද අමුද්‍රව්‍ය වලින් හදවත සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. එහි ගෝවා, බ්රොකොලි, මුද්දරප්පලම් සහ ආමන්ඩ් පෙති ඇත. මට බොහෝ ගුණදායක බව ලබා දෙයි.
එමෙන්ම දිවා ආහාරයට ළූණු හුස්ම ගැනීමකින් තොරව අමතර ළූණු රසයක් එක් කිරීමට නැවුම් ගෙදර හැදූ ළූණු එහි අන්තර්ගත වේ. (මම සෝස් වර්ග සහ කණ්නාඩි වල ළූණු භාවිතා කිරීමට කැමතියි! මෙම ජින්ජර් සෝයා මැරිනේඩ් බලන්න!) 
මගේ නැන්දම්මා කිරි සහ චීස් මත ශක්තිමත් නමුත් මගේ පිරිසිදු ආහාර ගැනීමේ වැඩසටහනට නොගැලපෙන බ්රොකොලි සලාදයක් සාදයි. මෙම අනුවාදය එම සලාදයේ පෙරළියකි. එය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ශාක පදනම් වූ සහ ඉතා වර්ණවත් ය.
අනේ, එය කෙතරම් විශිෂ්ට රසදැයි මම සඳහන් කළාද? මයෝ සහ චීස් අත්හැරීමට මට කමක් නැත, මන්ද මම සෑම විටම මට හොඳ සහ වඩා හොඳ රසයක් ලබා ගනිමි!
සෝස් එහි ක්‍රීම් ගතිය ආමන්ඩ් බටර් වලින් ලබා ගනී, සහ තැඹිලි යුෂ සහ මිරින් එයට ප්‍රියජනක පැණි රසයක් ලබා දෙයි. අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් එයට එළවළු වලට ඇලී සිටීමට උපකාරී වන අතර ළූණු එයට මිහිරි ළූණු නිමාවක් ලබා දෙයි.
(ඉරිඟු තෝරා ගැනීම, ගබඩා කිරීම, භාවිතා කිරීම සහ වැඩීම සඳහා මගේ උපදෙස් මෙතැනින් බලන්න.) 
ඔබ අතේ ළූණු නොමැති නම්, කරදර නොවන්න. මෙම ලුනු ආදේශක ක්‍රමානුකූලව සිදු කරනු ඇත.
සෑම කටගැස්මක්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවමාන ස්වර්ගයේ සාදන ලද ගැලපීමකි!
මෙම විස්මිත බ්රොකොලි සලාද ප්‍රදර්ශනය කරන පරිදි සුපිරි පිරිසිදු ආහාර ගැනීම ඉතා රසවත් විය හැකිය. ඇඳුම ඇතමයියෝ නැත, කිරි නිෂ්පාදන නැත, රසයෙන් පිරී ඇත.
මෙම රසවත් සලාදයේ සෑම කටගැස්මක්ම පැණිරස, හැපෙනසුළු සහ හැපෙනසුළුයි. දිවා ආහාරය සඳහා අද එය භුක්ති විඳින්න! 
මෙම වට්ටෝරුව හොඳ ප්‍රමාණයේ අතුරු සලාද හතරක් හෝ ප්‍රධාන පාඨමාලා සලාද දෙකක් සාදයි. එය ඉතා තෘප්තිමත් සහ රසවත් දිවා ආහාරයක් බවට පත් කරයි.
තවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සලාදයක් සඳහා, මෙම පැඟිරි සලාදය මිදි පළඳනාවක් සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
බලන්න: ඔලිව් උද්‍යානය බැදපු සුදුළූණු, හතු සහ රෝස්මරී සමඟ කැට් චිකන් පියයුරු පිටපත් කරන්නඅස්වැන්න: 4තැඹිලි ආමන්ඩ් ඇඳුම සහිත බ්රොකොලි සලාද
මෙම පිරිසිදු ආහාරයට ගන්නා බ්රොකොලි සලාදයේ ගෝවා, ඇල්කොලි සහ කොළ පැහැති බ්රොකොලි සහ ක්‍රීම් වර්ග අඩංගු වේ. මිරින්, දොඩම් යුෂ සහ ආමන්ඩ් බටර් සමග.
සූදානම් වෙලාවවිනාඩි 10 මුළු කාලයවිනාඩි 10අමුද්‍රව්‍ය
සලාද සඳහා
- බ්රොකොලි මල් කෝප්ප 2 ක්
- පිසූ කුකුල් මස් <221>කැඩුණු කෝප්ප 2
- කෝප්ප 2 ඔබට මස් නැති සලාදයක් අවශ්‍යයි)
- මුද්දරප්පලම් කෝප්ප 1/3
- 2 තේ හැදි
ඇඳුම සඳහා
- 1/3 කෝප්ප දොඩම් යුෂ
- 1/3 තේ හැදි
- 1 tbsp>
- tbsp 1> කුඩා
- tbsp 1> මි.
- රෝස මුහුදු ලුණු ස්වල්පයක්
- ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 1
උපදෙස්
- සියලු සලාද ද්‍රව්‍ය එකට බඳුනකට දමන්න.
- මිශ්‍රණය සිනිඳු වන තුරු ආහාර සකසනයක ඇති ද්‍රව්‍ය ස්පන්දනය කරන්න. සලාද අමුද්‍රව්‍ය මත වත් කර මිශ්‍ර කිරීමට ටෝස් කරන්න.
- වහාම පිළිගන්වන්න!
සටහන්
ඇඳුම ඝන වැඩි නම්, නිකම්මතැඹිලි යුෂ ටිකක් එකතු කරන්න.
© කැරොල් ආහාර පිසීම: සෞඛ්‍ය සම්පන්න / ප්‍රවර්ගය: සලාද 