តារាងមាតិកា
ការញ៉ាំស្អាតនេះ សាឡាដ broccoli មានលក្ខណៈពិសេស ស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី ផ្លែ raisins អាល់ម៉ុន និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង និងការស្លៀកពាក់បែប vegan ផ្សំពីមីរិន ទឹកក្រូច និងប៊ឺអាល់ម៉ុន។
វាល្អណាស់ដែលបម្រើជាម្ហូបមួយចំហៀង ឬសាឡាត់មុខម្ហូបសំខាន់។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។
បន្តអានដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើសាឡាត់ដ៏ឆ្ងាញ់នេះដែលធ្វើពីបន្លែសួនអាកាសធាតុត្រជាក់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនោះគឺ ប្រូខូលី។
ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើសាឡាត់ដោយខ្លួនឯង ជាដំបូងវាអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដាក់អ្វីដែលសមនឹងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់។ ខ្ញុំដឹងថាមិនមានជាតិគីមី ហើយខ្ញុំក៏ដឹងថាវាល្អប៉ុណ្ណាដែរ ព្រោះខ្ញុំបន្តកែប្រែវារហូតទាល់តែវាឆ្ងាញ់!
សម្រាប់សាឡាត់រសជាតិដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត សូមពិនិត្យមើលសាឡាត់ antipasto របស់ខ្ញុំជាមួយ vinaigrette ស្រាក្រហម។ វារួចរាល់ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។
ធ្វើសាឡាដ Broccoli នេះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានពេលទំនេរដប់នាទី អ្នកមានពេលធ្វើសាឡាត់នេះ។ មើលពីភាពល្អដែលនឹងចូលទៅក្នុងសាឡាដ! 
ខ្ញុំបានប្រើប្រូតេអ៊ីនដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងសាឡាដ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏បានធ្វើវា vegan ដោយលុបចោលសាច់មាន់ ហើយវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ។ រសជាតិគឺបានមកពីការស្លៀកពាក់ច្រើនជាងអ្វីដែលចូលទៅក្នុងសាឡាដ។
គ្រាន់តែចាក់គ្រឿងផ្សំនៃការស្លៀកពាក់របស់អ្នកទៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ ហើយបញ្ចូលគ្នារហូតទាល់តែការស្លៀកពាក់មានភាពរលូន។ 
បន្ថែមការស្លៀកពាក់អាល់ម៉ុនពណ៌ទឹកក្រូចដ៏អស្ចារ្យនេះពីលើកំពូលនៃសាឡាដ ហើយផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អ។ ខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំមើលថាតើការស្លៀកពាក់នេះមានរសជាតិយ៉ាងណាចំពោះបន្លែស្រស់របស់ខ្ញុំ! 
សាឡាដនេះមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់វា។ វាពោរពេញទៅដោយសុខភាពបេះដូងពីគ្រឿងផ្សំស្លៀកពាក់។ វាមានស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី ផ្លែ raisins និងចំណិតអាល់ម៉ុន ដើម្បីឱ្យខ្ញុំមានរសជាតិឆ្ងាញ់ច្រើន។
ហើយវាមានលក្ខណៈពិសេសរបស់ម្ទេសដែលដាំដុះនៅផ្ទះដើម្បីបន្ថែមរសជាតិខ្ទឹមបារាំងបន្ថែមដោយមិនចាំបាច់ដកដង្ហើមខ្ទឹមបារាំងនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ (ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើជីវ៉ាន់ស៊ុយក្នុងទឹកជ្រលក់ និងគ្រឿងស្លៀកពាក់! សូមពិនិត្យមើល Ginger Soy Marinade នេះ!) 
ប្អូនថ្លៃរបស់ខ្ញុំធ្វើសាឡាដប្រូខូលីដែលរឹងមាំលើទឹកដោះគោ និងឈីស ប៉ុន្តែធ្ងន់ពេកមិនសមនឹងកម្មវិធីញ៉ាំស្អាតរបស់ខ្ញុំ។ កំណែនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរនៅលើ salad នោះ។ វាមានសុខភាពល្អណាស់ រុក្ខជាតិមានជាតិពណ៌ និងមានច្រើនពណ៌។
អូ ហើយតើខ្ញុំប្រាប់ថាតើវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណា? ខ្ញុំមិនសុខចិត្តបោះបង់ម៉ាយ និងឈីសទេ ព្រោះខ្ញុំបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងរសជាតិដែលល្អ និងល្អសម្រាប់ខ្ញុំ!
ទឹកជ្រលក់ទទួលបានភាពផ្អែមល្ហែមពីប៊ឺអាល់ម៉ុន ហើយទឹកក្រូច និងមីរិនផ្តល់ភាពផ្អែមឆ្ងាញ់។ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីយ៍បន្ថែមជួយឱ្យវាតោងបន្លែ ហើយស្លឹកខ្ទឹមផ្តល់ភាពផ្អែមល្ហែមដល់ខ្ទឹមបារាំង។
(សូមមើលការណែនាំរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ជ្រើសរើស រក្សាទុក ប្រើប្រាស់ និងដាំខ្ទឹមក្រហមនៅទីនេះ។) 
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានខ្ទឹមក្រហមនៅលើដៃទេ កុំបារម្ភ។ ការជំនួសទឹកក្រឡុកទាំងនេះនឹងធ្វើភ្លាមៗ។
ការខាំនីមួយៗគឺជាការផ្គូផ្គងដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងឋានសួគ៌នៃការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ!
ការទទួលទានអាហារដែលស្អាតខ្លាំងអាចមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ដូចសាឡាដផ្កាខាត់ណាដ៏អស្ចារ្យនេះបង្ហាញ។ ការស្លៀកពាក់មានគ្មានម៉ាយយ៉ូ គ្មានទឹកដោះគោ និងពោរពេញដោយរសជាតិ។
រាល់ការខាំនៃសាឡាដដ៏ឆ្ងាញ់នេះគឺផ្អែម ស្រួយ និងក្រៀម។ សូមរីករាយជាមួយវានៅថ្ងៃនេះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់! 
រូបមន្តនេះធ្វើសាឡាត់ចំហៀងល្អចំនួនបួន ឬសាឡាត់មុខម្ហូបសំខាន់ពីរ។ វាធ្វើឱ្យមានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
សូមមើលផងដែរ: រុក្ខជាតិកំចាត់មូស - រក្សាសត្វល្អិតទាំងនោះឱ្យឆ្ងាយ!សម្រាប់សាឡាត់ដែលមានសុខភាពល្អមួយផ្សេងទៀត សូមពិនិត្យមើលសាឡាត់ក្រូចឆ្មារនេះជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ក្រូចត្លុង។
ទិន្នផល៖ 4សាឡាដប្រូខូលីជាមួយការស្លៀកពាក់អាល់ម៉ុនពណ៌ទឹកក្រូច
សាឡាដប្រូខូលីដែលញ៉ាំស្អាតនេះមានផ្ទុកស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី ផ្លែ raisins អាល់ម៉ុន និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង 5 ផ្លែ ទឹកក្រូច និងក្រែមជូរ។ p ពេលវេលា 10 នាទី ពេលវេលាសរុប 10 នាទី
គ្រឿងផ្សំ
សម្រាប់សាឡាត់
- 2 ពែងនៃ broccoli florets
- 2 ពែងស្ពៃក្តោប
- 1 ពែងនៃសាច់មាន់ឆ្អិន (><លុបចោលប្រសិនបើអ្នកចង់បាន 2 ពែង> 12/> សាឡាត់ 2 សាច់) ម្ទេសហាន់ស្តើងៗ
សម្រាប់ការស្លៀកពាក់
- ទឹកក្រូច 1/3 ពែង
- 1 ស្លាបព្រាបាយ misin
- 2 ស្លាបព្រា ប៊ឺ អាល់ម៉ុន
- 1 ខ្ទឹមក្រហម
- អំបិលសមុទ្រពណ៌ផ្កាឈូក
- 22 ស្លាបព្រាបាយ
- ប្រេងអូលីវ
- 21 ស្លាបព្រាបាយ 1>ចាក់គ្រឿងផ្សំសាឡាដទាំងអស់ចូលគ្នាក្នុងចានមួយ។
- ច្របាច់គ្រឿងផ្សំដែលបានរៀបចំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហាររហូតដល់ល្បាយនេះរលោង។ ចាក់គ្រឿងផ្សំសាឡាដពីលើ រួចបោះឱ្យចូលគ្នា។
- បម្រើភ្លាមៗ!
ចំណាំ
ប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់ក្រាស់ពេក គ្រាន់តែបន្ថែមទឹកក្រូចបន្តិច។
© Carol Cuisine: Healthy / Category: Salads 