सामग्री तालिका
यो सफा खाने ब्रोकाउली सलाद मा बन्दाबी, ब्रोकाउली, किसमिस, बदाम र हरियो प्याज र मिरिन, सुन्तलाको जुस र बादामको बटरले बनेको क्रीमी शाकाहारी ड्रेसिङ हुन्छ।
यो साइड डिश वा मेन कोर्स सलादको रूपमा पनि उत्कृष्ट हुन्छ। यो मनपर्ने, स्वादिष्ट र बनाउन सजिलो छ।
मेरो मनपर्ने चिसो मौसमको बगैंचाको तरकारी - ब्रोकोलीबाट बनेको यो स्वादिष्ट सलाद कसरी बनाउने भनेर जान्नको लागि पढिरहनुहोस्।
मलाई आफ्नै सलाद ड्रेसिङ बनाउन मन पर्छ। सबैभन्दा पहिले, यसले मलाई ड्रेसिङमा मेरो आहारमा फिट हुने कुराहरू राख्न अनुमति दिन्छ। मलाई थाहा छ कि त्यहाँ कुनै रसायनहरू छैनन् र मलाई यो पनि थाहा छ कि यसको स्वाद कति राम्रो हुन्छ, किनकि म यसलाई उत्कृष्ट नभएसम्म ट्वीक गरिरहन्छु!
अर्को उत्कृष्ट स्वादिलो सलादको लागि, मेरो घरको रेड वाइन भिनाग्रेटको साथ एन्टिपास्टो सलाद हेर्नुहोस्। यो केहि मिनेटमा तयार छ।
यो ब्रोकोली सलाद बनाउँदै।
यदि तपाईंसँग दस मिनेट बाँकी छ भने, तपाईंसँग यो सलाद बनाउनको लागि समय छ। सलादमा जाने भलाइ हेर्नुहोस्! 
मैले सलादमा प्रोटिन थप्न प्रयोग गरें, तर मैले यसलाई कुखुरालाई छोडेर शाकाहारी बनाएको छु र यसको स्वाद एकदमै राम्रो छ। स्वाद सलादमा जाँदा भन्दा ड्रेसिङबाट बढी आउँछ।
खाना प्रोसेसरमा आफ्नो ड्रेसिङ सामग्री पप गर्नुहोस् र ड्रेसिङ चिकनी नभएसम्म मिलाउनुहोस्। 
सलादको शीर्षमा यो अद्भुत सुन्तला बदामको ड्रेसिङ थप्नुहोस् र सबै चीजलाई राम्रोसँग टस गर्नुहोस्। म सक्दिनमेरो ताजा तरकारीहरूमा यो ड्रेसिङको स्वाद कस्तो हुन्छ हेर्न पर्खनुहोस्! 
यस सलादमा सबै कुरा छ। यो ड्रेसिङ सामग्रीबाट हृदय स्वस्थ छ। यसमा बन्दकोबी, ब्रोकाउली, किशमिश र बदामका टुक्राहरू छन् जसले मलाई धेरै गुणहरू प्रदान गर्दछ।
र यसले दिउँसोको खानामा प्याजको सास नपाएर थप प्याजको स्वाद थप्न घरमा उब्जाएको ताजा चाइभहरू समावेश गर्दछ। (मलाई सस र ड्रेसिङमा चाइभ्स प्रयोग गर्न मनपर्छ! यो जिंजर सोया मारिनेड हेर्नुहोस्!) 
मेरी भाउजूले ब्रोकोली सलाद बनाउँछिन् जुन डेयरी र चीजमा बलियो हुन्छ तर मेरो सफा खाने कार्यक्रममा फिट हुन निकै भारी हुन्छ। यो संस्करण त्यो सलाद मा एक ट्विस्ट हो। यो एकदमै स्वस्थ, बिरुवामा आधारित र धेरै रंगीन छ।
ओह, र मैले यसको स्वाद कति राम्रो छ भनेर उल्लेख गरें? मलाई मेयो र चीज छोड्न कुनै आपत्ति छैन किनकि म मेरो लागि हरेक थोरै राम्रो र राम्रो स्वादको साथ समाप्त हुन्छु!
ससले बदामको मक्खनबाट यसको क्रीमपन प्राप्त गर्दछ, र सुन्तलाको रस र मिरिनले यसलाई रमाइलो मिठास दिन्छ। एक्स्ट्रा भर्जिन जैतुनको तेलले यसलाई तरकारीमा टाँस्न मद्दत गर्छ र प्याजले यसलाई मीठो प्याजको टुक्रा दिन्छ।
(शैलोटहरू छनोट गर्ने, भण्डारण गर्ने, प्रयोग गर्ने र बढाउने मेरो सुझावहरू यहाँ हेर्नुहोस्।) 
यदि तपाईंसँग हातमा शैलोट छैन भने चिन्ता नगर्नुहोस्। यी शैलोट प्रतिस्थापनहरूले एक चुटकीमा काम गर्नेछन्।
प्रत्येक टोकाइ स्वस्थ जीवनको स्वर्गमा बनाइएको एक मेल हो!
सुपर सफा खाना यति स्वादिष्ट हुन सक्छ कि यो अद्भुत ब्रोकोली सलादले देखाउँछ। ड्रेसिङ छकुनै मेयो, कुनै डेयरी छैन र केवल स्वादले भरिएको छ।
यस स्वादिष्ट सलादको प्रत्येक टोकाई मीठो, टेंगी र कुरकुरा हुन्छ। लंचको लागि आज यसको मजा लिनुहोस्! 
यो रेसिपीले चार राम्रो आकारको साइड सलादहरू, वा दुई मुख्य पाठ्यक्रम सलादहरू बनाउँछ। यसले एकदमै भरपर्दो र स्वादिष्ट खाजा बनाउँछ।
अर्को स्वस्थ सलादको लागि, यो सिट्रस सलादलाई ग्रेपफ्रुट ड्रेसिङको साथ हेर्नुहोस्।
उपज: 4सुन्तला बादाम ड्रेसिङको साथ ब्रोकाउली सलाद
यो सफा खाने ब्रोकाउली सलादमा बन्दाबी, ब्रोकाउली र हरियो मलमा बनेको मिर्च, इन्सेगन्स र क्रिमसहितको ब्रोकाउली सलाद हुन्छ। , सुन्तलाको रस र बादामको बटर।
तयारी समय10 मिनेट कुल समय10 मिनेटसामग्रीहरू
सलादको लागि
- २ कप ब्रोकाउली फ्लोरेट्स
- २ कप पकाउन चाहानुहुन्छ भने> 2 कप पकाउनुहोस्। मासुविहीन सलाद)
- 1/3 कप किशमिश
- 2 चम्मच कटा चिभ्स
ड्रेसिङको लागि
- 1/3 कप सुन्तलाको रस
- 1 चम्मच मिसिन
- 1 चम्मच मिसिन
- थोरै> गुलाबी समुद्री नुनको चुटकी
- 1 चम्मच जैतूनको तेल
निर्देशहरू
- सलादका सबै सामग्रीहरूलाई कचौरामा सँगै टाँस्नुहोस्।
- मिश्रण नमिठो नभएसम्म खाना प्रोसेसरमा ड्रेसिङ सामग्रीहरू पल्स गर्नुहोस्। सलाद सामग्रीहरू माथि हाल्नुहोस् र संयोजन गर्न टस गर्नुहोस्।
- तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्!
टिप्पणीहरू
यदि ड्रेसिङ धेरै बाक्लो छ भने, केवलथोरै सुन्तलाको रस थप्नुहोस्।
© क्यारोल खाना:स्वस्थ / श्रेणी:सलाद