Sana Granola Recepto - Lernu Kiel Fari Memfaritan Granola

Mia versio de sana granola estas plenplena de gusto, uzas tutajn grajnojn kaj nuksojn kaj estas nature dolĉita por plibonigi ĝin por vi.

Normala vendejo aĉetita granola estas bongusta kaj bonega matenmanĝa recepto, sed ofte estas plena de graso kaj alta en kalorioj.

Superigu ĉi tiun pli sanan granolon per via plej ŝatata sojfavo aŭ migdala lakto kaj vi havu plenman kaj sanan matenmanĝon.

La lertaĵo por fari ĉi tiun granola estas saĝe pri la ingrediencoj. Ne necesas multe da bruna sukero, mielo aŭ aliaj dolĉigiloj, kiujn kutimaj granolas ofte havas.

Kial granola estas tiel populara?

Estas multaj kialoj, ke homoj amas granolon. Porcio provizas al vi proteinon kaj aliajn nutraĵojn kiel fero, Vitamino D, zinko kaj folato.

Granolo estas plenplena de fibro, kiu venas de la malnovmoda aveno, kaj estas multaj sanaj avantaĝoj de manĝado de fibro-riĉa dieto.

Ĉar granolo havas ruliĝantan avenon kiel bazon, ĝi donos al vi ĉiufoje bonan matenmanĝon. tio bezonas nur sekundojn por prepari. Vi nur bezonas aldoni iom da freŝa frukto kaj jogurto aŭ migdala lakto kaj via matenmanĝo estas preta!

Ankaŭ estas multaj kialoj, kial ni amas memfaritan sanan granolon. Ĝi havas malpli da graso kaj kemiaĵoj ol vendeja marko havas kaj estas facile fari.

Ĉar mia recepto postulas acero siropo.kaj ne blanka sukero, ĝi estas dolĉigata en pli natura maniero. Acera siropo havas pli malaltan glicemian indicon, kiu helpas malhelpi sangajn sukerpikojn.

Kaj la plej bona kialo por manĝi granolon? Ĉar ĝi gustumas tre bone!

Kunhavigu ĉi tiun recepton por sana granola ĉe Tvitero

Farante ĉi tiun sanan granolon

Nun kiam ni scias kial fari memfaritan granola, ni eksciu kiel fari ĝin.

Naturaj ingrediencoj

Ĉi tiu sana granola estas farita kun ĉiuj naturaj ingrediencoj. Plejparto de ĉi tiuj estas aĵoj kiujn mi havas ĉiam en mia provizejo, ĉar mi amas uzi ilin en receptoj.

• Malnovmoda ruliĝa aveno
• Pikita nuksoj
• Sekigitaj fruktoj (sekigitaj oksikoj kaj sekvinberoj estas miaj plej ŝatataj por ĉi tiu granola recepto)
• aldonas la eblon de grajnoj
• >Muera cinamo
• Roza mara salo
• Kokosa oleo
• Pura acera siropo
• Pura vanila ekstrakto

Vi ankaŭ deziros iom da freŝa frukto kaj aŭ migdala lakto aŭ greka jogurto por servado.

Instrukcioj por fari grenonon ne povus esti pli facila. 5>

Vi bezonos bakan maton kovritan per pergamena papero aŭ silikona mato.

Miksi la malnovanformita aveno kun la hakitaj nuksoj, cinamo kaj mara salo en granda bovlo kaj miksi bone por kombini ilin.

Nun ni bezonas ion por fari la miksaĵon glueca kaj bongusta. Aldonu la kokosa oleo, acero siropo kaj la vanila ekstrakto al la avena miksaĵo kaj miksi ĝin bone. Certiĝu, ke ĉio estas bele kovrita.

Verŝu la miksaĵon sur la pretan bakplaton kaj kuiru en antaŭvarmigita forno dum 20-25 minutoj.

Nepre observu la miksaĵon bone kaj movu duonvoje de la kuirtempo. Granola brulas facile kaj devas esti zorge rigardata.

Nun vi devos pacienci. Lasu la miksaĵon malvarmigi tute, dum almenaŭ 45 minutoj. Ĉi tio ebligas al la sana granolo pli krispa dum ĝi malvarmiĝas.

Fovu malvarmigite, movu la granolon per granda kulero kaj aldonu la sekajn fruktojn kaj kokosajn flokojn se vi uzas ilin.

Konservu en hermetika vazo ĝis tri semajnoj, aŭ frostigu por pli longa konservado.

Tiu ĉi tiu grano havas naturan dolĉan guston. ness de la sekigitaj fruktoj kaj multe da proteino de la nuksoj kaj malnovmoda aveno. Mi trovis, ke ĝi estas sufiĉe dolĉa sen ia kroma dolĉigilo.

Sekfrukto estas sufiĉe dolĉa per si mem kaj, sincere, mi tamen neniam vere deziris multan dolĉecon matene.

Vidu ankaŭ: DIY Candy Corn Aŭtuna Vitra Dekoracio

En ĉi tiu tempo de la tago, mi serĉas ion, kio donos al mi energion ĝis la tagmanĝo, kaj la nuksoj kaj aveno.faros tion per piko.

Mi ĝuas mian memfaritan granolon kun freŝa frukto kaj vanila migdala lakto por fari bonegan veganan matenmanĝon.

Sanaj granolaj variaĵoj

Ĉi tiu recepto estas bonega kiel ĝi estas, sed estas kelkaj manieroj doni iom da vario al via matena matenmanĝo kun iuj aliaj aldonoj aŭ sengluteno por fari ĝin,

senglutena. granola: Kontrolu vian etikedon kaj uzu atestitan senglutenan avenon.

Sennuksan granolon: Uzu semojn, kiel kukurbajn semojn aŭ sunflorajn semojn, anstataŭ pikitaj nuksoj.

Ĉokolada peceto granola: Aldonu miniaturajn ĉokoladpecojn post kuirado. La mini-grandeco iras longan vojon en tia recepto.

Arakida butero granola: Enmetu 1/4 tason da arakida butero (aŭ alia nuksa butero) al la miksaĵo antaŭ kuiri.

Alpinglu ĉi tiun sanan grenan recepton por poste

Ĉu vi ŝatus rememorigi ĉi tiun memfaritan recepton pri ĉi tiu granola? Nur alpinglu ĉi tiun bildon al unu el viaj matenmanĝtabuloj sur Pinterest, por ke vi povu facile trovi ĝin poste.

Administo: Ĉi tiu afiŝo unue aperis en la blogo en aprilo de 2013. Mi ĝisdatigis la afiŝon por aldoni novajn fotojn, printeblan receptkarton kun nutrado kaj filmeton por ke vi ĝuu.

Hejmsano

Hispanio >

Ĉi tiu sana granola estas farita kun tutaj aknoj, sekaj fruktoj kaj nuksoj kaj estas nature.dolĉita per pura acera siropo. Ĝuu ĝin kun freŝa frukto kaj migdala lakto por sana komenco de via tago.

Prepara tempo 10 minutojn kuidan tempon 24 minutojn aldona tempo 45 minutojn tutan daŭron 1 horon 19 minutojn

ingrediencojn

• tason
  • malnovmode. nuksoj
  • 2 kuleretoj muelita cinamo
  • 1/2 kulereto roza mara salo
  • 2 kuleroj de kokosa oleo, fandita
  • 4 kuleroj de pura acera siropo
  • 1 kulero de pura vanila ekstrakto
  <14 uzataj fruktoj trinkitaj kaj trinkitaj fruktoj
• sekvinberoj)
• 1/2 taso de kokosaj flokoj (laŭvola)
• freŝa frukto, migdala lakto aŭ jogurto, por servado

Instrukcioj

1. Prevarmigu vian fornon al 350° F. Teku bakplaton per silikona mato aŭ pakaĵo.
2. Kombinas la malnovmodan avenon, pikitajn nuksojn, mara salo kaj cinamo en granda bovlo kaj miksu bone por kombini.
3. Aldonu la kokosan oleon, puran acersiropon kaj vanila ekstrakto. Miksu bone, zorgante, ke ĉiuj avenoj kaj nuksoj estas kovritaj.
4. Verŝu la granolan miksaĵon sur la bakplaton kaj disvastigu egale.
5. Baku en la antaŭvarmigita forno ĝis iomete bruniĝos, ĉirkaŭ 21 ĝis 24 minutoj. Movu duonvoje tra la kuira tempo. La granola ricevos pli da krispaĵoj dum ĝi malvarmiĝas.
6. Lasu la granolon malvarmiĝi tute, netuŝita dum 45 minutoj aŭ pli.
7. Rompi la granolon.granola en pecojn por dika granola, aŭ movu ĝin per kulero por pli fajna teksturo.
8. Aldonu la sekajn fruktojn, kaj kokosajn flokojn, (se vi uzas ilin) ​​kaj miksu bone.
9. Servu kun freŝa frukto kaj migdala lakto, aŭ jogurto.

Notoj

Nepre atentu la granolon dum la kuirado, ĉar ĝi povas bruligi pli facile kun la granola <5 kun la granola premaso

. tula antaŭ kuiri por krei pli egalan tavolon.

Konservu la memfaritan granolon en hermetika ujo. Ĝi konservos 2-3 semajnojn. Vi ankaŭ povas frostigi ĝin en frostujsakoj por ĝis 3 monatoj.

Rekomenditaj Produktoj

Kiel Amazon-Asocio kaj membro de aliaj filiaj programoj, mi gajnas el kvalifikaj aĉetoj.

• Sekigitaj Cranberries Originalaj 4 Funtoj,Refermebla Sako ><14 Familio de Kombia Sako ><14 4> Bob's Red Mill Flaked Kokoso, Nedolĉita, 10 Oz

Nutraĵa Informo:

Rendimento:

Porciogrando:

Kvanto por Servo: 2391 Entute Grasaĵo: 2391 Graso: 2391. g Nesaturita Graso: 5g Kolesterolo: 0mg Natrio: 175mg Karbonhidratoj: 33g Fibro: 4g Sukero: 14g Proteino: 5g

Nutra informo estas proksimuma pro natura variado en ingrediencoj kaj la hejma kuirado de niaj manĝoj. 29>