Reçeteya Granola Tendurist - Fêr bibe Meriv Çawa Granola Xwemalî Çê Dike

Guhertoya min a granola saxlem bi çêjekê ve girêdayî ye, dexl û gûzên tevahî bikar tîne û bi xwezayî şîrînkirî ye da ku wê ji we re çêtir bike.

Granola ji firotgeha normal kirî xweş e û rêçeteyek taştê ya hêja ye, lê bi gelemperî bi rûn û kaloriyên zêde tije ye.

Vê granola saxlemtir bi şîrê soya an jî bafûna xweya bijare serjê bikin û hûn taştêyek têr û tendurist bixwin.

Xelata çêkirina vê granolayê di derbarê pêkhateyan de jîrbûn e. Ne hewce ye ku gelek şekirê qehweyî, hingiv an şîrînkerên din ên ku granolayên normal bi gelemperî hene.

Granola çima ewqas populer e?

Gelek sedem hene ku mirov ji granola hez dikin. Xwarinek proteîn û hêmanên din ên wekî hesin, Vîtamîn D, zinc û folate dide we.

Granola bi fîbera ku ji îsotên kevnar tê de tije ye û gelek feydeyên tenduristiyê ji xwarina parêzek dewlemend a fiber hene. ji bo taştêyek bilez a ku amadekirina wê tenê çend hûrdeman digire pir mezin e. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hin fêkiyên teze û mast an jî şîrê bafûnê lê bidin û taştêya we amade ye!

Gelek sedem jî hene ku em ji granola xwemalî saxlem hez dikin. Kêmtir rûn û kîmyewiyên wê li gorî marqeya firotgehê heye û çêkirina wê hêsan e.

Ji ber ku reçeteya min ji bo şîrûba nêriyê dixwaze.û ne şekirê spî, bi awayekî xwezayîtir tê şîrînkirin. Sîrupa Maple xwedan indexek glycemîkî ya nizm e ku ji bilindbûna şekirê xwînê re dibe alîkar.

Û sedema herî baş a xwarina granola? Ji ber ku tama wê pir xweş e!

Vê rîspêtê ji bo granola saxlem li ser Twitterê parve bikin

Çêkirina vê granola saxlem

Niha ku em dizanin çima meriv granola xwemalî çêdike, ka em fêr bibin ka meriv wê çawa dike.

Malzemeyên xwezayî

Ev granola saxlem bi hemî malzemeyên xwezayî tê çêkirin. Piraniya van hêmanên ku min tim û tim li ber destên min hene, ji ber ku ez hez dikim ku wan di xwarinan de bi kar bînim.

• Gûzên gemarî yên kevnar
• Gûzên hûrkirî
• Fêkiyên hişkkirî (ciranberiyên hişk û tirî bijartiyên min ên xweş in ji bo vê reçeteya granolayê, vebijarka coure4> lêzêde bikim 15>
• Darçîna zeliqandî
• Xwêya behrê ya pembe
• Rûnê gûzê
• Şîrba nêrzayê ya saf
• Ekstrakta vanilla ya saf

Hûn ê hin fêkiyên teze û şîrê behîv an jî mastê Yewnanî çêbikin>> > Dikarin ji bo servîsê çêkin. Çêkirin ne hêsa ye.

Ji we re doşekek nanpêjê ya ku bi kaxezek pergamentê an jî xêzikek silîkon lê hatiye lêkirin hewce ye.

Keviyan tevlihev bikinîsotên çêkirî bi gûzên hûrkirî, darçîn û xwêya deryayê di taseke mezin de û baş bihejînin da ku bi hev re tevbigerin.

Niha ji me re tiştek lazim e ku têkelê zeliqandî û tamdar bike. Rûnê gûzê, sîrûba nêriyê û ekstrakta vanillayê têxin nav têkelê îsotê û baş tevlihev bikin. Bawer bikin ku her tişt xweş tê pêçandin.

Têkilê têxine ser kaxezê ku hatiye amadekirin û 20-25 deqeyan di tendûrê de tê germkirin.

Bêguman tevlêheviyê baş temaşe bikin û nîvê dema pijandinê bixin. Granola bi hêsanî dişewite û divê bi baldarî lê were temaşe kirin.

Niha divê hûn bi sebir bin. Bihêlin ku têkel bi tevahî sar bibe, herî kêm 45 hûrdem. Ev yek dihêle ku granola saxlem her ku sar dibe zêdetir bipişke.

Piştî ku sar bû, granola bi kevçiyek mezin bihejînin û fêkiyên hişk û pelikên gûzê lê zêde bikin. şîrîniya xwezayî ya ji fêkiyên hişk û gelek proteînên ji gûz û îsotên kevnar. Min dît ku ew têra xwe şîrîn e bêyî şîrînkerek zêde.

Fêkiyê hişk bi serê xwe pir şîrîn e û, rast bêjim, bi rastî min çu carî şîrîniya sibehê nexwestiye.

Di vê wextê rojê de, ez li tiştekî digerim ku heya dema nîvro enerjiyê bide min, û nîsk û îsot.ez ê wiya bi kêran bikim.

Ez ji granola xweya malê ya bi fêkiyên teze û şîrê behîv vanîlyayê kêfxweş dibim da ku taştêyek veganî ya xweş çêbikim.

Guhertoyên granola tendurist

Ev reçete wek ku ye pir xweş e. granola belaş: Etîketa xwe kontrol bikin û îsotên bê gluten ên pejirandî bikar bînin.

Granola bê gûz: Li şûna gûzên hûrkirî, tovên wek tovên kulîlkan an tovên gulberojê bikar bînin.

Granola çîkolatayî: Çîpên çîkolatayî zêde bikin. Pîvana piçûk di rîsipeke bi vî rengî de pir dirêj dibe.

Granola rûnê fistiqê: 1/4 kevçî rûnê fistiqê (an rûnê gûzê din) berî ku were pijandinê têxin nav têkelê.

Vê reçeteya granola saxlem ji bo paşerojê girêdin

Hûn dixwazin ji vê reçeteya granola ku li malê hatî çêkirin bîranînek bikin? Tenê vê wêneyê li yek ji tabloyên xwe yên taştê yên li ser Pinterestê pîne bikin, da ku hûn paşê bi hêsanî wî bibînin.

Têbînî admin: Ev post yekem car di nîsana 2013-an de li ser blogê derket. Min post nû kir da ku wêneyên nû lê zêde bikim, qertek reçeteya çapkirî ya bi xwarin û vîdyoyek ji bo ku hûn jê kêfê bistînin. <45> Berhem: 8>

Ev granola saxlem bi genim, fêkiyên hişk û gûzan tê çêkirin û bi xwezayî ye.bi syrupa nêrzaya saf şêrînkirî. Bi fêkiyên teze û şîrê behîv re ji bo destpêkek tendurist ya roja xwe kêfê bikin.

Mêzehiyên <2 fincanên kevin o gwîzên hûrkirî

2 kevçîyên kevçîyê darçîn ê hûrkirî

1/2 kevçîya çayê xwêya behrê ya pembe

2 kevçî rûnê gûzê, heliyayî

4 kevçîyên xwarinê sîrûba nêriyê safî

>

1 fêkiyê 1 fêkiyê min hatiye bikaranîn cranberries hişkkirî û tirî)

1/2 kevçîyê pelikên gûzê (vebijarkî)

fêkiyên teze, şîrê behîv an mast, ji bo servekirinê

Rêberî

1. Fira xwe bi germahiya 350° F.
2. Xwarinên kevnar, gûzên hûrkirî, xwêya behrê û darçîn di taseke mezin de bixin nav hev û baş tev bidin hev.
3. Rûnê gûzê, şerbeta nêrzayê ya saf û ekstrakta vanillayê lê zêde bikin. Baş tevde bikin, îsot û gûzên hemûyan li hev bikin.
4. Têkila granolayê berdin ser kaxezê û bi hev re belav bikin.
5. Di tendûra ku ji berê ve hatiye germkirin de, bi qasî 21 heta 24 hûrdeman, heta ku sivik qehweyî bibe bixin. Di nîvê dema pijandinê de tevlihev bikin. Dema ku granola sar bibe dê granola hê bêtir tirşikan bibe.
6. Bila granola bi tevahî sar bibe, 45 hûrdeman an jî bêtir nehêle.
7. Bişkîningranola ji bo granola qelebalix perçe perçe bikin, an jî bi kevçîkê ji bo tevnek xweştir bihejînin.
8. Fêkiyên hişkkirî û fêkiyên gûzê lê zêde bikin (eger hûn wan bi kar tînin) û baş tevlihev bikin.
9. Bi fêkiyên teze û şîrê bafûnê, an mast re servîs bikin.

Têbînî

Dema pijandinê bala xwe bidin granola, ji ber ku ew bi granola re bi hêsanî dikare bişewitîne. atula berî pijandinê ji bo ku qatek hêniktir çêbibe.

Granola xwemalî di konteynirek negirtî de hilînin. Ew ê 2-3 hefte bimîne. Her weha hûn dikarin wê heta 3 mehan di kîsikên cemidî de bicemidînin.

Berhemên Pêşniyarkirî

Wek Hevkarek Amazon û endamek bernameyên din ên girêdayî, ez ji kirînên bikêrhatî qezenç dikim.

• Cranberries Orijînal 4 Pound> <1ombgan Parzûnên Malbatên Resealable 14> Bob's Red Mill Coconut Flaked Flaked, Unweetened, 10 Oz

Agahiyên Xwarinê:

Hilberîn:

Mezinahiya Xizmetê:

Hejmara Ser Xizmetê Qelew:<213 Qelewî: g Rûnên têrnebûyî: 5g Kolesterol: 0mg Sodyûm: 175mg Karbohîdartan: 33g Fîber: 4g Şekir: 14g Proteîn: 5g

Agahiyên xurek ji ber cureyên xwezayî yên malzemeyan û xwezaya xwarinên me yên ku li malê çêdibin, teqrîben in. : Taştêyan