Resep Granola Sehat - Diajar Kumaha Jieun Granola Homemade

Vérsi kuring tina granola séhat dipak ku rasa, nganggo séréal sareng kacang sareng dipasihkeun sacara alami supados langkung saé pikeun anjeun.

Granola anu biasa dipésér di toko téh ngeunah sareng resep sarapan anu saé, tapi sering dieusi lemak sareng kalori anu luhur.

Luhurkeun granola anu langkung séhat ieu sareng kécap atanapi susu almond karesep anjeun sareng anjeun ngagaduhan sarapan anu kenyang sareng séhat.

Trik pikeun ngadamel granola ieu nyaéta pinter ngeunaan bahan-bahanna. Teu kedah seueur gula beureum, madu atanapi pemanis sanés anu sering aya dina granola normal.

Naha granola populer pisan?

Aya loba alesan jalma resep granola. Pintonan nyadiakeun anjeun sareng protéin sareng gizi anu sanés sapertos beusi, vitamin D, séng sareng Ruming.

Aya ogé seueur alesan kunaon urang resep granola sehat homemade . Cai mibanda gajih sareng bahan kimia langkung sakedik tibatan merek toko sareng gampang didamel.

Saprak resep kuring nyebatkeun sirop maple.sareng sanés gula bodas, éta dipasihan ku cara anu langkung alami. Sirop maple gaduh indéks glikemik anu langkung handap anu ngabantosan nyegah lonjakan gula getih.

Sareng alesan anu pangsaéna pikeun tuang granola? Kusabab raos pisan darn alus!

Bagikeun resep granola cageur ieu dina Twitter

Nyieun granola séhat ieu

Ayeuna urang terang kunaon ngadamel sababaraha granola buatan bumi, hayu urang terang kumaha cara ngalakukeunana.

Bahan alami

Granola séhat ieu didamel tina sadaya bahan alami. Kaseueuran ieu mangrupikeun barang-barang anu aya dina pantry kuring sadaya waktos, sabab kuring resep ngagunakeunana dina resep.

• Oats gulung kuno
• Kacang cincang
• Buah garing (cranberries garing sareng kismis mangrupikeun karesep kuring pikeun resep granola ieu)
• Tambihkeun serpihan coklat anu saé. kayu manis buleud
• Uyah laut pink
• Minyak kalapa
• Sirop maple murni
• Ekstrak vanili murni

Anjeun oge bakal hoyong sababaraha buah seger jeung boh susu almond atawa yogurt Yunani pikeun porsi.

Parentah pikeun nyieun granola

>>>>>>>>>> Gampang ngadamel granola

> Peryogi mat baking anu dilapis ku kertas parchment atanapi mat silikon.

Campur nu heubeuloats modern jeung kacang dicincang, kayu manis jeung uyah laut dina mangkok badag sarta aduk ogé pikeun ngagabungkeun aranjeunna.

Ayeuna urang peryogi hiji hal sangkan campuran caket jeung ngeunah. Tambahkeun minyak kalapa, sirop maple jeung ekstrak vanili kana campuran oat jeung mix ogé. Pastikeun sadayana dilapis saé.

Tuang campuran kana loyang anu tos siap sareng masak dina oven anu dipanaskeun salami 20-25 menit.

Pastikeun awas campuranna sareng aduk satengahna waktos masak. Granola gampang kaduruk sareng kedah diawaskeun sacara saksama.

Ayeuna anjeun kedah sabar. Ngidinan campuran pikeun niiskeun lengkep, sahenteuna 45 menit. Hal ieu ngamungkinkeun granola séhat langkung garing nalika tiis.

Saatos tiis, aduk granola nganggo sendok ageung sareng tambahkeun buah garing sareng serpihan kalapa upami anjeun ngagunakeunana.

Simpen dina toples kedap hawa dugi ka tilu minggu, atanapi beku supados disimpen langkung lami.

Tasting granola alami ieu

buah garing sareng seueur protéin tina kacang sareng oats kuno. Kuring mendakan yén éta cukup amis tanpa pemanis tambahan.

Buah garing sorangan rada amis sareng, jujur, kuring henteu kantos hoyong pisan amis isuk-isuk.

Dina waktos ayeuna, kuring milarian anu bakal masihan kuring énergi dugi ka tuang siang, sareng kacang sareng gandum.bakal ngalakukeun éta dina spades.

Kuring mikaresep granola homemade kuring jeung buah seger jeung vanili susu almond pikeun nyieun sarapan vegan hébat.

Variasi granola séhat

Resep ieu hébat sakumaha anu kasebut, tapi aya sababaraha cara pikeun masihan sababaraha variétas kana sarapan isuk anjeun kalawan sababaraha tambahan séjén atawa nyieun <5 nutola <0 bébas diet bébas gluten, atawa bébas gluten> Pariksa labél anjeun sarta ngagunakeun oat bébas gluten Certified.

Granola bébas kacang: Paké siki, kayaning siki waluh atawa siki sunflower, tinimbang kacang dicincang.

Coklat chip granola: Tambahkeun chip coklat miniatur sanggeus masak. Ukuran mini lumayan ageung dina resep sapertos kieu.

Granola mentega suuk: Aduk 1/4 cangkir mentega kacang (atanapi mentega kacang sanés) kana campuran sateuacan masak.

Sematkeun resep granola anu séhat ieu kanggo engké

Naha anjeun hoyong panginget resep ieu granola buatan bumi? Sematkeun gambar ieu ka salah sahiji papan sarapan anjeun dina Pinterest supados anjeun tiasa mendakanana engké.

Catetan Admin: Tulisan ieu mimiti muncul dina blog dina April 2013. Kuring parantos ngamutahirkeun pos pikeun nambihan poto énggal, kartu resep anu tiasa dicitak sareng nutrisi sareng pidéo pikeun anjeun nikmati.

Healthy Granolathy ieu

<8 Homemade 1 sehat. granola dijieun kalawan séréal sakabeh, buah garing sarta kacangan sarta sacara alamiamis jeung sirop maple murni. Rasakeun éta kalayan buah seger sareng susu almond pikeun ngamimitian dinten anu séhat. Waktos Nyiapkeun 10 menit Waktos Masak 24 menit Waktu Tambahan 45 menit Waktu Total 1 jam 19 menit

Bahan

• 1 gelas

• 1 cangkir kacangan
  • 1 gelas gulung <4 cangkir heubeul 5>
  • 2 séndok téh kayu manis taneuh
  • 1/2 séndok téh uyah laut pink
  • 2 séndok minyak kalapa, dilebur
  • 4 sendok sirop maple murni
  • 1 séndok téh ekstrak vanili murni
  • 1/2 cangkir buah garing garing
  • 1/2 cangkir berries garing. serpihan kalapa (opsional)
  • buah seger, susu almond atawa yogurt, pikeun porsi

Parentah

1. Pheat oven anjeun nepi ka 350 ° F. Lapis loyang jeung mat silicone atawa kertas parchment.
2. Gabungkeun oat baheula, kacang cincang, uyah laut jeung kayu manis dina mangkok badag sarta aduk nepi ka rata.
3. Tambahkeun minyak kalapa, sirop maple murni, jeung ekstrak vanili. Aduk rata, pastikeun yén sadaya oat jeung kacang dilapis.
4. Tuang campuran granola kana loyang sarta rata.
5. Panggang dina oven anu tos dipanaskeun dugi ka semu coklat, sakitar 21 dugi ka 24 menit. Aduk satengahna waktu masak. granola bakal jadi leuwih crispy nepi ka tiis handap.
6. Kina granola tiis lengkep, teu kacekel salila 45 menit atawa leuwih.
7. Pegatkeungranola jadi lembar pikeun granola chunky, atawa aduk eta ku séndok pikeun tékstur finer.
8. Tambahkeun buah garing, sarta serpihan kalapa, (lamun anjeun ngagunakeun eta) jeung mix ogé.
9. Sajikan jeung buah seger jeung susu almond, atawa yogurt.

Catetan

Pastikeun pikeun ngawas granola nalika masak, sabab bisa gampang kaduruk ku granola.

Pikeun lumps asak anjeun dipencet ku spa na granola leuwih.

lapisan leuwih rata.

Simpen granola homemade dina wadah kedap udara. Bakal tetep 2-3 minggu. Anjeun ogé tiasa ngabekukeunana dina kantong freezer dugi ka 3 bulan.

Produk Disarankeun

Salaku Amazon Associate sareng anggota program afiliasi anu sanés, kuring kéngingkeun tina pameseran anu cocog.

• Cranberry Kering Asli 4 Pon, Kantong Resealable
• 
• Co. Beureum Mill Flaked Kalapa, Unsweetened, 10 Oz

Émbaran Gizi:

Ngahasilkeun:

Ukuran Porsi:

Jumlah Per Porsi: Kalori: 239 Total Lemak Transpor: 11 Ch 5 Lemak Transjen: 11 Ch. stérol: 0mg Natrium: 175mg Karbohidrat: 33g Serat: 4g Gula: 14g Protéin: 5g

Inpormasi gizi kira-kira alatan variasi alami dina bahan jeung sipat masak-di-imah tina hidangan urang.