Эрүүл гранола жор – Гэрийн гранола хэрхэн хийхийг сур

Миний хувилбар эрүүл гранола нь амттай, бүхэл үр тариа, самар хэрэглэдэг бөгөөд танд илүү амттай болгохын тулд байгалийн гаралтай чихэрлэг амттай байдаг.

Дэлгүүрээс худалдаж авсан гранола нь маш амттай бөгөөд өглөөний цайны жор боловч ихэвчлэн өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг.

Та өөрийн дуртай шар буурцаг эсвэл бүйлсний сүүгээр эрүүл гранола хийж идээд, өглөөний цайгаа бүрэн дүүрэн, эрүүл хооллоорой.

Энэ гранола хийх арга бол орц найрлагыг нь сайтар бодож үзэх явдал юм. Ердийн гранолад ихэвчлэн байдаг бор элсэн чихэр, зөгийн бал болон бусад чихэрлэг амтлагчийг хэрэглэх шаардлагагүй.

Гранола яагаад ийм алдартай вэ?

Хүмүүс гранолад дуртай байдаг олон шалтгаан бий. Нэг порц нь таныг уураг болон төмөр, витамин D, цайр, фолат зэрэг бусад шим тэжээлээр хангадаг.

Гранола нь хуучны овъёосноос гаргаж авсан эслэгээр баялаг бөгөөд эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай.

Гранола нь овъёосны үндэс болгон овъёосны үндэс болгосон тул таны порц бүрийг идэх болно.

Бэлтгэхэд хэдхэн секунд зарцуулдаг хурдан өглөөний цайнд тохиромжтой. Та шинэхэн жимс, тараг эсвэл бүйлсний сүү нэмэхэд л хангалттай бөгөөд таны өглөөний цай бэлэн боллоо!

Бидэнд гар хийцийн эрүүл гранола дуртай байх олон шалтгаан бий. Энэ нь дэлгүүрийн брэндтэй харьцуулахад өөх тос, химийн бодис багатай бөгөөд хийхэд хялбар байдаг.

Миний жороор агч модны сироп шаардлагатай байдаг.цагаан элсэн чихэр биш харин илүү байгалийн аргаар чихэрлэг амттай байдаг. Maple сироп нь цусан дахь сахарын огцом өсөлтөөс сэргийлдэг гликемийн индекс багатай.

Мөн гранола идэх хамгийн сайн шалтгаан юу вэ? Яагаад гэвэл энэ нь үнэхээр сайхан амттай!

Эрүүл гранола хийх энэхүү жорыг Twitter дээр хуваалцаарай

Энэ эрүүл гранола хийх нь

Яагаад гар хийцийн гранола хийх хэрэгтэйг мэдсэн болохоор яаж хийхийг олж мэдэцгээе.

Байгалийн орц

Энэхүү эрүүл гранола нь бүх байгалийн орц найрлагаар хийгдсэн. Эдгээрийн ихэнх нь миний хоолны жоронд хэрэглэх дуртай тул миний агуулахад байнга байдаг зүйлс юм.

• Хуучин загварын цувисан овъёос
• Хийж жижиглэсэн самар
• Хатаасан жимс (хатаасан цангис, үзэм нь миний энэ гранола жорын хамгийн дуртай зүйл юм)
• Гайхалтай текст дээр коконола
• нэмээрэй. 14>Таталсан шанцай
• Ягаан далайн давс
• Кокосын тос
• Цэвэр агч сироп
• Цэвэр ванилийн ханд

Та бас шинэхэн жимс, бүйлсний сүү эсвэл грек тараг идэхийг хүсэх болно. хийхэд хялбар.

Танд илгэн цаас эсвэл силикон дэвсгэрээр доторлогоотой жигд дэвсгэр хэрэгтэй болно.

Хуучин холиноовъёосыг жижиглэсэн самар, шанцай, далайн давстай том аяганд хийж сайтар хутгана.

Мөн_үзнэ үү: DIY хашааны худалдаа хоньчид дэгээ хийх гаруй

Одоо бидэнд энэ хольцыг наалдамхай, амттай болгохын тулд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй. Кокосын тос, агч сироп, ванилийн хандыг овъёосны холимогт нэмээд сайтар холино. Бүх зүйл сайхан бүрсэн эсэхийг шалгаарай.

Бэлтгэсэн жигд хуудсан дээр хольцоо асгаж, урьдчилан халаасан зууханд 20-25 минутын турш хооллоорой.

Холимог сайтар ажиглаж, хоол хийх цаг дуусах хүртэл хутгана. Гранола амархан шатдаг тул анхааралтай ажиглах хэрэгтэй.

Одоо та тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Холимог бүрэн хөргөж, дор хаяж 45 минут байлгана. Энэ нь эрүүл гранола хөргөхөд илүү шаржигнадаг.

Хөргөсөний дараа том халбагаар хутгаад хатаасан жимс, наргил модны самрын ширхэгийг нэмнэ.

Агааргүй саванд гурван долоо хоног хүртэл хадгалах эсвэл удаан хадгалахын тулд хөлдөөж болно. хатаасан жимсний байгалийн амттан, самар, хуучны овъёосноос их хэмжээний уураг агуулдаг. Би ямар ч нэмэлт амтлагчгүйгээр хангалттай чихэрлэг болохыг олж мэдэв.

Хатаасан жимс нь өөрөө амттай бөгөөд үнэнийг хэлэхэд би хэзээ ч өглөө маш их чихэрлэг амттай байхыг хүсдэггүй байсан.

Өдрийн энэ цагт би өдрийн хоолны цаг хүртэл надад эрч хүч өгөх зүйл, самар, овъёос хайж байна.үүнийг хүрзээр хийх болно.



Би шинэхэн жимс, ванилийн бүйлсний сүүгээр хийсэн гар хийцийн граноладаа гайхалтай веган өглөөний хоол хийх дуртай.

Эрүүл гранола хувилбарууд

Энэ жор нь яг адилхан гайхалтай боловч өглөөний цайндаа өөр нэмэлт, хоолны дэглэм эсвэл үнэгүй хоол хийх хэд хэдэн арга бий. лютенгүй гранола: Шошгогоо шалгаад цавуулаг агуулаагүй баталгаат овъёос хэрэглээрэй.

Самаргүй гранола: Жижиглэсэн самарны оронд хулууны үр, наранцэцгийн үр зэрэг үрийг хэрэглээрэй.

Шоколадтай гранола: Бяцхан шоколадны чипсийг чанаж болгосоны дараа нэмнэ. Мини хэмжээ нь ийм жор хийхэд маш их тустай.

Самарны цөцгийн гранола: Хоол хийхээсээ өмнө 1/4 аяга самрын цөцгийн тос (эсвэл бусад самрын цөцгийн тос) хийж холино.

Энэхүү эрүүл гранола жорыг дараа нь тогтооно уу

Гэрээр хийсэн гранолагийн жорыг сануулмаар байна уу? Энэ зургийг Pinterest дээрх өглөөний цайны самбарын аль нэгэнд хавчуулж байгаад дараа нь амархан олох боломжтой болно.



Админы тэмдэглэл: Энэ нийтлэл нь анх 2013 оны 4-р сард блог дээр гарсан. Би нийтлэлээ шинэчлэн шинэ зураг, хоол тэжээл бүхий хэвлэх боломжтой жорны карт болон танд таалагдах видеог нэмж оруулсан болно.

Мөн_үзнэ үү: Мөөгтэй паста соус – Шинэ улаан лоольтой гэрийн хийсэн соус

Энэхүү эрүүл гранола нь үр тариа, хатаасан жимс, самар зэргийг агуулсан бөгөөд байгалийн гаралтай.цэвэр агч сиропоор чихэрлэг. Шинэхэн жимс, бүйлсний сүүгээр амталж өдрийг эрүүл сайхан эхлүүлээрэй.

Бэлтгэл хийх цаг 10 минут Хоол хийх цаг 24 минут Нэмэлт цаг 45 минут Нийт цаг 1 цаг 19 минут

Орц

<13<14<13 аяга <14<14 аяга. самар
• 2 цайны халбага нунтагласан шанцай
• 1/2 цайны халбага ягаан далайн давс
• 2 хоолны халбага кокосын тос, хайлсан
• 4 хоолны халбага цэвэр агч сироп
• 1 цайны халбага агчны сироп
• 1 цайны халбага ваниллин><14 аяга ашигласан цангис жимс, үзэм)
• 1/2 аяга наргил модны үртэс (заавал биш)
• шинэхэн жимс, бүйлсний сүү эсвэл тараг, үйлчлэхэд зориулагдсан

Заавар

1. Зуухаа 350°F хүртэл халаана. Жигнэсэн цаас эсвэл силикон цаасаар бүрхэнэ.
2. Хуучны овъёос, жижиглэсэн самар, далайн давс, шанцай зэргийг том аяганд хийж сайтар хутгаад холино.
3. Кокосын тос, цэвэр агч сироп, ванилийн хандыг нэмнэ. Бүх овъёос, самарыг сайтар хольж сайтар хутгана.
4. Гранола хольцыг жигд хуудсан дээр асгаж, жигд тараана.
5. Урьдчилан халаасан зууханд бага зэрэг шаргалтал 21-24 минут жигнэнэ. Хоол хийх цагийг хагас хүртэл хутгана. Гранола хөргөх тусам илүү шаржигнах болно.
6. Гранолаг бүрэн хөргөнө, 45 минут ба түүнээс дээш хугацаанд хөндөгдөөгүй.
7. Бүрэн хөргөнө.гранолаг жижиг хэсгүүдэд хувааж эсвэл халбагаар хутгаж, нарийн ширхэгтэй болгоно.
8. Хатаасан жимс, кокосын ширхэгийг (хэрэв та хэрэглэж байгаа бол) нэмээд сайтар холино.
9. Шинэ жимс, бүйлсний сүү, эсвэл тараг зэргээр үйлчилж болно.

Тэмдэглэл

Гранолыг хоол хийхдээ анхааралтай ажиглаарай. илүү жигд давхарга үүсгэхийн тулд хоол хийхээс өмнө la.

Гар хийцийн гранолагаа агааргүй саванд хадгална. Энэ нь 2-3 долоо хоног үргэлжилнэ. Мөн та үүнийг хөлдөөгчийн уутанд хийж 3 сар хүртэл хөлдөөх боломжтой.

Санал болгож буй бүтээгдэхүүн

Би Amazon-ийн түнш болон бусад түншлэлийн хөтөлбөрийн гишүүний хувьд шаардлага хангасан худалдан авалтаас орлого олдог.

• Хатаасан цангис Оригинал 4 фунт стерлинг,Rese2150000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
• Бобын улаан тээрэмний хайрстай наргил модны самар, элсэн чихэргүй, 10 унц

Хоол тэжээлийн мэдээлэл:

Бүтэц:

Үйлчилгээний хэмжээ:

Нэг үйлчлэх хэмжээ: 1/2 аяга:<49>Нэг идээний хэмжээ:<43г. Транс тос: 0гр ханаагүй тос: 5гр Холестерол: 0мг Натри: 175мг Нүүрс ус: 33г Эслэг: 4г Элсэн чихэр: 14г Уураг: 5г

Тэжээлийн мэдээлэл нь байгалийн гаралтай орц найрлага болон гэрийн хоол хийх шинж чанараас шалтгаалж ойролцоогоор өгсөн болно. Америк / Ангилал: Өглөөний цай