Healthy Granola Recipe – Alamin Kung Paano Gumawa ng Homemade Granola

Ang aking bersyon ng isang malusog na granola ay puno ng lasa, gumagamit ng buong butil at mani at natural na pinatamis upang gawin itong mas mahusay para sa iyo.

Ang granola na binibili ng normal na tindahan ay masarap at magandang recipe ng almusal, ngunit kadalasang puno ng taba at mataas sa calories.

Itaas ang mas malusog na granola na ito kasama ng paborito mong soy o almond milk at mayroon kang nakakabusog at masustansyang almusal.

Ang trick sa paggawa ng granola na ito ay ang pagiging matalino tungkol sa mga sangkap. Hindi na kailangan ng maraming brown sugar, honey o iba pang mga sweetener na kadalasang mayroon ang mga normal na granolas.

Bakit sikat na sikat ang granola?

Maraming dahilan kung bakit gusto ng mga tao ang granola. Ang isang paghahatid ay nagbibigay sa iyo ng protina at iba pang mga nutrisyon tulad ng bakal, bitamina D, zinc at folate. Para sa isang mabilis na agahan na tumatagal ng ilang segundo lamang upang maghanda. Ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng ilang sariwang prutas at yogurt o almond milk at handa na ang iyong almusal!

Marami ring dahilan kung bakit gustung-gusto namin ang isang homemade malusog na granola. Mayroon itong mas kaunting taba at mga kemikal kaysa sa isang tatak ng tindahan at madaling gawin.

Dahil ang aking recipe ay nangangailangan ng maple syrupat hindi puting asukal, ito ay pinatamis sa mas natural na paraan. Ang maple syrup ay may mas mababang glycemic index na nakakatulong upang maiwasan ang pagtaas ng asukal sa dugo.

At ang pinakamagandang dahilan para kumain ng granola? Dahil napakasarap ng lasa!

Ibahagi ang recipe na ito para sa malusog na granola sa Twitter

Paggawa nitong malusog na granola

Ngayong alam na natin kung bakit gumawa ng ilang lutong bahay na granola, alamin natin kung paano ito gawin.

Mga natural na sangkap

Gawa ang malusog na granola na ito gamit ang lahat ng natural na sangkap. Karamihan sa mga ito ay mga bagay na nasa aking pantry sa lahat ng oras, dahil gustung-gusto kong gamitin ang mga ito sa mga recipe.

• Old fashioned rolled oats
• Chopped nuts
• Prutas na pinatuyong (paborito ko ang mga pinatuyong cranberry at pasas para sa recipe ng granola na ito)
• Opsyonal na texture ng granola na ito
• Grabe na texture. round cinnamon
• Pink sea salt
• Coconut oil
• Purong maple syrup
• Purong vanilla extract

Gusto mo rin ng sariwang prutas at alinman sa almond milk o Greek yogurt para sa paghahatid.

Mga tagubilin para sa paggawa ng granola>> <75. Kakailanganin ng baking mat na nilagyan ng alinman sa parchment paper o silicone mat.

Paghaluin ang lumafashioned oats na may mga tinadtad na nuts, cinnamon at sea salt sa isang malaking mangkok at haluing mabuti upang pagsamahin ang mga ito.

Ngayon kailangan namin ng isang bagay upang gawing malagkit at malasa ang timpla. Idagdag ang langis ng niyog, maple syrup at ang vanilla extract sa pinaghalong oat at ihalo ito ng mabuti. Tiyaking nababalutan nang maayos ang lahat.

Tingnan din: Masarap na Cheeseburger Pie

Ibuhos ang mixture sa inihandang baking sheet at lutuin sa isang preheated oven sa loob ng 20-25 minuto.

Siguraduhing panoorin nang mabuti ang timpla at haluin sa kalahati ng oras ng pagluluto. Madaling masunog ang Granola at dapat bantayang mabuti.

Ngayon kailangan mong maging matiyaga. Pahintulutan ang pinaghalong ganap na lumamig, nang hindi bababa sa 45 minuto. Nagbibigay-daan ito sa malusog na granola na mas lumamig habang ito ay lumalamig.

Kapag lumamig na, haluin ang granola gamit ang isang malaking kutsara at idagdag ang pinatuyong prutas at coconut flakes kung ginagamit mo ang mga ito.

Itago sa isang air tight jar nang hanggang tatlong linggo, o i-freeze para sa mas mahabang imbakan.

<18 ang natural na tamis sa bahay na ito

Tamis na ito ng natural na granola

pinatuyong prutas at maraming protina mula sa mga mani at mga lumang oats. Nalaman ko na ito ay sapat na matamis nang walang anumang dagdag na pampatamis.

Ang pinatuyong prutas ay medyo matamis sa sarili nito at, sa totoo lang, hindi ko pa talaga gusto ng maraming tamis sa umaga.

Sa oras na ito ng araw, naghahanap ako ng isang bagay na magbibigay sa akin ng lakas hanggang sa oras ng tanghalian, at ang mga mani at oats.gagawin iyan sa mga spades.

Nasisiyahan ako sa aking lutong bahay na granola na may sariwang prutas at vanilla almond milk para makagawa ng masarap na vegan na almusal.

Mga malusog na variation ng granola

Ang recipe na ito ay napakahusay kung ano ito, ngunit may ilang paraan upang magbigay ng iba't ibang uri sa iyong almusal sa umaga na may ilang iba pang mga karagdagan o upang gawin itong isang nut<5 na walang gluten na diyeta, o

Nut free granola: Gumamit ng mga buto, gaya ng pumpkin seeds o sunflower seeds, sa halip na mga tinadtad na mani.

Chocolate chip granola: Magdagdag ng maliliit na chocolate chips pagkatapos maluto. Malaki ang naidudulot ng mini size sa recipe na tulad nito.

Peanut butter granola: Ihalo ang 1/4 cup ng peanut butter (o iba pang nut butter) sa timpla bago lutuin.

I-pin itong malusog na recipe ng granola para sa ibang pagkakataon

Gusto mo ba ng paalala ng recipe na ito para sa homemade granola? I-pin lang ang larawang ito sa isa sa iyong mga breakfast board sa Pinterest para madali mo itong mahanap sa ibang pagkakataon.

Tala ng admin: Unang lumabas ang post na ito sa blog noong Abril ng 2013. In-update ko ang post para magdagdag ng mga bagong larawan, isang napi-print na recipe card na may nutrisyon at isang video para ma-enjoy mo.

Mga Sangkap

• 1 rolled na tasa <14 na tasa <14 na ginulong <14 na tasa 5>
• 2 kutsaritang giniling na kanela
• 1/2 kutsaritang pink sea salt
• 2 kutsarang mantika ng niyog, natunaw
• 4 kutsarang purong maple syrup
• 1 kutsarita 1 kutsarita 1 vanilla extract
• 1/2 tasa na pinatuyong prutas na c. coconut flakes (opsyonal)
• sariwang prutas, almond milk o yogurt, para sa paghahain ng

Mga Tagubilin

1. Painitin muna ang iyong oven sa 350° F. Lagyan ng silicone mat o parchment paper ang isang baking sheet.
2. Pagsamahin ang mga lumang oats, tinadtad na mani, sea salt at cinnamon sa isang malaking mangkok at haluing mabuti upang pagsamahin.
3. Idagdag ang langis ng niyog, purong maple syrup, at vanilla extract. Haluing mabuti, siguraduhing nababalutan ang lahat ng oats at nuts.
4. Ibuhos ang halo ng granola sa baking sheet at ikalat nang pantay-pantay.
5. Maghurno sa preheated oven hanggang sa bahagyang kayumanggi, mga 21 hanggang 24 minuto. Haluin ang kalahati ng oras ng pagluluto. Ang granola ay magkakaroon ng mas maraming crisps habang ito ay lumalamig.
6. Hayaan ang granola na lumamig nang buo, hindi nagalaw sa loob ng 45 minuto o higit pa.
7. Sirain anggranola sa mga piraso para sa chunky granola, o pukawin ito gamit ang isang kutsara para sa isang mas pinong texture.
8. Idagdag ang pinatuyong prutas, at coconut flakes, (kung ginagamit mo ang mga ito) at ihalo nang maigi.
9. Ihain kasama ng sariwang prutas at almond milk, o yogurt.

Mga Tala

Siguraduhing bantayan ang granola kapag nagluluto, dahil madali itong masunog.

Para sa iyong lumpola na may kasamang granola bago lutuin ang iyong spatula.

mas pantay na layer.

Itago ang lutong bahay na granola sa lalagyan ng airtight. Ito ay magtatagal ng 2 - 3 linggo. Maaari mo ring i-freeze ito sa mga freezer bag nang hanggang 3 buwan.

Mga Inirerekomendang Produkto

Bilang isang Amazon Associate at miyembro ng iba pang mga programang kaakibat, kumikita ako mula sa mga kwalipikadong pagbili.

• Dried Cranberries Original 4 Pounds,Resealable Bag
• Co. Red Mill Flaked Coconut, Unsweetened, 10 Oz

Nutrition Information:

Yield:

Serving Size:

Halaga Bawat Serving: Calories: 239 Total Translate Fat: 11 Ch Fat saturated: 11 Ch Fat saturated sterol: 0mg Sodium: 175mg Carbohydrates: 33g Fiber: 4g Sugar: 14g Protein: 5g

Ang impormasyon sa nutrisyon ay tinatayang dahil sa natural na pagkakaiba-iba ng mga sangkap at ang cook-at-home nature ng aming mga pagkain.