Rysáit Granola Iach - Dysgwch Sut i Wneud Granola Cartref

Mae fy fersiwn i o granola iach yn llawn blas, yn defnyddio grawn cyflawn a chnau ac wedi'i felysu'n naturiol i'w wneud yn well i chi.

Mae granola a brynir gan siop arferol yn flasus ac yn rysáit brecwast gwych, ond yn aml mae'n llawn braster a llawer o galorïau.

Defnyddiwch y granola iachach hwn gyda'ch hoff laeth soi neu almon a chewch chi lenwad a brecwast iach.

Y tric i wneud y granola hwn yw bod yn graff am y cynhwysion. Nid oes angen llawer o siwgr brown, mêl neu felysyddion eraill sydd gan granolas arferol yn aml.

Pam mae granola mor boblogaidd?

Mae llawer o resymau pam fod pobl yn caru granola. Mae dogn yn rhoi protein a maetholion eraill i chi fel haearn, Fitamin D, sinc a ffolad.

Mae Granola yn llawn dop o ffibr sy’n dod o’r ceirch hen ffasiwn ac mae llawer o fanteision iechyd o fwyta diet llawn ffeibr.

Gan fod granola wedi rholio ceirch fel sylfaen, bydd yn rhoi dogn gwych o’r eiliad y byddwch yn ei fwyta bob eiliad. i baratoi. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw ychwanegu ychydig o ffrwythau ffres ac iogwrt neu laeth almon ac mae eich brecwast yn barod!

Mae yna lawer o resymau hefyd pam rydyn ni'n caru granola iach cartref . Mae ganddo lai o fraster a chemegau nag sydd gan frand siop ac mae'n hawdd ei wneud.

Gan fod fy rysáit yn galw am surop masarnac nid siwgr gwyn, fe'i melysir mewn ffordd fwy naturiol. Mae gan surop masarn fynegai glycemig is sy'n helpu i atal pigau siwgr yn y gwaed.

A'r rheswm gorau i fwyta granola? Achos mae'n blasu mor dda!

Rhannwch y rysáit yma ar gyfer granola iach ar Twitter

Gwneud y granola iach hwn

Nawr ein bod yn gwybod pam i wneud granola cartref, gadewch i ni ddarganfod sut i'w wneud.

Cynhwysion naturiol

Mae'r granola iach hwn wedi'i wneud â'r holl gynhwysion naturiol. Mae'r rhan fwyaf o'r rhain yn eitemau sydd gennyf wrth law yn fy pantri drwy'r amser, gan fy mod wrth fy modd yn eu defnyddio mewn ryseitiau.

• Ceirch rholio hen ffasiwn
• Cnau wedi'u torri
• Ffrwythau sych (llugaeron sych a rhesins yw fy ffefrynnau ar gyfer y rysáit granola hwn)
• ychwanegu rhywfaint o wead cnau coco
• sinamon ound
• Halen môr pinc
• olew cnau coco
• Syrup masarn pur
• Echdyniad fanila pur

Byddwch hefyd eisiau rhywfaint o ffrwythau ffres a naill ai llaeth almon neu iogwrt Groegaidd i'w weini.

Cyfarwyddiadau <05> Ni allai'r rysáit <05> wneud

hawsaf> Fe fydd arnoch chi angen mat pobi wedi'i leinio â phapur memrwn neu fat silicon.

Cymysgwch yr henceirch ffasiwn gyda'r cnau wedi'u torri, sinamon a halen môr mewn powlen fawr a'u cymysgu'n dda i'w cyfuno.

Nawr mae angen rhywbeth i wneud y cymysgedd yn gludiog a blasus. Ychwanegwch yr olew cnau coco, surop masarn a'r echdynnyn fanila at y cymysgedd ceirch a'i gymysgu'n dda. Gwnewch yn siŵr bod popeth wedi'i orchuddio'n dda.

Arllwyswch y cymysgedd ar y daflen pobi parod a'i goginio mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw am 20-25 munud.

Gweld hefyd: Omelette Groegaidd gydag Artisiogau a Chaws Feta

Gwyliwch y cymysgedd yn dda a'i droi hanner ffordd drwy'r amser coginio. Mae Granola yn llosgi'n hawdd a rhaid ei wylio'n ofalus.

Nawr bydd angen i chi fod yn amyneddgar. Gadewch i'r cymysgedd oeri'n llwyr, am o leiaf 45 munud. Mae hyn yn caniatáu i'r granola iach crisp i fyny yn fwy wrth iddo oeri.

Unwaith y bydd wedi oeri, trowch y granola gyda llwy fawr ac ychwanegwch y ffrwythau sych a'r naddion cnau coco os ydych chi'n eu defnyddio.

Storwch mewn jar aerglos am hyd at dair wythnos, neu ei rewi i'w storio'n hirach. ed ffrwythau a llawer o brotein o'r cnau a cheirch hen ffasiwn. Cefais ei fod yn ddigon melys heb unrhyw felysydd ychwanegol.

Mae ffrwythau sych yn eithaf melys ar eu pen eu hunain ac, a dweud y gwir, nid wyf erioed wedi bod eisiau llawer o felysedd yn y bore beth bynnag.

Ar yr adeg hon o'r dydd, rwy'n edrych am rywbeth a fydd yn rhoi egni i mi tan amser cinio, a'r cnau a'r ceirchByddaf yn gwneud hynny mewn rhawiau.

Rwy'n mwynhau fy granola cartref gyda ffrwythau ffres a llaeth almon fanila i wneud brecwast fegan gwych.

Amrywiadau granola iach

Mae'r rysáit hon yn wych yn union fel ag y mae, ond mae yna ychydig o ffyrdd o roi rhywfaint o amrywiaeth i'ch brecwast bore gyda rhai ychwanegiadau eraill neu i'w wneud yn ddiet heb glwten,

di-glwten neu heb glwten. : Gwiriwch eich label a defnyddiwch geirch di-glwten ardystiedig.

Granola heb gnau: Defnyddiwch hadau, fel hadau pwmpen neu hadau blodyn yr haul, yn lle cnau wedi'u torri.

Granola sglodion siocled: Ychwanegu sglodion siocled bach ar ôl coginio. Mae'r maint bach yn mynd yn bell mewn rysáit fel hon.

Granola menyn cnau daear: Trowch 1/4 cwpanaid o fenyn cnau mwnci (neu fenyn cnau arall) i'r cymysgedd cyn coginio.

Piniwch y rysáit granola iach hwn ar gyfer hwyrach

A hoffech chi gael eich atgoffa o'r rysáit hwn ar gyfer granola cartref? Piniwch y ddelwedd hon i un o'ch byrddau brecwast ar Pinterest fel y gallwch ddod o hyd iddi'n hawdd yn nes ymlaen.

Nodyn gweinyddol: Ymddangosodd y post hwn am y tro cyntaf ar y blog ym mis Ebrill 2013. Rwyf wedi diweddaru'r post i ychwanegu lluniau newydd, cerdyn rysáit argraffadwy gyda maeth a fideo i chi ei fwynhau.

Cynnyrch: tua 4 cwpanaid o Granola <7 - 2013 <7 - 4:28 Cnwd: tua 4 cwpanau Granola <7 -This grola

wedi'i wneud â grawn cyflawn, ffrwythau sych a chnau ac mae'n naturiolwedi'i felysu â surop masarn pur. Mwynhewch y cyfan gyda ffrwythau ffres a llaeth almon i gael dechrau iach i'ch diwrnod.

Amser Paratoi 10 munud Amser Coginio 24 munud Amser Ychwanegol 45 munud Cyfanswm Amser 1 awr 19 munud

Cynhwysion

• 2 cups roll hen ffasiwn 24 munud Amser Ychwanegol 45 munud
• 2 lwy de sinamon mâl
• 1/2 llwy de o halen môr pinc
• 2 lwy fwrdd o olew cnau coco, wedi'i doddi
• 4 llwy fwrdd o surop masarn pur
• 1 llwy de o echdynnyn fanila pur
• 1/2 cwpan o ffrwythau wedi'u sychu (1/2 cwpan o ffrwythau sych wedi'u sychu) <1/2 cwpan ffrwythau wedi'u sychu naddion cnau coes (dewisol)
• ffrwythau ffres, llaeth almon neu iogwrt, ar gyfer gweini

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch eich popty i 350° F. Leiniwch daflen bobi â mat silicon neu bapur memrwn.
2. Cyfunwch y ceirch hen ffasiwn, cnau wedi'u torri, halen môr a sinamon mewn powlen fawr a'u cymysgu'n dda i'w cyfuno.
3. Ychwanegwch yr olew cnau coco, surop masarn pur, a'r echdynnyn fanila. Cymysgwch yn dda, gan wneud yn siŵr bod yr holl geirch a chnau wedi'u gorchuddio.
4. Arllwyswch y cymysgedd granola ar y daflen pobi a'i wasgaru'n gyfartal.
5. Pobwch yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw nes ei fod yn frown ysgafn, tua 21 i 24 munud. Trowch hanner ffordd trwy'r amser coginio. Bydd y granola yn cael mwy o greision wrth iddo oeri.
6. Gadewch i'r granola oeri'n llwyr, heb ei gyffwrdd am 45 munud neu fwy.
7. Torri'rgranola yn ddarnau ar gyfer granola trwchus, neu ei droi â llwy i gael gwead mwy manwl.
8. Ychwanegwch y ffrwythau sych, a'r naddion cnau coco, (os ydych chi'n eu defnyddio) a chymysgwch yn dda.
9. Gweini gyda ffrwythau ffres a llaeth almon, neu iogwrt.

Nodiadau

Gofalwch eich bod yn cadw llygad ar y granola wrth goginio, oherwydd gall losgi'n rhwydd gyda'ch granola gyda'ch sbaptwm gyda'ch sbapan gyda'r sbaptwm. cyn coginio i greu haen fwy gwastad.

Storwch y granola cartref mewn cynhwysydd aerglos. Bydd yn cadw 2 - 3 wythnos. Gallwch chi hefyd ei rewi mewn bagiau rhewgell am hyd at 3 mis.

Cynhyrchion a Argymhellir

Fel Cydymaith Amazon ac aelod o raglenni cysylltiedig eraill, rydw i'n ennill o bryniannau cymwys.

• Llugaeron Sych Gwreiddiol 4 Pound, Bag Ailseladwy
• Coomble Farms Coomble Red
• Coomble Farms Coomble Red
• Coomble Farms Coomble Red Coombs conut, Heb ei felysu, 10 Oz

Gwybodaeth Maeth:

Cynnyrch:

8

Maint Gweini:

1/2 cwpan

Swm Fesul Gweini: Calorïau: 239 Braster Cyfanswm: 11g Braster Dirlawn: 05g Braster Troellog: 05g Braster Dirlawn: 05g Braster Troellog: 05g braster dirlawn : 175mg Carbohydradau: 33g Ffibr: 4g Siwgr: 14g Protein: 5g

Mae gwybodaeth faethol yn fras oherwydd amrywiadau naturiol mewn cynhwysion a natur coginio-yn-y-cartref ein prydau bwyd.

© Carol Speake Cuisine: Americanaidd / Brecwastau: Americanaidd / Categori: