Shaxda tusmada
Noocayga Granola caafimaad leh > waxa ka buuxa dhadhan, waxa uu isticmaalaa miro dhan iyo laws oo si dabiici ah ayaa loo macaaneeyey si uu kuugu fiicnaado.
Dukaanka caadiga ah ee la gato granola waa macaan waana quraac aad u fiican, laakiin inta badan waxaa ka buuxsama dufan iyo kalooriyaal badan.
U sarrayso granola-kan ka caafimaad badan soy ama caano yicib oo aad ugu jeceshahay oo waxaad leedahay quraac buuxda oo caafimaad leh. Looma baahna sonkor badan oo bunni ah, malab ama macmacaano kale oo ay badanaa leeyihiin granolas caadiga ah.
>Waa maxay sababta granola aad loogu jecel yahay?
Waxaa jira sababo badan oo ay dadku u jecel yihiin granola. Cuntadani waxay ku siinaysaa borotiinno iyo nafaqooyin kale sida birta, Vitamin D, Zinc iyo folate.
Granola waxa ku jira faybar ka soo baxa geedkii hore ee loo isticmaali jiray waxaana jira faa'iidooyin caafimaad oo badan oo laga helo cunista cuntooyinka faybarku ku badan yahay.
Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad ku dartaa khudrad cusub iyo caano fadhi ama caano yicib quraacdaaduna waa diyaar!Sidoo kale waxaa jira sababo badan oo aan u jecelnahay guri lagu sameeyo granola caafimaad leh. Waxa ay leedahay dufan iyo kiimiko ka yar marka loo eego summada dukaanka oo ay fududahay in la sameeyo.
oo aan ahayn sonkor cad, waxaa loo macaaneeyey si dabiici ah. Sharoobada Maple waxa ay leedahay tusaha glycemic hoose kaas oo kaa caawinaya in aad ka hortagto sonkorta dhiiga.
iyo sababta ugu fiican ee loo cuno granola? Sababtoo ah waxay u dhadhamaysaa si aad u wanaagsan!
Sidoo kale eeg: Noocyada Cactus Fasaxa - Christmas, Thanksgiving, Cactus EasterLa wadaag cunto kariskan granola caafimaad qaba Twitter-ka
Cuntadan granola ee caafimaadka qabta way fududahay in la sameeyo waxayna xidhaa feedh nafaqo leh oo dhadhan fiican leh subaxdii. Baro sida loo sameeyo granola guriga lagu sameeyo Guji si aad TweetSamaynta granola-caafimaad leh
> Hadda oo aynu ognahay sababta loo sameeyo granola guri-guri ah, aynu ogaano sida loo sameeyoWaxyaabaha dabiiciga ah
>Granola caafimaad leh ayaa lagu sameeyay dhammaan maaddooyinka dabiiciga ah. Inta badan kuwan waa walxo aan gacanta ku hayo bakhaarkayga mar walba, tan iyo markii aan jeclahay in aan u isticmaalo cuntooyinka.
- Oats galley ah oo duug ah
- la jarjaray nuts qorfe
- Salixda badda ee casaanka
- Saliid Qumbaha
- Sharoobada maple saafiga ah
- Xusuuska vaniljka saafiga ah
Waxa kale oo aad u baahan doontaa qaar ka mid ah khudaar daray ah iyo caano yicib ama yogurt Giriig ah oo loogu adeego. gogosha wax lagu dubayo oo lagu dahaadhay warqad xaashi ah ama derin silikoon ah.
> Isku qas kii horeHilibka la dubay oo la jarjaray lowska, qorfe iyo milixda badda ee baaquli weyn oo si fiican u walaaq si aad isugu dartoHadda waxaan u baahanahay wax aan ka dhigno isku dhejinta iyo dhadhanka. Ku dar saliidda qumbaha, sharoobada maple iyo vaniljka laga soosaaray burada isku dar ah oo si fiican isku walaaq. Hubi in wax walba si fiican loo dahaadhay
>Ku shub isku dar ah xaashida dubista ee la diyaariyey oo ku kari foornada preheated ilaa 20-25 daqiiqo.Hubi in aad si fiican u daawato isku darka oo walaaq kala badh wakhtiga karinta. Granola si sahal ah ayey u gubtaa waana in si taxadar leh loo daawado.Hadda waxaad u baahan doontaa inaad dulqaad yeelato. U ogolow isku darku inuu si buuxda u qaboojiyo, ugu yaraan 45 daqiiqo. Tani waxay u ogolaanaysaa granola caafimaadka leh in uu si ka sii badan u soo kaco marka uu qaboojiyo.
Markii la qaboojiyo, ku walaaq granola qaaddo weyn oo ku dar khudradda qallalan iyo qumbaha haddii aad isticmaalayso.
borotiin ka mid ah lawska iyo miraha qadiimiga ah. Waxaan ogaaday in ay macaan ku filan tahay iyada oo aan lahayn wax macaan oo dheeri ah.Miro qallalan ayaa iskeed u macaan badan, run ahaantii, weligay maan jeclayn macaan badan subaxdii si kastaba.
Waxaan ku raaxaystaa granola gurigeyga leh miro cusub iyo vanilj almond caano ah si aan u sameeyo quraac weyn oo vegan ah.Hubi summadaada oo isticmaal boorashka aan lahayn gluten-la'aanta.Granola-la'aanta lowska: Isticmaal iniinaha, sida iniinaha bocorka ama iniinaha gabbaldayaha, halkii aad ka heli lahayd lawska la jarjaray Cabbirka yar-yar wuxuu aad u dheereeyaa habkan oo kale.
Subaga lawska granola: Ku walaaq 1/4 koob oo subagga lawska ah (ama subagga kale) isku dhafka ka hor intaadan karinin
Just pin this image to one of your quraac boards on Pinterest si aad si sahal ah hadhow u heshid 
Admin note: post Tani waxay markii ugu horaysay ka soo muuqatay blog-ga April 2013. 1>
Granolakan caafimaadka qaba waxaa lagu sameeyay miro dhanaan, miro la qalajiyey iyo laws waana si dabiici ahlagu macaaneeyey sharoobada maple saafiga ah. Ku raaxayso khudrad cusub iyo caano yicib ah si aad u bilawdo maalintaada caafimaad leh
>Waqtiga diyaarinta 10 daqiiqo Waqtiga karinta 24 daqiiqo Wakhtiga dheeriga ah 45 daqiiqo Waqtiga guud 1 saac 19 daqiiqoWaxyaabaha ka kooban
>- 5 koob oo la jarjaray <1 koob oo la jarjaray
- 2 qaado oo qorfe dhulka ah
- 1/2 qaado oo cusbo badda casaan ah
- 2 qaado saliid qumbaha, dhalaalay
- khudaar daray ah, caano yicib ah ama caano fadhi, si loogu adeego >
- > Ku sii kululee foornadaada ilaa 350° F. Ku dheji xaashida dubista derin silikoon ah ama warqad xaashi ah. <14 Si fiican isku walaaq, hubso in dhammaan miraha iyo lowska ay dahaarkaan >Ku shub isku darka granola xaashida dubista oo si siman u faafi.
- Ku dub foornada preheated ilaa uu khafiif yahay, ilaa 21 ilaa 24 daqiiqo. Walaaq kala badh wakhtiga karinta. Granola-ku wuxuu helayaa barar badan markuu qaboojiyo.
- Granola si buuxda ha u qaboojiso, iyada oo aan la taaban 45 daqiiqo ama ka badan.
- Jabigranola u kala googooyo granola chunky, ama ku walaaq qaaddo si ay u noqoto mid dhadhan fiican leh.
- Ku dar miraha la qalajiyey, iyo xabo qumbaha, (haddii aad isticmaalayso) oo si fiican isku walaaq. <14 lakab kale Waxay hayn doontaa 2 - 3 toddobaad. Waxa kale oo aad ku qaboojin kartaa bacaha qaboojiyaha ilaa 3 bilood.
Alaabooyinka lagu taliyay
Anigoo ah Amazon Associate iyo xubin ka mid ah barnaamijyada kale ee xiriirka la leh, waxaan kasbadaa iibsiyada u qalma.
- > 6> Qumbaha Mashiinka Cas ee Bob, Aan la macaanayn, 10 Oz
Macluumaadka Nafaqada:
> 8Sarkaalka Adeegga Saaturated Fat: 5g Cholesterol: 0mg Sodium: 175mg Carbohydrates: 33g Fiber: 4g Sonkorta: 14g Protein: 5g
Quraacda 
>
